Слабеењето и одржувањето на телесната тежина успеваат; с
Слабејте 25 килограми - и ја одржувате оваа тежина повеќе од 20 години. Ингрид Амон пишува во својот „Есбух“ како го прави тоа.
КУРИЕР: Г-ѓо Амон, вие сте тренер за говор. Зошто да напишете книга за храна?
Ингрид Амон: Сакав да пренесам дека има некој што знае за што зборува. Затоа што мислам дека не е искрено ако изгубите 20 килограми за десет недели и мислите дека сè е прекрасно. Многу малку велат точно како да се постапи понатаму. По повод мојот 50-ти роденден, многу пријатели ме прашуваа како бев во можност да ја задржам мојата тежина толку долго време. Тогаш размислував за тоа и сфатив дека направив решителни чекори.
Кои чекори беа тие?Најголемата беше одлуката да се погледне одблизу. Затоа што никој друг не може да јаде за мене. Кога станува збор за тежината, дебелите луѓе секогаш се занимаваат со бизнис. Потребна е храброст да се занимавате со темата. Вие не можете само да одите и да ја "менувате" вашата исхрана. Ако не ме задоволи, нема да имам долгорочен успех.
Па затоа е подобро дури и да не започнам диета без која морам да сторам?
Диетите се вонземски системи и добри за одреден временски период. Тие обично работат беспрекорно затоа што генерално трошиме помалку енергија отколку што вообичаено користиме. Сакам диети кои истовремено учат нешто за навиките во исхраната. Со лекот Мејр, на пример, учите правилно да џвакате истовремено. На пример, навикнав навика да ги џвакам првите три гризнувања додека не ми течат устата. Но, она што диетите никогаш или скоро никогаш не го нудат е стабилност на тежината потоа. После диетата повторно сме сами. Одржувањето на телесната тежина има друга цел: Јадењето треба да биде его систем - а не странски систем.
Како го најдовте патот до вашиот его систем?
Најважно од сè беше дневник за храна. Кога запишувате нешто, станува сè потранспарентно. Секој мотивациски говорник го вели тоа денес. Така, со недели пишував што точно јадев. Ова предизвика многу процеси во мозокот. Така, влегов на трагата на секоја пралина, но и на секое мое изговор. Сакам да го пренесам тоа и во книгата: Најчесто не се лоши гени или хормони или метаболизам. Некои работи зависат од вас, мора да го признаете тоа.
Што доаѓа по приемот и интроспекцијата?
Сознанието дека проектот за нутриционистичка рамнотежа не се случува преку ноќ и дека факторот време е од суштинско значење за тоа. Бришењето на вашиот личен технички хард диск и повторно поставување потребно е време. Размислував со мали чекори без притисок, ја држев лентата ниска и обидував само мали промени. Откако ќе совладате мал чекор, се мотивирате и следниот е полесен. Ако со години немате врска со вашето тело, мора повторно да научите што ви треба и како вкусот на храната. Повеќе не ни знаев што е глад. Толку бев далеку од основните потреби.
На личност
Ингрид Амон, Роден во 1960 година, беше водител, говорник и радио новинар во ОРФ 20 години. Денес работи како тренер за говорење и говорник. Нејзината книга „Силата на гласот“ е бестселер. На 23 години имала скоро 75 килограми и била висока 1,60 метри. За венчавката на 27 години се изгладнувала на 58 килограми.
Совет за читање
„Mein Essbuch“ (Нимфенбургер Верлаг, (20,60 евра) е достапен од 26 јуни.
Beе биде на 5 јули (11 часот) во матине во книжарницата Морава
(Виена 1, Волцејл 11).