6 совети за брзо слабеење - страница АМП
Многумина од нас сакаат да изгубат малку тежина и од искуство дознаваме дека нема чудесни решенија, туку само неколку правила што треба да се усвојат на долг рок. Еве ги 6-те совети, добри и за вашата фигура и за вашето здравје.
1. Слабејте со ограничување на мастите
Отфрлете ги маслата од сончоглед и кикирики, маргарин и путер. Чувајте само масло од маслиново, семе од репка и орев, бидејќи тие се најздрави, но користете ги умерено.
Колку побавно јадете, толку подолготрајно ќе имате впечаток на ситост. Кога јадете брзо, мозокот нема време да сфати дека сте го нахраниле и подоцна ќе испрати сигнал за ситост, па затоа ќе голтате поголема количина храна.
3. Јадете овошје, зеленчук и брашно на секој оброк
Овошјето, зеленчукот и брашното се здрава храна што треба да се јаде на секој оброк. Тие содржат драгоцени количини на витамини и минерали, но и заситени влакна.
4. Консумирајте максимум една порција животински протеини дневно
Proteinsивотинските протеини се состојат главно од месо, риба и јајца, кои се храна богата со заситени масни киселини. Затоа, консумирајте ги овие протеини само еднаш на ден и би било подобро да се претпочита белото месо (живината, рибата) отколку црвеното.
На сите ни се случува да посакаме торта, помфрит или пециво. Тоа е исто толку човечко како што станува и не е сериозно. Важно е да не се откажувате од вашите принципи и на следниот оброк да се вратите на добрите навики на јадење.
6. Не одете на шопинг со празен стомак
Ако сте гладни, ќе купувате во вишок и ќе купувате нездрава, калорична храна. Јадете овошје или јогурт пред да одите во супермаркет .