Салата од туна со тестенини и пченка (видео рецепт)
Оваа салата од туна со тестенини и пченка е една од најдобрите салати што сум ги направила во последно време. Нема мајонез затоа е лесен, но истовремено и полн и се прави за само 15 минути.
Летото се приближува и во нашиот свет е познато и како сезона на салати.
Значи, време е да ги извадам моите здрави и вкусни салати од арсеналот, нели?
И најдобриот начин да се започне е рецепт за салата од туна со тестенини и пченка што се прави за само 15 минути. Уште помалку ако сте професионален водостојаник како мене
Повеќе здрави салати:
Веројатно сега се прашувате зошто не го направив класичниот рецепт за туна и пченка, и решив да додадам тестенини.
Само што ќе беше полесно и ќе имаше помалку калории, не?
Тоа би се вклопило добро во секоја диета за слабеење, особено ако се обидувате да станете во форма за лето или да изгледате добро на плажа на Ибица. .
Но, како што знаете, проблемот (со мене) со многу од овие салати е што тие не се доволно хранливи. Дури и не завршувате добро да ги јадете затоа што веќе чувствувате глад.
И ова е уште поголем проблем во текот на летото кога јадеме помалку месо и повеќе зеленчук.
Затоа почувствував потреба да направам лесна, но истовремено и полна салата, а првите две состојки што ми паднаа на ум беа туна и тестенини.
Ги измешав со пченка и уште неколку зеленчуци, од кои произлезе здрава и супер вкусна летна салата.
Навистина, тестенините додаваат јаглени хидрати, но не до степен што ќе ни создаде проблеми, особено ако сме навикнати да се храниме здраво.
Всушност, тие се многу добра замена за месо затоа што се полни (совршени за вегетаријанци).
Покрај тоа, оваа салата од туна не содржи мајонез, затоа не мора да се грижите за содржината на маснотии.
Туната е исто така добра замена за месо и има многу здравствени придобивки, како што се подобрување на имунитетот, намалување на крвниот притисок и помагање на телесната тежина.
Значи, можеме да кажеме дека избравме совршени состојки за салата, бр?
И сега кога знаете зошто ова е еден од најдобрите рецепти за салати од туна и тестенини, време е да ви покажам неколку совети и трикови што треба да ги знаете дали сакате тоа да се покаже совршено.
Како да направите салата од туна со тестенини и пченка - Најдобри совети и трикови
1. Користете ги вашите омилени тестенини
Ја направив оваа салата од туна со пердуви, но можете да ги промените со вашите омилени тестенини. И еве неколку добри идеи што можете да ги испробате:
- фузили
- фарфале
- гемели
- Кончили
И, ако сакате да го направите тоа навистина здраво, можете да изберете тестенини од цели зрна и глутен.
2. Сменете го зеленчукот во омилени
Салата од туна направена од мене содржи пченка, маслинки, каперси, домати и рукола, и морам да ви кажам дека е супер деликатес.
Но, знам дека на сите ни се допаѓаат различни вкусови и вкусови, а најдобриот дел е што оваа салата е многу лесна за прилагодување.
Наместо рукола можете да додадете зелена салата, санта мраз или бебешки спанаќ.
Ако не сакате салата од туна со пченка или домати, можете да ја направите со краставици, бугарска пиперка, рендан морков, авокадо, цвекло, тиквички… или кој било друг зеленчук што го сакате.
3. Може да се користи во подготовка на оброк
Можете да направите поголема количина однапред, потоа да ја покриете и да ја ставите во фрижидер, но без да ја ставите облогата на неа. Може да се чува во фрижидер до 2 дена, а преливот мора да се додаде само пред да се консумира.
Ако сакате да подготвите оброк повеќе од 2 дена, тогаш направете го преливот и чувајте го во тегла со капак до 5 дена (во фрижидер).
Потоа, сварете ги тестенините и ставете ги во тенџере, по што ќе можете да ги чувате во фрижидер до 5 дена. Не заборавајте да ги мешате со малку маслиново масло по готвењето за да не се исушат.
Пред сервирање, исечете го зеленчукот и потоа измешајте ги сите состојки заедно и тоа е тоа.
Може да верувате колку е едноставно да се направи толку здрава и вкусна салата?
4. Можете дури и да го смените облекувањето
Ако сакате да го промените облекувањето, пробајте еден врз основа на јогурт или сенф, и овие би биле неколку добри идеи: облекување со сенф и мед, грчки јогурт или лимон и сенф.
Било кој од нив совршено ќе се вклопи во салатата од туна.
На крајот, ќе направам резиме на најважните точки што мора да ги имате предвид ако сакате да ја направите најдобрата салата од туна:
- Користете каков било вид кратки тестенини, како што се: фусили, фарфале, гемели, кончигли.
- Можете да направите салата од туна со вашиот омилен зеленчук, како што се: пченка, домати, краставици, бугарска пиперка, морков, авокадо, цвекло, тиквички.
- Можете да користите салата за да подготвите оброк, но не заборавајте да ги чувате состојките одделни (прелив, тестенини и зеленчук) и да ги мешате само пред да ги послужите.
- Ако сакате да го смените облекувањето, тогаш пробајте еден врз основа на јогурт или сенф.
И сега кога ги имате сите потребни информации, време е да ви покажеме како да направите салата од туна со тестенини и пченка.
Ах, и ако го направиш тоа, те молам кажи ми што мислиш, добро?
И уште нешто, што е вашата омилена салата?
Ако ви се допадна овој видео рецепт и сакате да видите повеќе, претплатете се на мојот канал на YouTube .