Слабеењето успешно започнува во главата Успешно поставување цели
Како цел, секако можете да ја поставите: „Сакам да ослабам десет килограми“.
Тоа е брзо и лесно да се каже, накусо. Но, како цел тоа е разумно и ефикасно?
Умот разбира што значи целта да изгубите десет килограми.
Сликовити цели
Но, несвесното, кое на крајот одлучува дали слабеењето работи или не, нема идеја за бројки или апстрактни цели.
За да учествува потсвеста, целите мора да бидат изразени пографички.
Илустративни цели би биле, на пример:
· Сакам да се вклопам во паметна облека.
· Сакам да се чувствувам добро на плажа.
· Сакам да бидам горд на своето тело.
· Сакам да бидам флексибилен.
Сликовните цели мора да се совпаѓаат со вашите желби. Оставете ја вашата фантазија да побегне и посакајте го она што сакате да го постигнете со слабеење.
Кога ќе се решите за една или повеќе сликовити цели, запишете ги.
Потоа затворете ги очите и визуелизирајте ги целите што е можно посликовито.
Додека ги воведувате целите, почувствувајте дали се чувствува навистина добро.
Прецртајте цели што не се чувствуваат добро.
Потоа можете да ги запишете најдобрите цели поединечно на парче хартија и да ги закачите таму каде што често гледате.
Планот за слабеење на крајот од оваа книга исто така може да ви помогне тука (видете на страница 129).
Практични цели
Досега споменатите цели на примерот имаат недостаток што само делумно е во ваши раце, дали и колку брзо можете да ги постигнете.
Но, што ако изгубите тежина некое време, иако јадете според планираното и сте се занимавале со многу спорт? Потоа, покрај фрустрацијата од паузата за слабеење, тука е и чувството на неуспех затоа што не ја постигнувате целта по желба.
Вие всушност имате добра причина да бидете горди на себе затоа што сте постигнале многу во однос на сопственото однесување.
Затоа има смисла да се постават цели за сопственото однесување покрај целите за крајниот резултат.
Примери за такви цели во однесувањето:
· Сакам да јадам само една чоколада неделно.
· Сакам да појадувам секое утро.
· Сакам да јадам малку јаглени хидрати навечер.
· Сакам да вежбам три пати неделно.
· Сакам да одам на планинарење двапати месечно.
· Сакам да се регистрирам во теретана.
Со овие цели вие сте самиот кормилар. Кога ќе стигнете таму, можете да бидете задоволни со себе, дури и ако слабеењето не е толку брзо како што се надеваше.
Патем, ако направите пауза од слабеењето повеќе од еден месец, треба да ја проверите стратегијата за слабеење. Информации за ова може да се најдат на страница 48.