7 мали тајни за да се ослободите од BELLY без да одите во теретана
Или времето не ни дозволува, или семејството, или едноставно не сакаме спорт, но јасно е дека не успеваме сите да зачекориме на прагот на теретана. Еве неколку вредни, но особено ефективни совети кои ќе ви помогнат да се симнете без да одите во теретана.
Како да се ослободам од стомакот без да одам во теретана? Не јадете повеќе од едно јадење
Ако сте навикнати да јадете десерт на маса, првиот и вториот оброк, можеби дури и десертот. ќе мора да заборавите на оваа навика. Зошто? Бидејќи волуменот на храна што се консумира на оброк всушност се претвора во обемот на вашиот стомак. И за еластичен стомак стомакот мора да биде мал и тоничен, но не зголемен и мрзлив. Затоа треба да го намалите неговиот волумен. Не е за ништо што лекарите нè поттикнуваат да јадеме малку и често.
5 СУПЕР вежби за слабеење во областа АБДОМЕН
Значи, ако сакате да се ослободите од стомакот, првиот чекор е да јадете само едно јадење на масата. Дури и да станете без да се заморите, со време ќе се навикнете. Потребно ви е малку трпеливост во првите неколку недели, тогаш овој совет ќе стане навика.
Консумирајте само обична вода со лимон
Водата не содржи калории, но ја навлажнува и особено го стимулира метаболизмот. Не е ни чудо што диетата со вода навистина работи. Затоа е препорачливо да ги замените сите течности во денот со обична вода во која ставате неколку капки сок од лимон. Дозволено е по едно кафе на ден.
Дали имате желба за слатки? Јадете црно чоколадо
Слатките во вашиот живот, бисквитите и лиснатото тесто заменете ги со црно чоколадо. И покрај тоа што содржи шеќер, црното чоколадо е богато со антиоксиданти и го стимулира метаболизмот.
Како да се ослободите од стомакот: чашата вода на празен стомак
Стара јапонска традиција е да се пие чаша вода на собна температура секое утро, веднаш на будење, но и 10 минути пред секој оброк или ужина на денот. На овој начин се обезбедува хидратација, но и значително го подобрувате варењето и заборавате на запекот.
Cheвакањето храна предизвикува верижни реакции во дигестивниот систем и исто така помага да се инхибира чувството на глад. Со други зборови, џвакајќи повеќе храна, уживате во многу подобро варење и во исто време завршувате помалку.
За да јадете полека, не е доволно многу да се џвака садот со храна, но исто така е потребно да се контролира волуменот на садот. На кратко, обидете се да земете лажица или вилушка четвртина од износот што го јадевте.
Извор на фотографија: PublicDomainPictures, Pixabay.com
Многу е важно да се консумираат влакна, особено од растително потекло. Затоа е „задолжителна“ салата дневно со суров зеленчук или салата од кисела краставица.
Важно:
- Не ставајте масло во салатата воопшто!
- Задолжително е да се додава во салатата секој ден или лажичка рендано семе (од секаков вид, но сурово), или лажичка свежи микроби.
Ослободете се од стомакот со отстранување на маслото
Ова правило важи само во првата фаза, сè до отстранување на масното ткиво од стомакот. Сигурно сте слушнале за извонредните ефекти на екстра девствените масла, но не бидете нетрпеливи, затоа што овие масла всушност ги консумирате затоа што воведовте семе во вашата дневна исхрана. Овие масла се практично направени од семиња, затоа трошите масти со добар квалитет, но нивниот извор не се маслата, туку семето.
Зошто семиња, а не масла? Бидејќи всушност многу ја намалува количината на маснотии. Лажица масло се добива од голема количина семе. Но, следејќи ги овие совети тие трошат само една лажичка семе/ден.