Јајце пост, кетогенски пост - 7-дневен план на исхрана
Јајце-брзо или на германски: Лек за пост од јајца
Мислам дека она што најмногу ќе ве интересира е дали сум ја намалил мојата тежина и дали сум бил во можност да го прекинам мојот „прекин на тежината“. Одговорот е ДА!
Морам да кажам дека првите 1-2 дена се супер лесни, јадењето тони јајца не е особено тешко, но од 3-ти ден веќе не можете да гледате јајца, никогаш не сакате да имате пост, замислете свет без кокошки само за никогаш повеќе да не јадете јајце
Се шегувам настрана, тоа е малку монотоно и покрај различните рецепти што ги готвев секој ден или ги подготвував за следниот ден, но дефинитивно изводливо! Вие не сте многу гладни и сепак мора да се „принудувате“ да јадете одредена количина од време на време, но јас бев подлабок во кетозата отколку што сум бил подолго време. Моите Ketostix беа темно виолетови, што не е секогаш случај.
Сакам уште еднаш да појаснам дека овој план е мој план! Јас не сум доктор и не сум студирал нутриционизам. Таа се заснова на собрани информации и мое лично искуство.
Рецептите што ги користам во овој план се следниве:
- Кафе отпорно на куршуми
- изматени јајца
- Кетогена салата од јајца
- Рендан омлет од сирење
- Омлет од сино сирење (само изменете го ренданото сирење за сино сирење)
- Палачинки крем сирење
- Полнети јајца
- Кетогени тестенини
- 1200-1500 калории на ден
- 3 - 5 оброци на ден
- Секој оброк се состои од најмалку 2 јајца
- За секое јајце што го јадете, консумирате 1 лажица чиста маст во форма на путер, масло, кокосово масло или мајонез без шеќер
- Оброците се служат помеѓу 10:00 и 19:00 часот.
- Пијте 3 литри вода или чај без шеќер дневно
- Засладувач само ако нема јаглехидрати (максимум 1 g)
Ако не можете да поминете со 1200 kcal:
- Како грицки 100гр сирење (бри, камибер, моцарела - треба да имаат помалку од 1гр јаглехидрати на 100гр)
- Бидете сигурни дека не консумирате повеќе од 1500 kcal
Во прилог ќе го најдете мојот 7 дневен план за јајце-постот како PDF
(Секако можете да ги замените рецептите едни со други ако нешто ви е вкусно или можеби има едно или друго што не ви се допаѓа. Треба да бидете сигурни дека никогаш не надминувате 1500 калории, а ако е можно дури и да консумирате помалку )