Слабеењето најдобро функционира БЕЗ диета

♫ Сè е ново во мај ... Оваа песна од Херман Адам фон Камп некако ми се вртеше во главата во април ...

функционира
... и тоа беше затоа што имав план да се обновам во мај. Целта: донесете го БМИ под границата на дебелината 1 степен. Изразено во бројки: вредноста треба да падне на 29. Затоа што тогаш веќе не сум дебели, но само прекумерна тежина. Не само што чита поубаво; исто така се чувствува многу подобро. Јас тоа го знам од искуство. Откако ја поминав четвртата деценија од животот, моето тело доживеа ваква мутација на секои неколку години. Мојата статистика за тежина е во форма на синусоид: Секогаш кога ќе се надмине границата, стапнувам на сопирачките. И во одреден момент повторно ќе удрам во бензинот. Едноставно немам постојан зафат врз себе.: -О

Оваа година повторно беше тоа време: останав без здив додека ги врзував чевлите. Почнав да се потам додека одев. Доби болки во грбот. И морав да купам нови панталони во следната големина. Вагите покажаа над 90 килограми, што одговара на БМИ над 32 за мојата висина. Значи, крајно време е за итен прекин.

Не верувам во диети

Не верувам во диета. Аткинс, супа од зелка, малку хидрати, метаболизам и многу варијации не се за мене. Не ми се допаѓа да се откажувам од маснотии или јаглехидрати. Сè што е забрането само ја зголемува потребата за тоа. Барем така се чувствувам. И, колку подолго трае таквото откажување, толку повеќе станувам незадоволен. Не, благодарам. Јас не си го правам тоа на себе (и на оние околу мене).

За да изгубите тежина, сè што треба да направите е да користите едноставна формула: јадете помалку калории отколку што согорува телото. Негативниот биланс на калории автоматски доведува до губење на тежината. И не е важно што јадете: крајната линија се брои.

Се подразбира дека има смисла да се обезбеди балансирана исхрана. Затоа, јадете малку од сè. На телото му требаат масти, шеќери, протеини и јаглехидрати за да функционира добро. Правилната доза е важна, бидејќи се знае дека токму тоа го прави отровот. И обратно, важи истото: Оставете ги витамините, но тогаш не ве изненадувајте од симптомите на недостаток.

Бројте калории со апликацијата

Немам претстава колку калории има во ролни од жито, домати, лосос или стапчиња од геврек. Знам уште помалку колку маснотии, шеќер или јаглехидрати има во секоја од нив. Апсолутно немам желба да барам такви податоци во какви било табели. Ниту, пак, сакам да се држам до специјалните рецепти што ми се даваат.

Затоа користам myfitnesspal: апликација што ги знае сите податоци и се сеќава како јадам. Убаво е што myfitnesspal учи што пишувам - или едноставно го скенира. Ова го прави следењето оброци полесно и побрзо со текот на времето.

Графиконите, графиконите и списоците континуирано го покажуваат напредокот. Вистинска мотивациска помош за статистички наркомани како мене!

Биланс по еден месец

Јас сум презадоволен од досегашниот резултат. Претходно поставената цел - која, патем, беше пресметана со помош на апликацијата - е постигната: Изгубив 5 килограми. И изгубив 7 сантиметри во големината на половината! Тоа е барем исто толку важно за мене.

Посакуваната трансформација сега е завршена на половина пат. Без диета. И покрај роденденската забава со (многу) пиво и покрај фудбалскиот трилер (борба на Вердер Бремен против испаѓање) со чинија чипс пред ТВ. Значи, без целосно откажување. Не беше особено тешко. И затоа е лесно да продолжам вака.

Друг факт што навистина ме мотивира е статистиката за поларниот проток. Врз основа на моите активности за обука снимени во мај, се предвидува дека наскоро ќе можам повторно да направам маратон под 4 часа - под услов да продолжам како во мај:

Секој килограм помалку не само што ве прави посреќен, туку и побрз.;-)