Слабеењето започнува од вашата глава!
Дали сакате да ја започнете диетата и да се држите до неа? Потоа програмирајте го вашиот мозок да „изгуби тежина“. Звучи комплицирано? Научниците од Универзитетот Стенфорд во Калифорнија откриле дека Сила на мислата може да ви помогне да ја достигнете посакуваната тежина.
„Размислување за дизајн“ е формулата за успех
Стратегијата што стои зад позитивните мисли за слабеење се нарекува „Дизајн размислување“. Целта е да се дефинира желба (на пр. „Сакам да изгубам 5 кг до лето“) и ментално да го испланирам патот до таму. Да се биде подготвен за непредвидливиот - и постапи соодветно.
Затоа што честопати влегувате во ситуации во кои мислите „Јас сум под толкав стрес ... и потоа диета“ или „Многу празници што претстојат ... Никогаш не можам да успеам“. Но, има не околностите, а тоа ве спречува да ја постигнете целта на крајот стоите на свој начин.
Проблемот е препознаен, опасноста е избегната
Вие сакате да изгубите тежина. Убаво и добро. Но зошто? Да речеме дека со моменталната тежина се чувствувате некако слабите, безволни, едноставно без енергија. Значи, вие не сакате само да држите диета за да изгубите тежина, туку пред сè да се чувствувате подобри и поенергични ...
Бидете сигурни дека, кога точно се чувствувате енергично и демотивирано. Можеби за време на викендот наутро откако станавте? При чистење на куќата? Или после оброк што содржи јаглехидрати?
Потоа развијте се целосно за овие моменти едноставни решенија! Легнете еден час порано од вообичаеното во сабота навечер - на овој начин ќе се одморите добро во недела и ќе имате повеќе енергија, на пример да одите на спорт. Во иднина, можете да чистите со вашата омилена музика или да слушате радио претстава - тоа ќе ви го одвлече вниманието и времето ќе помине многу побрзо при чистење на куќата. И наместо јагленохидратна бомба, јадете високо-протеински оброк на ручек. Не затоа што „треба да изгубите тежина“, туку затоа што ви е поудобно. Затоа, префрлете го фокусот на вашите мисли од „Јас сум премногу дебел“ „Тоа е добро за мене“!
Избегнувајте размножување - научете да постапувате!
„Дизајнерското размислување“ може да му помогне на тоа Акција до најголем приоритет прави - наместо да размислува дали и кога да постапи. Со текот на времето, ќе научите да преземате активности за да ги постигнете своите цели. И ќе го откриете тоа Цели остварливи се Штом имате искуство да бидете под контрола на сопствениот живот, ќе иницирате процес кој ќе го промени животот и ќе го одржувате - процес што овозможува исполнување на вашите соништа и желби. Биди самоуверен, дејствува сега!