Слабеење Затоа е полесно во група

Она што го прави слабеењето толку тешко

6 декември 2016 година, во 12:46 часот | Ен-Катрин Landmarke

вели Селиг

Слабејте: Со неколку мали трикови успешно може да се изборите со вишокот килограми. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Некои се борат со вишок килограми многу години и едноставно не можат да ги симнат од колковите. Другите веќе ја достигнаа посакуваната тежина по неколку месеци. Како го правиш? За многумина, размената на идеи со истомисленици е тајната на успехот.

Повеќе совети за слабеење

Ако се борите сами против Вагата, тоа е често тешко. Трајно да се мотивирате да одолеете на гревовите што содржат маснотии и шеќер и, исто така, да вежбате доволно не е лесно. Честопати на крајот на денот завршувате со вашето копиле грицкајќи пред ТВ.

Барам истомисленици

За да останете на топката и да ја добиете борбата против сопствената инерција, поддршката од другите честопати е патот до успехот. „Оние што ја извршуваат целта заедно со истомисленици, најверојатно ќе останат на тоа“, вели Ларс Селиг, шеф на тимот за исхрана во универзитетската болница во Лајпциг. "Разменувате идеи и знаете дека е исто толку тешко за другите колку што е тешко и за вас самите. Тоа е драгоцена помош".

Мотивирање на себе си честопати е борба

Покрај тоа, честопати се искушува да се најде изговор сам. Немате време да готвите здрав оброк или кино е поважно од џогирање. Човек брзо си го оправда тоа. Во група, од друга страна, световниот не влегува толку брзо. На оние кои се подготвени да изгубат тежина им нуди уредна рамка и структура. Поправените состаноци и состаноци помагаат да не се изгуби од вид целта.

Оние кои слабеат сами не можат да споделат успех и неуспех

„Секој што губи тежина со другите, има и силен мотиватор зад себе: срам. Никој не сака да се посрамоти. Секој сака да може да покаже успех и да им докаже на другите дека ќе ја постигне својата цел “, вели Селиг. "Ако изгубите тежина во групата, вие не само што губите тежина за себе, туку и секогаш за другите. На многумина им е потребен овој надворешен притисок за да истрајат".

Слабејте сами: Честопати недостасува критички поглед кон сопствените навики во исхраната

Покрај тоа, при размена на идеи со други, вие одземате значително повеќе предлози и идеи за подобрување на сопствените навики во исхраната. Водените групи за слабеење исто така нудат предност што имате професионална личност за контакт на ваша страна во форма на водач на групата која ве поддржува ако вагите одеднаш стагнираат и ги демаскираат калориските замки за кои често не сте ни свесни.

Заедно поуспешни

Постојат неколку начини да изгубите вишок килограми со другите. Една опција е да се соберете заедно со пријателите и да спортувате или да готвите здрава храна заедно. Друга можност е да се види кои спортски или нутриционистички групи се нудат во областа и да се приклучат таму.

Добра прва точка на контакт е вашата сопствена компанија за здравствено осигурување. Овде можете да добиете добар преглед на понудата и да дознаете кои курсеви се субвенционирани или покриени целосно од фондот. За сите групни понуди не е потребно присуство. „Интернет-секторот е во пораст и има многу добри курсеви кои не занемаруваат контакт со истомисленици“, вели Селиг.

Пазете се од чудотворни лекови

Според експертот, за онлајн курсеви е важно тие да бидат добро надгледувани од професионалци. Треба да се биде внимателен кога се нудат прашоци и апчиња за кои се вели дека прават чуда. "Губењето на тежината не функционира само по себе. Мора да ја смените вашата исхрана и да вежбате доволно ако сакате да бидете успешни на долг рок. Не функционира на кој било друг начин. Губењето тежина во тим може да биде важна поддршка тука".

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.