Епигенетската диета ја штити ДНК

ГАЛЕРИЈА

Епидегетската диета е всушност начин на живот. Затоа, се препорачува, според здрава.кудика.ро:

епигенетската

Ние нудиме неколку видови појадок, се препорачува да следите по една недела од секоја, да му дадете време на телото да научи варење и процедури за да ги максимизирате придобивките од храната:

Сад со цели зрна со млеко, препорачана пченица, овес, 'рж, поретко пченка. Можете да ги комбинирате со овошје, но тие ферментираат, па затоа би било препорачливо да ја избегнувате оваа комбинација. Во принцип, овошната маса се зема одделно, овошјето не е комбинирано со ништо.
2. Две банани или половина помело или дуња (идејата е да не се биде кисело овошје);
3. Јогурт;
4. Сирење, мед, интегрален леб - не повеќе од три парчиња.

Може да пиете кафе, млеко за појадок со млечни производи, чај или домашен природен сок (само на трпеза со овошје).

До ручекот можете да јадете две овошја или два сиров зеленчук по ваш избор.

Се препорачуваат супи или чорби, а на вториот начин дел со големина на дланка, избрани со варен или суров зеленчук, освен за скроб (кои не се комбинираат со месо: компири, ориз, итн.). Може да пиете вода или чај. Месото се препорачува да биде риба, пилешко или мисирка варено во рерна, скара или варено. Можете исто така да јадете морска храна.

Три или четири сурови плодови по ваш избор се препорачуваат до вечера.

Препорачуваме или салата од зеленчук со сирење или туна, или супа или супа или јогурт.