Слабејте 5 кг неделно - Диетонус

Неделен распоред, диета - брз одговор на долгорочно маченичко прашање! Точно седум дена за да се поврзете со најпосакуваните за време на експериментите со диета. Од една страна, краткиот рок, од друга страна, психолошки значаен и очекува јасен резултат. Но, не вреди да се подготвувате да живеете полумртви од глад. Заедно со монотоните диети, има планови за храна за слабеење, држејќи 5-7 кг за една недела, во исто време има многу богато и разновидно мени.

Постои диета која е „помалку од 5 кг за една недела“?

За да изгубите тежина за една недела, треба да следите диета што е можно поефикасна за вас, и индикаторот за пад, во овој случај, не постои само метричката "водовод", туку можноста за заштеда на резултатот без штети на здравјето и квалитетот на животот. Јасно е дека е направено барањето „Како да се намали телесната тежина за една недела 10 килограми“, како резултат, само оние погони кои имаат среќа, па затоа има смисла да се намали телесната тежина пред специфичните и очигледно одржливи.

Во услови на ограничено време, ефикасноста на слабеењето заврши "на рамениците на" дневната исхрана. Било какви други добри намери (промена во дневната рутина, зголемување на физичкиот стрес, позитивно расположение, едноставно не би имале време да се докажат за толку краток временски период.

Резултатот од диетата „недела“ се постигнува на три начина:

Со користење на „чудотворен производ“ (моно или лесна диета. Монотонијата се два начина што влијаат на психологијата на слабеење некој едноставно зема лекови од леќата или кефирот за дебелина, од некој кој, напротив, уморен од монотонијата)
благодарение на ограничувањето на приходот на калории (диета „глад“, добро познатото „абење“ во организмот)
преку хемиски процеси (претежно диети протеини, правење енергија, прилагодувања што влијаат на метаболизмот. Имајте репутација на подолг рок на траење/за сметка на релативно намалување на ризикот од губење на мускулна маса, специјално за елиминација на диети).

Може да се претпостави дека посиромашната диета може да се постигне без многу успех, ако се ресетира, вишокот тежина. Сепак, тоа не е случај: седум дена за одреден временски период за диета со сериозни ограничувања. И последиците по здравјето се сериозни, а ризикот од кршење се зголемува неколку пати. Покрај тоа, постои тенденција, од платото, тажна поради строгите диети: во првите два дена, губењето на вишокот тежина започна да се замрзнува поради фактот што ограничувањето во исхраната на организмот вклучува режим за итни случаи, и " "замрзнува" потрошувачката на енергија. Ова значи не само дебакл за губење на тежината, туку и летаргичен на благосостојбата, намалување на силата.

Затоа, постои и силна мотивација да изгубите тежина во најкус можен рок, најголема количина на килограми, обидете се да идентификувате помалку од злата и да ги процените границите на вашата волја и ризиците. Краткиот стрелец на диетата, што ви овозможува да изгубите тежина неделно, може да биде добар поттик за следните мерки за намалување на телесната тежина, но не заборавајте дека „гладните“ од диетата, со брзо враќање изгубеното. Затоа, по неколку недели ограничена диета, многу е важно да се воздржите од прејадување, откако постевте силно постејќи седум дена во име на убавината и хармонијата.

Покрај тоа, императив е да се процени здравјето за вашето здравје. Не губете тежина ако вишокот тежина е над 30 кг - во овој случај ви треба медицинска помош. И задолжително разговарајте со вашиот лекар пред драстично намалување на деновите со енергетска вредност од вашето мени или поголема потрошувачка на производ (или тип на производ).

Како да изгубите тежина од 7 кг за една недела: 5 најпопуларни диети

Диета со кефир - за 7 дена можете да изгубите тежина од 3 5 кг за време на јадење кефир и - многу ограничено - дозволена е уште неколку други намирници.
Јапонската неделна диета „пресече“, варијанта на една од најпопуларните диети за брзо слабеење, славните „јапонци“. Слабејте во просек на 4 кг за 7 дена. Дали е диета без јаглехидрати на секој оброк за оние кои се насликани грамови и часови.
Диетата со хеuckда ветува рекорд на „бомбички од мочуришта“ - над 1 кг на ден. Омилен кај многу житни култури за планирање на оброкот, не е вообичаено да се готви, а на посебен начин да се испари - можеби овој ритуал на одвлекување внимание од раскажувачките мисли за целосна храна?
Сок моно - - - - помош на алатки, итни случаи, омилена фотографија за неговата достапност и енормно штетни за здравјето. Диетални сокови во текот на неделата на екстремно траење на можноста треба да бидат, во вториот случај, како да се заврши, да се пие, маратон, да се намали телесната тежина, едвај забележувајќи ги знаците на незадоволство на телото. (Како овошјето? Пробајте повеќе од урамнотежена исхрана, лимон, грејпфрут,).
Преземете ја диетата на кралицата - изум на добро познатата нутриционистка Маргарита Квин, која се здоби со голема популарност. Применувајќи го овој план на исхрана, кој ви овозможува да земете 1 литар јогурт и 2,5 литри негазирана вода, да јадете компир, 100 гр урда, краставица, 2 и ¼ пилешко во исти интервали, може да изгубите тежина до 2-3 кг

Диета за брза естонија

Како да изгубите 5 килограми за една недела? Навистина, за да изгубите тежина од 5 кг неделно, тоа им овозможува на диета позната како Естонија (не е можно да се дознаат корените на имињата). Дали е прилично незгоден план за јадење дека има голем број моно диети. Во текот на овој период, една недела диета со забрана за сосови, зачини, сол, шеќер. Чај и кафе не се препорачува, а еве уште вода треба да пие најмалку 1,5 литри секој ден.

Состав на менито за секој ден (колку пати храната мора да се дистрибуира од утро до вечер):

Прв ден: варени јајца 6 парчиња

Втор ден: маснотијата урда - 1 кг

Трет ден: многу варени или пареа пилешки гради - 300 гр

Четврти ден: ориз - варете 100 грама суви житни култури во 1 литар вода

Петти ден: компири во униформа - 6 парчиња

Шести ден: јаболка - 1 кг

На седмиот ден: 1,5 литри јогурт.

Неделен план на исхрана: задоволителен и ефикасен

Сад со диета со јајца, често е одговор на најсмелите прашања како што се "Како да изгубите тежина за една недела 10 килограми?". Willе ви помогне да изгубите тежина од 5 до 10 кг неделно (во зависност од почетната тежина и метаболичките карактеристики). Објаснете го ефектот од неделата на диетата во која се користат јајцата, дисертацијата за придобивките од витамин Х (биотин). Биотин ја забрзува размената на јаглени хидрати и липиди и ги прилагодува нивоата на шеќер во крвта, затоа оваа супстанца е особено важна во исхраната на оние кои страдаат од дијабетес и состојба пред дијабетес.

Кога е итна да изгубите тежина диета со протеини, разумно е да се избере и квалитативно да се засити можноста да се добијат јајца од кокошки - благодарение на фактот дека тие полека се асимилираат гладни, жал ми е не се толку болни. Додавањето грејпфрут во менито исто така го дава својот вреден придонес - видете го ензимот горчливо овошје-овошје ви овозможува да го контролирате апетитот.

За време на диетата потребно е да се остават шеќер, сол, сосови и други адитиви во храна, леб, газирани пијалоци и сокови. Не заборавајте да пиете вода, најмалку 1,5 литри на ден.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, кафе без шеќер и млеко;
Ручек: 2 јајца, домати, билен чај;
Вечера: 2 јајца, салата без масло (моркови, цвекло, малку компир), грејпфрут, чај.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут, црно кафе, без шеќер;
Ручек: 2 јајца, грејпфрут;
Вечера: 2 јајца или посно месо (150 гр, варено или на скара), порција зелена салата.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут и кафе без млеко и шеќер;
Ручек: 2 јајца, порција спанаќ и чај;
Вечера: 2 јајца, салата без масло (видете ден 1), 100 грама кварк, чај од билки.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут и црно кафе;
Ручек: 2 јајца, порција спанаќ, црно кафе без додатоци;
Вечера: 2 јајца 150 гр риба, салата без масло, чај.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут и кафе без шеќер;
Ручек: 2 јајца, порција спанаќ, црно кафе;
Вечера: 150 гр риба, салата од зелка, црно кафе без шеќер или чај.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут и црно кафе без шеќер;
Ручек: салата, овошје;
Вечера: 2 јајца 150 гр посно месо, зелена салата, домат, краставица, целер), билен чај.

Појадок: 2 јајца, грејпфрут и црно кафе без шеќер;
Ручек: 2 јајца или варено ладно пилешко, домат и грејпфрут;
Вечера: 2 јајца или варено ладно пилешко (150 гр.), Салата (морков, зелка, домат) и црно кафе без шеќер.

Додека јајцето е во исхраната, се препорачува да се пие алкална минерална вода за да се неутрализира киселоста на грејпфрутот.

Овој вид мени е познат како „хемија“. Поради губење на тежината, како диетски протеински резерви на организмот кои не се исцрпуваат, и благодарение на намалувањето на внесот на јаглехидрати, со оглед на недостигот на „гориво“ за производство на енергија на организмот, многу брзо започнува потрошувачката на масни резерви.

Ако јајцето е во исхраната 7 дена, се чини дека е премногу строго, користете помеко, но не помалку ефикасно - еквивалентно на лушпа од јајце во 4-неделната диета.

Седум дена трпеливост - пет килограми надвор од видното поле!

Во принцип, каква било форма на фрлање 5 кг за една недела (како моно и повеќе „вкусна“ од стратегијата) се заснова на правилата за исклучување на напојувањето, но со список во вашиот хотел за вечера. Последниот оброк не треба да биде подоцна од 16:00 часот. Сепак, лошите вести во овој факт ја гледаат позитивната точка е причината што рано станувате од кревет, а не дополнително пред ТВ или компјутер.

Редоследот на деновите за да не се препорача прекршувањето; Исто така, треба да водите дневник за списокот на производи и да направите свои поставки. Важно правило од оваа недела на диета - исклучување на шеќер и сол, како и диета со алкохол. Во одреденото мени на денот на овошјето има поговорка да не се јаде и половина час пред оброкот или по околу половина час по него. Секој ден треба да пиете полесна и негазирана вода.

На првиот ден

Појадок: риба на пареа - 50 гр, лисја од зелена салата со додавање на неколку капки маслиново масло, ленено масло 1% маснотии 250мл;
Ручек: варено јајце, леб од цели зрна 2 парчиња мисирка или парче пилешко - 90 гр

На денот на вториот

Појадок: целер, без ограничувања, варено, говедско 80 гр, варен компир + варен морков, зелен чај без шеќер;
Ручек: 1 чаша јогурт со малку маснотии, 100 грама обезмастена рикота, сол во вода, пет урми.

Трет ден

Појадок: без сол пилешка супа - 250 мл, бисквити, 3 парчиња, пилешки гради на пареа - 50 гр;
Ручек: 'ржан леб - 2 парчиња, варено говедско месо - 50 гр спанаќ, без ограничувања, јаболко и портокал.

Четвртиот ден

Појадок: варена леќата, кефир 1% маснотии, 250 мл, салата од домати со маслиново масло;
Ручек: варен ориз, сок од цитрус - 250мл, сирење со сливи - 100 гр, грејпфрут и киви.

Петтиот ден

Појадок: варено говедско месо - 60 гр, јајце, парче краставица и две пиперки;
Ручек: пилешки гради на пареа, варен компир, јаболко и портокал, орев со 2 јаткасти плодови, кајсија - 3 дела.

Шестиот ден

Појадок: пилешка супа без сол - 100 мл, црвена риба во пар - 100 грама грашок (3 лажици), 'ржан леб - 1 парче, зелен чај со 1 лажичка мед;
Храна: варен ориз, лисја од зелена салата и домати со сок од лимон со семе од сусам; десертот, еден час по оброкот: чаша млеко, киви и банана.

На седмиот ден

Појадок: пилешки гради - 60 гр, јадење леќата, црвен пипер + посно урда (2 стр. Л.)., Црн чај со лажица мед, неколку десерт од суво грозје и грозје -;

Храна: чорба со леќа, варено говедско месо - 100 гр природен јогурт без додатоци 1 чаша 125 гр), бадеми (30 гр).

Една недела плус-минус неколку дена: други начини да изгубите тежина брзо и без агонија

И покрај проретчувањето на неделата стана еден вид „златен стандард“ на траење, многу ефикасни и добро познати диети кои ветуваат резултати што се убави, малку помалку или малку повеќе време. На пример:

диета од 6 ливчиња - оригинален редослед на моно-диета дополнителна мотивација инструментална во форма на цвет со соодветна количина на ливчиња, што сепак е со чувство на должност да се скрши добро по крајот на следниот ден;
хранлива и лесна за следење на диетата од тиква за 12 дена, особено важна есента кога е зрела за новата жетва на дињите;
Познатото и ефикасно пилешко во исхраната е достапно во стандардни варијации за седум дена, како и во варијантата за оние кои сакаат брзина, три дена;
Диета со сирење - докажан начин да изгубите неколку килограми во формат што ги удвојува стресовите на денот.