Слабејте 12

Забележа грешка?

„Спортот е добар за согорување на калории“, вели експертката за диети Сузана Клаус. Повеќето реномирани методи на губење на тежината затоа комбинираат посебен план на исхрана со програма за вежбање.

Сепак, секој што е убеден дека може да изгуби тежина само преку вежбање, ќе биде разочаран. Бидејќи вежбањето често не троши толку многу енергија колку што мислите. „Половина час џогирање, на пример, создава простор само за чоколадна плочка“, објаснува научникот.

Најдобро од сите спортови за издржливост

Спортовите за издржливост согоруваат најголем дел од калориите. Во однос на потрошувачката на калории, има смисла џогирање, пливање, брзо возење велосипед, тренинг за фитнес и тимски спортови, како што е ракометот. За ефикасно слабеење, тука важи и следново: организмот треба да троши повеќе енергија отколку што се снабдува.

Видео: Вистината за слабеењето

промена на исхраната

Студија на Универзитетот Лојола во Чикаго го докажува тоа.Тие ја споредиле историјата на телесната тежина и потрошувачката на калории кај жени кои многу се движеле со жени кои работеле помалку. Истражувачите дошле до заклучок дека дополнителното вежбање согорува само околу 50 килокалории повеќе на ден. Но, спортските жени јаделе повеќе. Спортот навистина е само помош за слабеење доколку диетата се менува истовремено.

Новата студија покажува: само спортот не е доволен!

Една студија што истражувачите ја објавија во британскиот журнал за спортска медицина, сега го потврди овој феномен. Разочарувачки, но вистинито: вежбањето тешко ги тресе килограмите!

страница
1
.
11
12-ти
13-ти
14-ти
15-ти
.
21-ви

Водич за исхрана како преземање на PDF

Слабејте здраво и трајно

Резолуција # 1: телесната тежина

Нема повеќе јадење: Како да се ослободите од маснотиите!

Добро расположение наместо самоомајување

15 трикови за брзо слабеење

Многу благодарам! Вашиот коментар е испратен.

Во интерес на нашите корисници, го задржуваме правото да го провериме секој придонес пред објавувањето. Како регистриран корисник, автоматски ќе бидете известени по е-пошта кога вашиот коментар е активиран.

09.10.13, 22:51 часот | Николас Мозли

? Храната со низок индекс има тенденција да биде позаситна и да има позитивен ефект врз нивото на инсулин. Извор: http: //glykämischer-index.com/ Факт е дека таквата храна е едноставно повеќе полнење ? Имајте ефект. Кој е сит подолго, јаде помалку,)

Како по правило, рецептите за диети се само ветување што ретко се исполнува. Ако се случи, зголемувањето на телесната тежина веројатно ќе се врати откако ќе престанете да држите диета. Само ДНК-тест може да ни покаже што му треба на нашето тело во однос на храната и вежбањето во овој момент во времето. Факт е дека на моето тело му треба различна храна и вежбање во различни фази од животот. Апсолутно е неопходна научна поддршка за диетата и нејзините правила. Само тогаш може да се гарантира долгорочен успех. УСПЕХ не се дава бесплатно.

18.05.12, 06:37 | елвир

Фактот дека има толку многу мали оброци не е лага, важно е само да јадете повеќе нискокалорични оброци и тоа исто така има свои предности бидејќи телото може побрзо да ги обработува малите оброци.

некој внимателно го истражувал и детално го составил тековниот статус.

Ако ги погледнеме триковите што им штетат на здравјето, актерите, моделите и сл. Ги користат за одржување на нивните карактери. Дебелите луѓе не губат телесната тежина дури и со помош на лекари и нутриционисти. Ако сега сфатиме дека ох-толку добри јаглехидрати и о-толку-лоша маст беше само медицинска грешка. Исто така, роко, овошна киселина и зеленчук уреа предизвикуваат здравствени проблеми. Ние исто така знаеме дека спортот и вежбањето во никој случај не се единственото решение, иако се препорачуваат. Менталниот аспект за жал е целосно игнориран од конвенционалната медицина. Кога некој би можел да измисли совршено решение од својата капа, веројатно би бил побогат од Бил Гејтс.

Придонесот во диеталната лага 2 не е сосема точен, бидејќи под јадење без шеќер мислиме, се разбира, само на белиот, рафиниран шеќер, а не на „бавниот шеќер“ како житарици, компири и слично. или шеќерот кога појадувате. Livedивеев (бел) без шеќер една година и можам да сведочам дека тогаш веќе немате никакви проблеми со телесната тежина, и тоа е добро за сите вас, бидејќи белиот шеќер е витамин (Б!) - разбојник, го закиселува организмот и го оштетува здравјето на многу начини (дијабетес, васкуларни заболувања.). Белиот шеќер брзо дебелее, бидејќи телото не може да толерира високо ниво на шеќер, а кога не се занимаваме со спорт, вишокот шеќер веднаш се зема од садовите со инсулин и. зачувани!

18.07.10, 15:38 часот | Питер Фридрих

Хм, ако претерувате со диети со малку јаглени хидрати и јадете многу маснотии, секако може да биде штетно. Диетата од Јужна плажа, од друга страна, во суштина е промена во исхраната кон малку маснотии, помалку рафинирани јаглехидрати. Наместо тоа, многу зеленчук, риба, храна од цели зрна и овошје. Јас (висок 1,95 метри) имав непријатни 110 килограми пред скоро 10 години, а со диета за самопослужување, оттогаш трајно паднав на 90.

18.07.10, 14:30 часот | физичар

само треба да почитувате едноставно основно физичко правило. Ако не додадете повеќе енергија (калории) на вашето тело отколку што троши, нема да добиете тежина. Значи, ако сакам да ослабам, едноставно треба да консумирам повеќе калории отколку што внесувам. или согорувајте повеќе (вежбајте) и/или внесувајте помалку, затоа јадете помалку. Толку е едноставно, без студија, само физика.

е дека не постои единствена вистина. Она што е „научно докажано“ точно денес, може да биде исто толку научно докажано погрешно и утре. Она што за жал е изгубено е можноста да го слушате вашето тело, бидејќи најдобро знае што му треба. Дефинитивно не е крајност.

18.07.10, 11:05 часот | Масна вреќа

Јас добив околу 30 кг за време на студиите. Претходно беше натпреварувачки спортист, не ги смени навиките во исхраната. Тогаш гладував многу години, повеќе или помалку неуспешно. Пред една година купив тегови, експандери и терабанди. 30 минути наутро и еден час навечер и резултатот: 20 кг помалку и подобра состојба на тренинг! Диетите не се здрави од 40 години!