Слабеењето го олеснува стресот врз срцето и циркулацијата - здравствена телевизија
Да се биде премногу прекумерна тежина го промовира развојот на срцеви заболувања на млада возраст. Европското друштво за кардиологија (ЕСЦ) го посочува ова во своето упатство за коронарна срцева болест од 2019 година. И обратно, ова значи дека слабеењето го олеснува срцето и може да ги ублажи кардиоваскуларните заболувања. „Секое губење на тежината, дури и ако е само неколку килограми, ефикасно спречува срцеви заболувања и исто толку ефикасно го подобрува високиот крвен притисок и коронарните срцеви заболувања“, нагласува проф. медицински Ханс Хаунер од Научниот советодавен одбор на Германската фондација за срце.
Кога прекумерната тежина е штетна
Индексот на телесна маса (БМИ) се користи за да се процени дали телесната тежина е сè уште во нормален опсег или веќе е превисока. За да се пресмета БМИ, тежината се дели со висината на квадрат. БМИ од 18,5 до 24 се смета за нормален. Од БМИ од 25, едно лице се смета за прекумерна тежина; од БМИ од 30, се зборува за тешка прекумерна тежина или дебелина. Со зголемување на БМИ, ризикот од кардиоваскуларни заболувања, а со тоа и од срцева инсуфициенција се зголемува сè повеќе и повеќе. Вишокот маснотии на стомакот се покажа како особено штетен. Обемот на половината треба да биде помал од 80 сантиметри за жени и помал од 94 сантиметри за мажи.
Прекумерната тежина го вложува повеќекратниот стрес на срцето
Премногу тежина го става стресот врз срцето на неколку начини: Од една страна, органот треба да стори и до 50 проценти повеќе за да ја снабди поголемата телесна маса со крв и кислород. Од друга страна, прекумерната тежина го зголемува ризикот од развој на висок крвен притисок или дијабетес. Зголемено ниво на липиди во крвта (висок холестерол) е исто така почеста кај пациенти со прекумерна тежина. „Сите овие фактори го промовираат развојот на коронарна артериска болест, основната болест на миокарден инфаркт“, вели Хаунер. Експертот за метаболизам предупредува дека високиот крвен притисок и самата поголема телесна маса може да придонесат срцевиот мускул да развива срцева слабост побрзо и порано.
Поставете мали цели
Особено за луѓето кои имаат многу прекумерна тежина и се физички неактивни подолго време, важно е да се постават мали цели: „Дури и пет проценти помалку тежина има позитивно влијание врз метаболизмот и ја зголемува мобилноста. Движењето е од суштинско значење за поддршка на губење на тежината секогаш кога е можно “, нагласува Хаунер. Тоа може да биде многу секојдневно движење, но и посебна програма со з. Б. 15 минути вежбање или гимнастика секој ден или пливање двапати неделно. Исто така е важно редовно да ја проверувате телесната тежина, на пр. Б. еднаш неделно
Слабејте со намалување на калориите
Особено традиционалната медитеранска кујна се препорачува за срцеви пациенти бидејќи содржи многу зеленчук, риба, билки и маслиново масло. Вегетаријанска диета и наизменичен пост исто така може да ви помогнат да изгубите тежина ако се почитуваат горенаведените фактори. Диетите за несреќи, од друга страна, не се препорачуваат, бидејќи тие често доведуваат до страшен јо-јо ефект.Без консултација со лекар, луѓето со срцеви заболувања не треба да преземаат толку драстични мерки во секој случај.
Колку долгорочно губење на тежината работи и кои методи се погодни за срцеви пациенти, опиша раководителот на Институтот за нутриционистичка медицина при Клиникум рехтс дер Исар во Минхен во стручниот водич „Слабото срце“ - бесплатно на 069/955128-400 или преку е-пошта ([email protected]) по нарачка. Неделите на срцето низ целата земја нудат информации на тема срцева слабост .
(Текст: Deutche Herzstiftung/Графика: МедицинскиАРТВОРК Мајнц)