Слабеењето започнува во сабота

Најдобро е да купувате цела недела во сабота. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Нема време за спорт, нема желба за готвење: честопати малите секојдневни пречки прават да не успеат нашите планови за исхрана. Ова е токму причината зошто треба да започнете да губите тежина во сабота.

Повеќето луѓе се особено опуштени во сабота. Пред нив стои целиот викенд - сега се прават планови. Оваа енергија треба да ја искористите за вашиот пат до фигурата од сонот.

Чекор 1: Интелегентниот неделен план како основа

Без оглед на кој метод ќе изберете да изгубите тежина: Обично не можете да избегнете промена на навиките во исхраната и вежбање. Така што ова работи и во секојдневниот живот, најдобро е да планирате во сабота за цела недела: Што би сакале да јадете? Кога имате време за спорт? Што може да се подготви претходно за време на викендот? Ставете ја целата работа во писмена форма во неделен распоред.

Најдобро е да планирате мали препреки однапред: Дали и вие ќе одите во џогирање кога ќе излезете подоцна од канцеларијата или тренингот дома е пореален? Дали сте подготвени за желби за храна - на пример, со појадок богат со растителни влакна или здрави закуски во случај на вонредна состојба?

Чекор 2: исчистете го фрижидерот

Кога планот за оваа недела е на место, списокот за шопинг е напишан. Колку повеќе добивате во сабота, толку помалку треба да се занимавате со темата во текот на неделата. Во многу градови има неделен пазар во сабота - уште една причина да се користи овој ден за шопинг.

Сепак, пред да одите, треба да создадете простор во фрижидери и кујнски ормари. Чувајте ја целата нездрава храна надвор од дофат. Најдобро е да подарите чоколадо и чипс. Ова е единствениот начин да се осигурате дека повторно нема да станете слаби во стресот на секојдневниот живот.

Чекор 3: посегнете по дрвената лажица

Рака на срце: Дали сакате да готвите во текот на неделата? Треба да бидете подготвени за да не завршите повик на услугата за пица. Со добро планирање, напорот за готвење може да се намали. Салата се подготвува брзо, како и супа од свеж зеленчук. Вие сте на безбедна страна ако претходно готвите две или три јадења. За понеделник и вторник доволно е да ги ставите во фрижидер. За остатокот од неделата, можете едноставно да ги замрзнете готовите јадења.

На пример, сосови со зеленчук со малку маснотии со тиквички, домати или друг зеленчук по ваш избор може да бидат добро подготвени. Во зависност од апетитот, ова можете да го комбинирате со тестенини, ориз од цели зрна или пржено филе риба во текот на неделата.

Чекор 4: спортски чевли вклучени и одете!

Друг аргумент во корист на започнување диета во сабота: Веднаш можете да започнете физичка активност. Започнувањето за време на викендот е предност, особено за новодојденците во спортот. Не мора да биде напорен спорт. Во сабота или недела имате време за екскурзија во село со велосипед или планинарски чизми.

Така што диетата работи долгорочно според „принципот сабота“, најдобро е да го поставувате неделниот распоред одново секоја сабота. Значи, исто така можете да направите мали корекции ако нешто не работи.

Без глад:Со влакна, килограмите паѓаат
Ако килограмите не паднат:Седумте најголеми грешки во исхраната
Тенок од 40:Седум совети за секојдневниот живот
Слабеење во секојдневниот живот:Трик со четки помага да изгубите тежина

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.