Слабејте 30 килограми за 12 месеци, за да можете конечно да го сторите тоа
Слабејте 30 килограми за 12 месеци - како функционира тоа?
Штефен останува во тек и го направи тоа. Во оваа статија, тој ќе ви каже како.
Замислете да носите со себе околу 120 пакетчиња путер, 30 килограми дополнителна тежина. 24 часа, 7 дена во неделата.
Така беше порано Стефен. Додека не донесе одлука на крајот на 2016 година:
„Стоп! Не може да продолжи вака. Сега нешто сменивте “.
Денес 47-годишниот тренер конечно повторно се чувствува удобно и е зрачен со ieои де жив.
Успешни приказни од оние кои остануваат на тоа
Во денешното интервју, Стефен ви кажува ...
- зошто неговиот прв обид за слабеење не успеа,
- што направи поинаку по втор пат,
- како успеа да остане во чекор со тоа,
- какви неочекувани позитивни несакани ефекти имаше неговата одлука,
- што треба да изгубите 30 килограми,
- и уште повеќе.
Слабејте 30 килограми: 12-месечната трансформација на Стефен
Ви благодариме што ја споделивте својата приказна, Стефен! Кој си ти и што правиш?
Јас се викам Стефен, јас сум 47 години млад и оженет - патем, јас сум со иста жена 21 година. Имам син кој има 20 години.
Animивотните се многу важни како хоби. Имаме кучиња, мачки и коњи и преку нашиот син сме активни во коњички спортови.
По повеќе од 20 години во законско здравствено осигурување и двегодишна хонорарна работа, веќе четири години сум обучувач за директна продажба и обучувам нови и „стари“ консултанти во областа на производот и продажбата.
Затоа, го најдов мојот нов повик и можам да го живеам добро.
Кој точно беше вашиот предизвик и како напредувавте?
… И денес.
Повеќе не сакав да се помирам со моменталното семејство и работата.
Се чувствував непријатно во мојата кожа и само знаев дека има многу повеќе за мене. Покажувајќи дека на 46 години ми се допадна.
Јас постигнав многу професионално и со тоа се зголеми и мојата одговорност во компанијата. Двете бараат не само фитнес во главата, туку и фит тело.
Исто така, почувствував дека животот едноставно нуди повеќе од она што го искусив претходно. Иако бев успешен во многу области, имаше едно градилиште - моето тело.
Добив поддршка од тренер, преку кого го сменив целиот свој начин на размислување и мојот пристап кон животот. Ме натера да размислувам повеќе за себе.
Почнав постојано да ја менувам исхраната и повеќе да се занимавам со темата „здрава исхрана“.
Како точно би можел MarathonFitness да ви помогне да напредувате?
Случајно наидов на вашата страница и вашиот подкаст, Марк, кога читав интервју со вас на bevegt.de додека правев истражување на Интернет.
Давате многу добри совети и имате навистина одлични луѓе за разговор. Ми овозможивте релаксиран пристап до темите „фитнес“ и „здрава исхрана“ без да чувствувам вина за секој залак.
Вие сте искрени и влегувате во срцето на многу работи кои исто така ми помогнаа со моето тренирање, а со тоа и со слабеењето. Советите од гледна точка на човек кој може да докаже дека неговиот систем работи се особено вредни за мене.
Покрај тоа, преку Audible повторно открив и научив да сакам аудио книги.
Кој беше тој момент кога помисливте: „Сега менувам нешто во мојот живот“?
По четиридневната тренинг сесија во ноември 2016 година, физички бев прилично истоштена и си реков: „Ако сакате да напредувате, мора да направите нешто!“
Во тоа време, имав околу 110 килограми.
Во исто време, учествував на тренерска сесија и ми дадоа ново мото: „Купи билет - сонувај голем - никогаш не се враќај“.
Така, се замислив како го добивам овој билет во еден правец за мојата голема цел и така започнав.
Ова мото ме охрабрува да продолжам и денес.
Што се смени за вас од тогаш? Во однос на фитнесот, вашето тело и пошироко ...?
Овие панталони некогаш одговараа.
Јас бев во можност да изгубам скоро 30 килограми. Никогаш не сум бил физички подготвен како денес.
Полека влегувам во форма во пределот на градите и исто така во областа на желудникот. Тоа ме мотивира да се држам до тоа и да работам на себе.
Понатаму, процентот на телесни масти ми опаѓа. Често ми велат дека нема да изгледам 47.
Покрај тоа, научив да ја „сакам“ мојата сопруга одново, затоа што, се разбира, мојата промена не се случи во вакуум - исто така, му го претстави на моето семејство предизвици.
Исто така, имаше некои проблеми во односот помеѓу мојата сопруга и мене, кои потоа ги решивме и ги решивме заедно.
Денес живееме живот како двојка на кој ни завидуваат. И тоа го мислам сексуално, бидејќи тоа е исто така дел од добар живот и начин на живот за нас.
И после 28 години конечно можев да и дадам голема желба на сопругата: час за танц. Околу една година редовно танцуваме.
Да бидам искрен, јас исто така уживам во новооткриената привлечност и исто така можам да играм со неа. Светот на жените никогаш не бил книга со седум печати - а денес е уште полесно да флертувам.
Ги забележувам моите нови фитнес и перформанси секој ден во мојата работа. Конечно можам да бидам вистински пример за моите студенти и да ги мотивирам уште подобро.
Сè на сè, јас сум далеку позадоволен од мојот живот отколку што бев на крајот на 2016 година и - останувам до него!
Убаво е да се знае дека си го нашол својот пат. Каква поддршка баравте?
На почетокот барав тренер за личност кој ќе ме придружува до моите цели и ќе ми покаже што можам да направам.
Тоа беше курс со неколку учесници, што им донесе значителен напредок на другите учесници и мене, лично и професионално. Инвестирав во себе и резервирав годишен тренинг со цел да имам поголема посветеност, да продолжам да се приближувам до моите цели и на крајот да ги остварам.
Покрај тоа, барав литература за избалансирана исхрана, идеи за рецепти и фитнес и барав луѓе кои веќе имале искуство со овие теми.
Секогаш се трудев да го најдам вистинскиот начин за себе без да постапувам според одредена догма.
Ја проширив мојата околина, така што имам контакт со луѓе кои се пример за мене и од кои можам да учам. И ти припаѓаш на ова, Марко, преку твојата работа.
Сметам дека е многу важно да можам да учам од оние што го покажаа тоа.
Седум месеци тренирав во фитнес студио со личен тренер кој ме придружува во мојата мисија да „изгледам гола добро“. Тоа повторно го забрза мојот напредок.
Во моментов работам на понатамошно подобрување на мојата исхрана.
Активно барам разговор со професионалци и луѓе кои живеат здраво и имаат одредена сума на експертиза во оваа област.
Користам и контакти со кои Марк ги интервјуираше и чии совети ги барам.
Покрај литературата, ја користам и Аудибл за интензивна понатамошна обука.
Дали ова беше прв пат да се обидете да го промените вашето тело?
Не Пред 20 години веќе изгубив 17 килограми. Но, тогаш дојде јо-јо ефектот.
Секогаш си велев после тоа дека е во ред како што е. Но, тоа не беше.
Ако сум искрен со себе, едноставно ми недостасуваше вистинска волја и јасна одлука: „Сега менувате нешто“. Тој момент дојде во ноември 2016 година.
Што јадете, како тренирате и пред сè - како се чувствувате за тоа?
За разлика од порано, сега јадам многу повеќе свежа храна. Овошјето и зеленчукот заземаат многу простор во мојата исхрана денес.
Јадам помалку месо денес, но не се откажувам целосно од тоа. Во принцип, трошам помалку производи од животинско потекло и обрнувам внимание на органски производи. Секој ден се обидувам да готвам што е можно повеќе, а салатите исто така го најдоа своето место во моето секојдневие.
Исто така, престанав да пијам алкохол добри пет месеци. Чувствувам колку е подобро да се чувствувам.
Ја ограничив потрошувачката на индустриски шеќер доста. И не се плашам да одбијам пијалок или нешто да јадам.
Секојпат се почестувам со парче торта. На крајот на краиштата, некаде човек е само човек.
Тренирам околу 6 пати неделно. Мојот распоред за обуки изгледа вака:
- Обука за градење мускули 2 дена во неделата
- Кардио тренинг 1-2 дена во неделата
- CrossFit еден ден во неделата
- И еднаш неделно, јас и сопругата одиме на танцување
Јас честопати тренирам со сопругата. Значи, ние не само што имаме заедничко хоби за време на возење велосипед и танцување, и пред сè:
Имаме заедничко ЗОШТО.
Каков совет ќе му дадете на некој што сега е таму каде што сте започнале на крајот на 2016 година?
Ако имате јасна цел на ум и знаете зошто, тогаш не барајте „како“! Само започнете, започнете да одите по ваш пат.
Донесете одлука - поставете цели - започнете.
Можеби ќе изгубите пријатели на патот, но ќе запознаете нови, одлични луѓе барем исто толку. Секогаш треба да бидете свесни: Се работи за вас.
Секогаш запомнете дека треба да бидете првиот што ќе ставите маска за кислород во авионот за да можете да им помогнете на другите потоа.
Како продолжувате сега?
Continueе продолжам да работам на себе и исто така ќе продолжам да го обликувам моето тело. Не започнувањето е наградено, но се држи до тоа. Би сакал да научам повеќе за здравата исхрана за да можам подобро да се грижам за себе и за својот живот.
Би сакал да ги споделам своите искуства со многу луѓе и да ги охрабрам да се осмелат да тргнат по сличен пат и да ги постигнат своите цели.
Мојата цел е да учествувам на тримлонот Хамбург во 2019 година. Willе се соочам со се повеќе и повеќе спортски предизвици со цел да ги искусам своите граници и да ја зголемам зоната на удобност.
Научив да се држам со тоа - едноставно е одлично!
Добро, да дојдеме до важните прашања. Кога би можеле да имате една одлика на суперхерој, што би било тоа?
Да бидам искрен, ова не е прашањето за мене. Мислам дека има суперхеројски дремливост кај секој што треба само да биде ослободен.
Но, бидејќи сум curубопитна личност, би сакал да можам да читам умови. Дури и ако тоа е можно до одредена мерка - сè уште не успеав.
Дали имате животно мото?
Имам двајца кои се градат едни на други. После песната на Александар Кнапе, моето мото стана „Да живееме погласно“. За мене тоа значи дека живеам сопствен живот и не дозволувам да ме ставаат во ниту една кутија.
Alsoивеам и според принципот што го спомнав: „Купи билет, сонувај голем, никогаш не се враќај“. Донесете одлука, поставете големи цели и не гледајте назад.
На крај, ве молиме, кажете ни посебна приказна од вашиот живот.
На крајот на октомври бев на семинар со Томас Рајх, кој исто така беше за целите во животот.
Еве еден интересен детал: Седевме во вреќи со грав „FATBOY“. Па јас како ФЕТБОЈ во ФЕТБОЈ - каква иронија!
За време на паузите, влегов во разговор со Томас. Му реков дека не сакам да продолжам како порано.
Тој се понуди да ми биде тренер една година. Но, имав само едно нешто на ум: „Како треба да платам за тоа?“ Но, некако почувствував дека може да ми помогне.
Реков „ДА“ - без да знам од каде треба да доаѓаат парите.
Кога се ракував со него, се расплакав. Истрчав по скалите до фоајето, застанав меѓу толпата и се вратив назад.
Знаев дека нешто ново ќе започне. И тоа ми отвори некои брани. Од тој ден, мојот живот се смени.
Потоа се покажа дека ги добив средствата што ми беа потребни за тренерска работа. Така, моето „како“ се појави откако донесов одлука.
Тоа беше почетната снимка за мојата приказна - од „FATBOY“ до „SLIMBOY“.
И каква приказна, Стефен. Благодарам Ви посакувам континуиран успех и пред се многу забавно со промената.
Заклучок
Приказната на Штефен појаснува една работа: „Како“ се појавува кога имате јасна цел за која сте навистина страствени. Најважниот чекор е одлуката да се промени нешто.
Притоа, тој бараше сојузници кои го инспирираат и кои веќе оделе по патеката пред него. Тој ги донесе и сопругата и семејството.
Кога ги менуваше своите навики, тоа му помогна да преземе чекор-по-чекор и опуштен пристап - сè повеќе свежа храна, сè повеќе овошје и зеленчук и, ако е можно, сам да готви секој ден.
Мојата теза е: Успехот има структура.
Возбудливо прашање е: Што е заедничко за луѓето кои успешно ги менуваат своите тела?
Ние наоѓаме некои од овие елементи во приказната на Штефен:
- Си поставивте цел што ве инспирира и предизвикува: Штефен - заедно со неговиот тренер - дефинираше јасни цели што го мотивираат и инспирираат.
- Наместо краткорочни диети, тие развиваат добри навики: Свежа храна домашна, правилен тренинг за силата и кардио тренинг - ова е веќе секојдневие за Стефен. И на 47 години се чувствува повеќе во форма од кога било порано.
- Вие барате сојузници: Штефен бараше стручно водство и поддршка од тренер. Уште од самиот почеток, тој имал важни луѓе на бродот - неговата сопруга и семејството. Покрај тоа, тој се опкружува со луѓе кои му даваат импулси кон неговата цел секој ден - без разлика дали е лично, преку Интернет, подкасти или аудио книги.
Се надевам дека успеавте да земете неколку предлози од приказната на Штефен со вас. Кои се овие работи? Која е малата работа што сакате да ја промените денес? Напиши коментар.
Ви посакувам секој успех и пред се многу забава на вашиот пат!
П.С .: Ако и вие имате успешна приказна, контактирајте, испратете ми е-пошта и мотивирајте ги другите да останат во тек.
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука