Слабејте 5 килограми- 1 месец »Форум - врв на облека

форум

Здраво,
Веќе се обидов неколку пати да „диетирам“, поточно да направам промена во исхраната. Ова потоа траеше 2-3 недели (одев на спорт 2-3 пати) и тогаш секогаш имав 3 кг надолу. Сепак, по 3 недели секогаш имав еден ден кога јадев слатки, а потоа „фрлав сè“, а потоа јадев слатки итн...

За жал за мене има многу! Последните 2 недели повторно спуштив слушалка и попладне јадев 1 чоколадо, вафли, 1-2 ролати со Нутела и навечер немав ни 1-2 сиви лебови со салама. Јас го додадов сето тоа и тоа веројатно беше околу 1000 kcal секој ден само во слатки. Соодветно на тоа, јас исто така се здебелив 4 кг во последните 2 недели

Само не знам како да ги симнам 5кг. Би сакал да го направам тоа до средината на април, но не знам како. и навистина не ми е дозволено да јадам чоколадо, затоа што откако започнав не можам да застанам.

Мојата базална метаболичка стапка е околу 1.400 kcal на висина од 1.75 m. Како можам да го направам тоа? Јас сум очаен!