Слабеење Заштеда на маснотии помага да заштедите калории - со овие совети функционира
Маснотиите обезбедуваат двојно повеќе калории од протеини или јаглехидрати. Намалувањето на маснотиите затоа помага при слабеење, но не е секогаш лесно. Работи со овие трикови.
Не сакаме да го тргнеме путерот од вашиот леб. Но, всушност тоа би бил многу добар почеток ако сакате да изгубите тежина. Маснотиите се одличен извор на енергија. Ни треба и малку од тоа. Но, премногу ве дебелее. Ако сакате да ги намалите маснотиите, тоа всушност помага, Едноставно намачкајте путер или маргарин малку потенок или заменете го со крем сирење со малку маснотии, сенф или доматна паста . Тоа резултира и со интересен нов вкус.
Намалете ги мастите при готвење
Можете исто така да заштедите многу при готвење и пржење. Со овие трикови:
Скара, чорба или готвење во рерната има помалку маснотии отколку пржењето во тавата.
Користете обложени тави и саксии . Тогаш е доволно да испрскате малку масло во неа или да го раширите со четка.
Прво, ставете ја зготвената храна ладна. Потоа можете да ја отстраните зацврстената маст од површината.
Наместо крем или мајонез, можете да го користите во многу јадења млеко со малку маснотии, јогурт или урда со малку маснотии да земе.
Исто така добро за задебелување сосови: истријте компир во него. Прави кремаста, но има малку маснотии.
Избегнувајте подмачкување на тавата при печење и наместо тоа користете хартија за печење.
Не ставајте месо во тавата додека не се нарече вистинското. Тогаш порите се затвораат и месото апсорбира помалку маснотии.
Ако извадите палачинки од компир или шницел од тавата, ставете ги на прво место да се исцеди на кујнска крпа .
Кога гратирате тепсии, можете да замените половина од сирењето со лебници. Е биде крцкав и ќе има помалку маснотии.
Во рецептите за печење, честопати можете да ги намалите маснотиите, изоставувајќи неколку жолчки од јајце. Наместо пет цели јајца, додавате само две цели јајца и четири белки.
Во прелив за салата можете заменете половина од маслото со супа . Тоа носи вкус и заштедува маснотии.
Размената на храна ќе ви помогне да изгубите тежина
За да заштедите маснотии и калории, а сепак да јадете вкусно, тоа исто така помага да се замени храна со многу маснотии со храна со помалку маснотии. На пример:
Шунка или печено месо наместо колбас или салама
Retевреци, солени пуканки или стапчиња од зеленчук наместо чипс
Гуми мечки наместо чоколадо
Тесто од квасец наместо кроасани
Овошна торта наместо крем торта
Зелени маслинки наместо црни маслинки
Јакна компири наместо пржени компири
Харцер Ролер наместо Гауда
Jamем наместо Нутела
Шербет наместо сладолед од млеко
Чоколаден бакнеж наместо колаче за чипс
Филе од пилешки гради, непечен свињи од свинско месо, телешко месо или дивеч наместо гуска, патка, колбас или јагнешко исецкање.