Опасноста од овошен сок за деца
Секој родител знае дека е добро на своето дете да му дадете природни овошја или овошни сокови, направени дома, да избегнува комерцијални сокови и секако кисели, кои само се преправаат дека имаат овошје во нивната содржина. Многу родители се горди на количината овошен сок што го пие нивното дете. Но, откријте дека премногу овошен сок е опасен за децата. Доволно опасно што Американската академија за педијатрија смета дека е потребно да се издадат информации наречени „Точна или прекумерна употреба на овошни сокови во педијатрија“. .
Се разбира, во секојдневниот живот има многу поважни опасности по здравјето на вашето дете, но пиењето премногу овошен сок може да предизвика сериозен проблем за малото. Првата последица од овошниот сок е детска дебелина. Следниве се: кариес, дијареја, гастроинтестинални проблеми како што се надуеност и абдоминална болка .
Еве ги препораките на педијатрите во врска со потрошувачката на природен овошен сок кај деца:
- кога ќе му дадете сок на вашето дете, тој мора да биде 100% пастеризиран сок, а не овошен сок само по име (комерцијални производи за пиење со симулација на овошен вкус)
- На деца под 6 месеци воопшто не им е дозволено да пијат овошен сок. Постојат исклучоци што ги практикуваат некои педијатри кои им даваат лажичка сок на овие деца под 6 месеци кога се запек.
- деца помеѓу 6 и 12 месеци можат да пијат максимум 75 ml овошен сок дневно, но само од конзерва, не од шише
- деца помеѓу 1 и 6 години не треба да надминуваат 150 ml овошен сок дневно
- Постарите деца треба да бидат ограничени на најмногу 220 ml овошен сок дневно
- Наместо овошен сок, детето треба да се охрабрува да го јаде целото овошје
Како да спречите проблеми предизвикани од премногу овошен сок ?
Има деца кои обожаваат овошен сок и тешко е да се држат настрана од него. Еден начин да спречите проблеми предизвикани од вишок сок е да не внесувате овошен сок во вашата исхрана порано од 6 месеци што е можно порано. Потоа, кога ќе почнете да го давате, мора да му дадете да пие од чашата, а не од шишето, за да не пие многу сок .
Деца до 3 години претпочитаат да го пијат сокот од моделот чаша со затворач, на кој има дупка за одвод, која ја држат во раката како шише. Иако е пригодно за родителот да му даде на детето да пие од овој вид чаши, бидејќи избегнува извалкање на детето, сепак се залага за формирање на забен кариес кај детето поради овошниот шеќер кој секогаш останува во забите на малото.
Можете да ја спречите зависноста на детето од овој вид чаши ако ја поврзете само со времето на оброк, кога ќе му дадете закуска и ќе му дадете да пие млеко или сок со него.
Исто така, може да помогне да му дадете сок во вид на шише, како оној за спортски активности, кој има течен затворач, но потешко е да се управува и пие од обична чаша за мали деца.
Проблемот со овошен сок
Еден од главните проблеми што ги дава прекумерната потрошувачка на овошни сокови е дека тие заситуваат и ќе го намалат интересот и апетитот на детето за друга хранлива, хранлива и неопходна храна за неговото тело. Детето прима многу калории во организмот, но повеќето се шеќер и јаглехидрати и не се добри маснотии и протеини. Очигледно, во овој случај детето ќе има неурамнотежена исхрана.
Друг аспект е дека овошните сокови немаат многу витамини и минерали, иако имаат витамин Ц, а некои се и комерцијално збогатени со калциум.
Ако вашето дете пие многу овошни сокови, тој веројатно не пие многу млеко, што е добар извор на калциум и други витамини и минерали.
Вашето дете има проблем со овошен сок ?
Општо земено, детето го нема она што се нарекува „проблем со овошен сок“ ако има балансирана исхрана, која вклучува барем една порција свеж зеленчук или овошје на ден, ако конзумира најмалку 600 мл млеко и млечни производи на ден, ако не тој има проблем со шуплини и нема прекумерна тежина.
Доколку забележите дека малиот не јаде добро на главните оброци и претпочита да грицка помеѓу оброците со што ќе му го уништи апетитот, ако има неурамнотежена диета, има кариес, дијареја, болки во стомакот или ако има прекумерна тежина, земете размислете за намалување на неговиот овошен сок од исхраната. Дефинитивно треба да избегнувате да го заспивате бебето со шише или чаша која содржи овошен сок, бидејќи тоа е најголем ризик од кариес кај децата. Бидете сигурни дека избегнувајте да им давате комерцијални сокови кои тврдат дека имаат овошје, бидејќи тие веројатно имаат најмалку овошје. .
Сепак, кои се придобивките од овошниот сок ?
По целата оваа дискусија за контроверзните овошни сокови, можеби ќе бидете во искушение да не им дадете воопшто. Не е така. Многу деца имаат потешкотии да јадат свежо овошје како такво, па да се даде чаша свеж овошен сок направен сами дома е начин да му дадете на вашето дете тоа количество хранливи материи што се наоѓаат во овошјето (2-4 порции на ден; 2 за мали деца и 4 за деца над 6 години) и е означен во пирамидата на храна.
Чаша 150ml свеж домашен овошен сок може да биде замена за цело овошје, иако детето нема корист од влакната во овошјето во случај на сок. Педијатрите од ААП нè советуваат дека половина од дневниот внес на овошје за дете може да биде во форма на свеж овошен сок. .
Овошен сок може да им помогне на децата кои имаат проблем со запек. Можете да му дадете на детето сок разреден со обична вода; на овој начин намалете ја количината на шеќер во сокот и помогнете му на детето да пие вода, доколку има потешкотии да ја конзумира потребната обична вода дневно. .