Слабеење Затоа јадете повеќе наесен
Кога деновите повторно ќе станат пократки, желбата за слатки и јаглехидрати се зголемува. Рачката оди по фиоката за ужина почесто од вообичаеното. Но, зошто е тоа така? Каква врска имаат годишните времиња со вашите сопствени навики во исхраната?
Летото едвај заврши и можеби последен пат ќе се развие со тивки сончеви денови, ова е местото каде што гладот расте кај многу луѓе - не се виновни само првите божиќни задоволства кои веќе ги исполнуваат полиците на супермаркетите.
Со есента доаѓа апетитот за повеќе слатки и повеќе полнила. Значи, вие сте автоматски програмирани да се хранат во ова време?
Cелбите во есен се сосема нормални
Се чини маѓепсано: летото работите одеа прилично добро со спортската програма, салатата и самоконтролата. Но, штом деновите станат пократки, тоа е готово.
Тоа е всушност она што го сакаше природата. Кога добивате помалку дневна светлина, телото ослободува повеќе мелатонин.
Овој хормон ве прави уморни и поспани, додека истовремено се намалува производството на серотонин, што прави да се чувствувате помалку расположени и слабите.
Со цел повторно да се подигне нивото на серотонин, телото испраќа соодветни сигнали, како резултат, желбата за слатко и солено се зголемува - бидејќи и двајцата можат привремено да го подигнат нивото.
Но, не можете да се јадете среќно на долг рок.
Јадете стратешки на есен
Така што желбите не станат моќни и не јадете несакани масни наслаги, треба да обрнете внимание на следниве точки кога јадете:
1. Протеините помагаат
Добриот појадок обезбедува добра основа за денот, што идеално ќе ве држи сити долго време. Овесните снегулки со овошје и јогурт обезбедуваат протеини и витамини, како и растителни влакна што ќе направат да се чувствувате сити.
Здрави протеини со малку маснотии - живина, леќа, авокадо, на пример, исто така помагаат да се држи желбата во текот на денот.
Галерија со слики: Најдобра протеинска храна
2. Бидете подготвени
Ако се појави желба, тоа не мора да биде голема чоколада или висококалорични чоколадни плочки што ги вадите од машина во мензата во итен случај.
За такви случаи треба да имате готови ореви, урми, банани или гранола со малку шеќер.
3. Одвлечете го вниманието
Понекогаш е доволно да имате нешто за џвакање - гума за џвакање, на пример. Дури и чајот со вкус на сладок, на пример, ванила или сладунец, може да ја забави желбата.
4. Акупресура
Со притискање на точката помеѓу носот и горната усна неколку пати неколку секунди со показалецот, можете да го намалите чувството на глад.