Зошто не е добро да се јаде овошје навечер

Зошто не е добро да се јаде овошје навечер.

Вечерта се смета за најнесоодветно време за јадење овошје. Ако навикате, немојте да се изненадите што ќе добиете тежина. Објаснувањето на нутриционистите е едноставно: навечер метаболизмот се забавува, а јаглехидратите во составот на овошјето веќе нема да можат да се користат како енергија и ќе се претворат во резервно масно ткиво.

зошто

Зошто не е добро да се јаде овошје навечер.

Овошните шеќери се мешаат во дигестивниот процес и можат да предизвикаат несоница бидејќи го зголемуваат шеќерот во крвта. Правило е да не јадете овошје најмалку три часа пред спиење.

Најдоброто време од денот за јадење овошје е наутро, бидејќи варењето е побрзо и телото има поголема способност да апсорбира витамини, влакна и јаглехидрати. Исто така, се препорачува овошјето да се јаде едноставно, без комбинации со друга храна. На пример, комбинација на овошје со маснотии, скроб или протеини може да предизвика дигестивни проблеми во многу случаи.

Нутриционистите препорачуваат овошјето да се јаде најмалку половина час по оброкот, и во случаи кога страдате од киселост на желудник најмалку два часа по оброкот.

Потрошувачката на овошје е индицирана, сепак, половина час пред, но и половина час по спортување, бидејќи телото ќе ги искористи шеќерите во нив за да ја добие потребната енергија пред тренингот, но и да ги враќа нивоата на енергија по напор.

Доколку сте навикнати да јадете смути, можете да додадете млеко од бадем или млеко од кокос, бидејќи растителното млеко не врши преголем притисок врз варењето. На диета со 2.000 калории, јадете две чаши овошје на ден, поделени во четири порции, велат нутриционистите. Свежото овошје се претпочита наместо сушени, конзервирани или комерцијални овошни сокови.