Слабејте: 2. Јадете повеќе јајца

Забележа грешка?

слабејте

Ако сакате појадок, дефинитивно треба да додадете јајце на овој оброк. Научниците од Универзитетот во Конектикат откриле дека луѓето кои јадат јајца за појадок заштедуваат 18 проценти калории со остатокот од оброците. Во една студија, тие ги споредиле навиките во исхраната на 21 маж што јаделе јајце или ѓубре појадок со висока содржина на јаглени хидрати со ист број калории во следните 24 часа.

Менито за појадок се менуваше секој втор ден. Истражувачите откриле дека кога 21 субјект јаделе јајца за појадок, тие јаделе приближно 112 помалку калории на ручекот за вклучена храна. За 24 часа по појадокот, тие внеле вкупно околу 400 калории помалку отколку по ѓубре појадок. Тестовите на крвта исто така покажаа дека грелинот, хормон стимулирачки апетит произведен во слузницата на желудникот, бил значително повисок по ѓубре појадокот. „Постојат сè повеќе докази дека висококвалитетните протеини се многу важни во исхраната“, вели Марија Луз Фернандез, автор на студијата. „Можевме да покажеме дека високо-протеинскиот појадок помага во одржување на гладот ​​под контрола.“ Списанието Nutrition Research ја објави студијата.