Слабеете повторно сум на диета - 1000 добрите
Со текот на годините правев безброј диети - да ослабам. Често бев успешен и честопати се губеа дури десет до дванаесет килограми.
Неколку години подоцна, килограмите се вратија. Но зошто?
Па добро, размислував за тоа и сега знам зошто:
Со години се здебелував од една до две килограми. Еден килограм по Божиќ, еден килограм по одмор. И така, овие се собираат.
Требаше веднаш да изгубам секој килограм. Но, јас не го сторив тоа. И така по шест години се зголеми за 11 килограми. Човеку! Лут сум на себе!
Како прво, важно е да откриете зошто се дебелеете. За секого е различно.
Ако немате идеја, водете дневник за вашата храна и физичка активност. По една недела можете да ја видите грешката.
За мене, шеќерот е непријател број 1. Сакам сè што е слатко.
Учествував во настан наречен „Изгубени надвор“. Овој настан ми разјасни каква е мојата врска со шеќерот. Како што беше моето искуство, напишав тука.
Оттогаш, можам да го контролирам многу подобро. И научив дека ако ставам еден килограм премногу на вагата, тогаш сè што треба да направам е да ја намалам потрошувачката на шеќер и килограмот да го снема повторно.
Благодарение на мојата свесност за шеќерот, научив како да ја одржувам тежината - но килограмите од минатите години сè уште се таму.
Значи, нема начин околу диета. Долгорочна акција која ми помага да ги согорам вишокот килограми. Исто така, мора да научам поинаку да се справувам со шеќерот.
Сега е време да изгубите тежина и не може да се избегнува диета.
Мразам диети. Јас навистина ја мразам. Значи, ова ќе биде мојата последна диета. Willе ослабам и ќе ја задржам саканата тежина.
Броеви? Мој БМИ: 29. На 29 години, имам прекумерна тежина. БМИ од 30 би била дебелина. БМИ е нормален 25. Како да се пресмета БМИ?
BMI = (тежина во килограми)/(висина во метри x висина во метри)
јас се чуствувам добро Се чувствувам здраво и колку повеќе килограми дозволувам, толку повеќе се зголемува ризикот од болести поврзани со дебелината. Па тоа е тоа!
Мојата цел: 10 килограми треба да поминат. Тогаш би имал БМИ од 25.
Но, јас не сакам само да ослабам килограми. Исто така, сакам да станам подобар. Сакам да имам многу енергија - секој ден. И јас ќе тренирам за тоа.
- Јас целосно избегнувам индустриски шеќер во првата недела. Што е следно со шеќерот во втората недела? Јас сè уште размислувам за тоа. Не можам да замислам да живеам целосно без индустриски шеќер. Кога го пробав пред една година, издржав само три недели. Имам цела недела да продолжам да истражувам себеси.
- Се движам секој ден. Одвојувам време за својата кондиција.
- Јадам само малку јаглени хидрати навечер и после 19:30 часот не јадам ништо. Исклучоци: специјални прилики како што се прослави или мои часови по готвење што се одржуваат навечер.
Јас нема да бројам калории. Ова не е потребно кога се занимавате со вашата храна. Willе објаснам како да го направите ова во друг пост.
Слабеам и повеќе не држам диета. Јас ќе бидам FIT и ќе останам FIT. Ова е мојата мантра од сега па натаму.
Вистинската цел е да се добие FIT. Да се биде тенок и да изгледате добро е прекрасен нус-производ.
Кој е ФИТ има повеќе од животот.
Отсега натаму, во блогот има многу информации што ќе ви помогнат вие и мене да изгубиме тежина, да се вклопиме и да останеме во форма.