Слабеењето ја промовира плодноста кај жените со прекумерна тежина
Desелба за деца
Германските спортски лекари се сигурни дека жените со прекумерна тежина можат да ги зголемат шансите за забременување до 80 проценти со намалување на нивната тежина.
Најевтината и најефикасна програма за плодност кај жени со прекумерна тежина е губење на тежината. Во Германија, 35 проценти од жените на репродуктивна возраст помеѓу 20 и 39 години се со прекумерна тежина, а 20 проценти се дури и дебели. Тие страдаат повеќе од неправилности во менструалниот циклус и неплодност и поверојатно е да се соочат со компликации за време на породувањето. Затоа, ако сакате да имате деца, треба:
намалете го внесот на калории
обрнете внимание на избалансирана и здрава вежба
и движете се што е можно повеќе во секојдневниот живот.
Тежина на телото и желба за деца
Слабеењето ја поттикнува плодноста
Со цел да се намалат ризиците и да се зголеми плодноста, Германското друштво за спортска медицина и превенција (ДГСП) советува луѓе со прекумерна тежина да ослабат и да вежбаат. Намалување на телесната тежина од 4,3 до 10,2 килограми во рок од шест месеци ја зголемува шансата за бременост за 80 проценти. Ризикот од спонтан абортус се намалува од 75 на 18 проценти. Губењето тежина е исто така многу економичен потфат во споредба со традиционалниот третман на плодност. „Ова е пресвртница во третманот за плодност кај жени со прекумерна тежина и дебели“, вели вонреден професор др. Улрике Корстен-Рек од Медицинскиот универзитет во Фрајбург, специјалист во оваа област и претседател на комисијата „Sportsенски спортови“ во ДГСП, која има развиено препораки за ова.
PCOS: како да се третира синдромот на полицистични јајници?
Програма за интервенција: губење тежина за поголема плодност
Ефективното слабеење започнува со промена на исхраната и повеќе вежбање. Таканаречената програма за интервенција за слабеење и зголемена физичка активност најдобро треба да се разговара со лекарот. Слабеењето и зголемувањето на активноста не само што ја зголемуваат плодноста, туку и перформансите за време и по бременоста. Над просечно зголемување на телесната тежина за време на бременоста, исто така, може да му се спротивстави на програмата за разумна интервенција. Кога ќе изгубите тежина, ризикот од дијабетес и висок крвен притисок се намалува, промените во расположението (на пр. Постпартална депресија) се намалуваат и се подобрува чувството на телото.
Бремете брзо: 10 совети
Вежбајте пред, за време и по бременоста
Според ДГСП, овие спортови се особено препорачани за програмата за вежби за губење на тежината за зголемување на плодноста, како и за време и по бременоста: пешачење, нордиско пешачење, џогирање, возење велосипед, скијање на крос и гимнастика. Womenените кои се склони кон едем треба да одат на пливање, но само кога температурата на водата е помеѓу 20 и 33 степени. Исто така важно: адекватен внес на јаглехидрати и течности.