Слабеењето помага; Откажување вечера; стварно
Губење на тежината „Откажувањето на вечерата“ навистина помага?
Слабејте: Најнови вести со одлични совети и трикови
Февруари 4-ти: Дали откажувањето вечера навистина ви помага да изгубите тежина?
Откажувањето на вечерата, т.е изоставувањето вечера, за многумина е ТАЈ рецепт за слабеење. Всушност, може да помогне при диета да не се јаде ништо навечер, бидејќи го одржува ниското ниво на инсулин. Сепак, тоа исто така може да предизвика лошо влијание, имено кога спиете лошо ноќе поради „глад“ и ова лишување од сон последователно доведува до зголемен апетит.
Па затоа е подобро да имате малку оброк навечер. Храна богата со протеини како кварк со малку маснотии, урда, јогурт со малку маснотии, тофу или јајца е особено погодна за ова. Протеинот го зголемува метаболизмот и губите тежина во сон, бидејќи телото мора да користи многу енергија за да ги вари протеините.
31 јануари: Урда ќе ви помогне да изгубите тежина
Вие всушност сакате да изгубите тежина, но сепак имате апетит за малку нешто навечер. Како за неколку лажици урда? Студија покажа дека ова е идеална вечера закуска ако сакате да изгубите тежина. Студија на британскиот журнал за исхрана покажа дека испитаниците кои конзумирале 30 грама урда 30 до 60 минути пред спиење имале подобра потрошувачка на енергија за одмор следното утро отколку субјектите кои не јаделе урда. Средства: Вашиот метаболизам беше стимулиран и согорувањето на мастите беше оптимизирано.
Научниците за овој позитивен ефект го обвинуваат протеинот казеин кој се наоѓа во урда. Поминува во крвта побавно од другите протеини и му обезбедува на организмот важни аминокиселини подолго време. Овие го стимулираат метаболизмот и обезбедуваат балансирана киселинско-базна рамнотежа. Едноставно кажано: повеќе калории се трошат за време на спиењето ако јадете малку урда навечер.
30 јануари: Слабејте со трикот со јаболка
Дали сакате да изгубите тежина, но не можете да се држите до правилна диета? Тогаш овој метод може да биде точен за вас: Трик со јаболка за губење на тежината.
И вака функционира: јадете јаболко пред секој оброк. Ова е малку калорично, но содржи многу добри витамини, вклучително и пектин, влакна што се полнат и истовремено го стимулираат согорувањето на мастите. Значи, идеално е затоа што го подобрува метаболизмот и автоматски јадете помалку за време на оброкот што следи.
Само тоа може да ја намали тежината за подолг временски период. Ако исто така бидете сигурни дека оброците содржат малку јаглехидрати и маснотии, но многу зеленчук и се богати со растителни влакна, ефектот на слабеење може да се зголеми.
Јануари 29th: Слабеење - кој е добитник на диета во кампот во џунгла?
Во просек, имаше 70 грама ориз и 70 грама грав дневно во логорот во џунгла. Затоа, не е ни чудо што кандидатите изгубија многу тежина. Неспорен победник за слабеење оваа година: Раул Рихтер. Актерот изгуби огромни 50 килограми за две недели. После тесно следеа Свен Отке, Дани Бухнер и кралот на џунглата, принцот Дамиен, за кои се вели дека изгубиле девет килограми.
28 јануари: Слабејте со соја: Овие вегански производи можат да помогнат
Дали сакате да изгубите тежина и да јадете вегетаријанска или веганска диета? Тогаш дефинитивно треба да користите производи од соја. Тие не само што се важен извор на протеини, туку можат да им помогнат и на дебелите луѓе да ослабат. Бидејќи, според анализата на 22 резултати од студијата од Универзитетот Кингдао во Кина, стана јасно дека Потрошувачка на производи од соја дали жените со прекумерна тежина можат да бидат нивни БМИ (Индекс на телесна маса) ден Содржина на телесни масти и твоите `s Намалете ја големината на половината. Научниците забележале позитивни ефекти особено кај жени кои сè уште не поминуваат во менопауза.
Високиот процент на Протеини, влакна и Изофлавони треба да биде одговорен за позитивниот ефект на слабеење. Се верува дека изофлавоните исто така го инхибираат развојот на кардиоваскуларни заболувања. Но, каде е сојата насекаде? Можете да го промените вашето мени според Федералниот центар за исхрана (BZfE) следниве производи од соја заврши: