Слабејте 30 килограми, излезете од депресијата - така го стори Лидија
Оставете ја меланхолијата зад себе и пронајдете -убов кон себе. Со здрава комбинација на вежби за сила и промена во исхраната, Лидија успеа - над 30 килограми се надвор, радоста на животот се врати.
Многу вежбање и урамнотежена исхрана се дел од здравиот начин на живот. Лидија Инестроза знае премногу добро колку овие два фактори можат да влијаат на физичкото и менталното здравје.
Пред добра пред шест години, младата жена сè уште тежеше над 90 килограми. Во тоа време, удобноста и негативното чувство за себе го одредија нејзиното секојдневие.
„Бев депресивна и тажна цело време“, се присетува Лидија во објава на Инстаграм. Младата мајка се убеди дека не може да промени ништо во нејзината физичка состојба самостојно.
„Но, посакувам толку многу да бев добра и здрава“, објаснува таа. „Отсекогаш го сакав тоа многу лошо, но и самиот никогаш не сум бил активен.
Но, еден ден сфатив: „Престанав да посакувам и конечно направив нешто за активно да ги остварам своите цели“.
Земете го животот во свои раце
Оваа мисла донесе суштинска промена. Лидија радикално ги сврте повеќето навики наопаку.
Таа започна со броење калории и прецизно мерење на порциите на нејзината храна. „Јас исто така ја исеков целата нездрава храна од моето мени.
Во исто време, досега неспортската жена започна кардио тренинг. Од 2015 до 2016 година, таа успеа да ја намали телесната маса за околу 18 килограми.
Но, Лидија наскоро се најде на перформансното плато: Бројот на вагата стагнираше, мотивацијата ја остави. Додека не се реши да направи уште една радикална промена кон крајот на 2017 година.
Наместо обука за издржливост, редовните единици за обука на силата, кои сè уште се составен дел од вашата дневна рутина, сега беа на програмата. Физичките успеси не доцнеа.
Со доследност кон целта
И покрај нејзината сега железна волја, последните неколку години се соочуваат со неуспеси, како и успеси. „Не успеав и изневерив многу пати, но ниту еднаш не се откажав!
За време на овие подеми и падови, сега 27-годишната девојка научи да не дозволува да биде расеана од вистинскиот курс и секогаш да ја има предвид својата долгорочна цел.
„Запомнете: ја победувате трката полека и стабилно. Благодарение на овој одржлив став, Лидија избегна краткорочни диети или други нездрави навики кои ветуваат брз успех.
Наместо да се омаловажува себеси поради „грешки“ како мали закуски или да ја прескокне спортската програма, таа ги направи овие кратки паузи за да добие нова мотивација за следниот ден.
Фокусирајте се на менталното здравје
Со секој килограм маснотија што ја изгубила младата жена и секој грам мускулна маса што била добиена, ставот на Лидија кон нејзиното тело се сменил.
Сега е горда на стриите и лабавата кожа - на крајот на краиштата, овие сведочат за нејзината строга дисциплина и упорност во текот на изминатите неколку години.
Но, дури и патот до менталното здравје е ретко линеарен. „Морам да признаам дека сè уште се споредувам со другите жени - и на тоа работам секој ден“, признава таа.
"Сега имам голема самодоверба. Но, ако сум искрен, има денови кога се гледам себеси и не сум целосно задоволен од изгледот на моето тело".
Меѓутоа, во иднина таа веќе не сака да дава толку голема вредност на мислењата на другите луѓе во врска со нејзиниот изглед и да престане да го споредува нејзиниот физички напредок со оној на другите луѓе.
Но, исто како и со физичкиот процес, и на овој ментален став му треба одредено време да се зацврсти во умот.