Слабеете брза диета лаги
Грешки во исхраната: брзо слабеете? Потоа избегнете ги овие стапици за диети.
Диетална лага број 1: Може да изгубите тежина едноставно со вежбање
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Само ослабете преку вежбање и јадете што сакате - за жал, тоа не функционира. Бидејќи она што често се случува е да ги компензирате согоруваните калории преку вежбање со повеќе храна.
Резултат: Со повеќе вежбање слабеете, но не и десет килограми. За да го направите ова, исто така треба да го промените однесувањето на јадење одозгора, да креирате план за диета и - што е многу важно - да се придржувате до него прецизно.
Диетална лага број 2: Кога слабеете, секогаш мора да бидете гладни
Неточно! Добра вест: Може да изгубите тежина без да бидете гладни. Повторно, планот за исхрана е клучен. Однесувањето во исхраната треба да се прилагоди така што секој оброк главно се состои од протеини, а храната е богата со вода.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Супи, зеленчук, риба и повеќето овошја се погодни за ова. Оброците се многу калорични, т.е. можете да јадете повеќе од нив и да се чувствувате сити и покрај диетите. Лоша вест: Јаглехидратите треба да се избегнуваат.
Диетална лага број 3: Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, диетата заврши
Да изгубите тежина брзо без јо-јо ефект? Во повеќето случаи ова тргнува наопаку. Бидејќи брзо се губи многу тежина е тешко. Одржувањето на посакуваната тежина е уште потешко. Луѓето кои изгубиле повеќе од десет килограми и успешно ја одржуваат својата идеална тежина, прават околу еден час вежбање на ден. И следете други стратегии:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Вие сè уште се придржувате до строг план на исхрана кој е изводлив и одржлив на долг рок. 2. Ја проверувате вашата тежина во редовни интервали со скала за бања или го мерите вашето тело со мерна лента.
Диетална лага број 4: Дозволен е еден „измамник“ неделно
За еден ден во рок од една недела, и покрај диетата, можете да јадете што и колку сакате без грижа на совест - вака се дефинира „измамник“. Звучи премногу добро за да биде вистина - и тоа е. За жал За да не бидете во искушение, подобро е да прескокнете одредени оброци, закуски и слатки и да ги тргнете од планот за исхрана засекогаш.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Телото е првично дизајнирано за преживување. Два хормони го регулираат чувството на глад и ситост, меѓу другото: 1. Лептин: хормон кој го инхибира чувството на глад и игра важна улога во регулирањето на метаболизмот на маснотиите. Диетите го намалуваат нивото на лептин во организмот.
Ова значи дека желбите и желбите за масна храна со висока содржина на шеќер се зголемени. 2. Грелин: Хормон стимулирачки апетит, чие ниво е високо кога е гладен и се намалува по оброкот. Ова значи дека имате повисоко ниво на грелин за време на диета, т.е се чувствувате повеќе гладни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Значи, да се дисциплинирате и да престанете да мамите е уште потешко за време на диетата. Мало парче торта, бисквит или лажичка сладолед претставува толку голем ризик од прејадување што дури не треба да се изложувате доколку сакате да изгубите тежина ефикасно.