Слабејте - 7 совети за диети за слабеење - пракса за хипноза
За секој што сака да изгуби тежина, составивме неколку совети за исхрана кои можат да ви помогнат полесно да ја постигнете посакуваната тежина.
1. За да можете воопшто да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Можете да го направите ова на два начина. Или додаваат помалку калории или ги тераат да согоруваат повеќе калории. Ова значи дека губењето тежина значи и движење повеќе. Постои една стара поговорка за ова: „Движењето носи благослови“. Поентата тука не е дека тие преку ноќ се претвораат во врвни спортисти. Ако се презаситени, тоа обично едноставно не се одржува. Само посвесно справувајте се со предметот на движење. На пример, ако има лифт или скали, тогаш користете ги скалите. Ако досега вежбавте 1 час вежбање неделно, пробајте 2 часа. Ако претходно сте оделе по 10 минути на ден, обидете се да го проширите тоа на 30 минути или повеќе. Добро е ако го започнувате организмот еднаш дневно кога ќе се движите толку многу што ќе забележите дека се загревате и се потите.
2. Друг многу важен фактор е рамнотежата на водата. За да можете воопшто да изгубите тежина, на вашето тело му требаат доволно течности. Течност во форма на добра минерална вода. Осигурете се дека вашата минерална вода содржи најмалку 50 mg калциум и 50 mg магнезиум на литар. Доволно минерали се важни за здраво функционирање на вашиот метаболизам. Тука се зборува за 1,5 до 2,5 литри. Алкохолот, пијалоците со засладувачи, пијалоците со шеќер се контрапродуктивни за слабеење.
3. Намалете ја храната со јаглехидрати (тестенини, колачи, леб, ролни, итн.) После 18:00 часот. Метаболизмот се прилагодува на спиењето од 18 часот и се спушта. Во оваа состојба, метаболичките процеси едноставно се одвиваат поинаку. Јаглехидратите обично се складираат во црниот дроб за да добијат енергија. Сепак, по 18 часот, сè повеќе се таложи во клетките како маснотии. Алтернативно, тогаш можете да консумирате повеќе Ост и зеленчук или дури и помали количини производи од цели зрна.
4. Треба да јадете што е можно повеќе Исток и зеленчук. 300 g на оброк пресметан на суровина ќе биде оптимален. Истокот и зеленчукот се многу здрави и му даваат на организмот многу витални материи и елементи во трагови. Едноставно заменете што повеќе производи од бело брашно со овошје и зеленчук.
5. Протеинот не е од голема важност за губење на тежината. Троши приближно ист број на калории во варењето како што го снабдува организмот. Во принцип, може да се каже дека колку помалку готви, толку подобро, тогаш има уште повеќе витални супстанции и витамини.
6. На луѓето им требаат масла и масти за да можат да апсорбираат одредени витамини. Масла и масти се исто така носители на вкус. Оброк без овие носачи на вкус обично нема добар вкус. Храната што не дава добар вкус на долг рок не се одржува на долг рок. Јас самиот препорачувам да користите ладно цедено маслиново масло што е можно повеќе. Тој е многу здрав, содржи многу есенцијални масни киселини и има добар вкус. Исто така, открив дека путерот има подобар вкус од маргаринот.
7. Водете дневник за слабеење и запишете сè што јадете во текот на денот. Ова ќе ги натера да се фокусираат повеќе на нивната исхрана. Becomeе станете сè повеќе свесни за тоа што јадете, што само по себе може многу полесно да ја промени промената во поздрава исхрана.
Ако ги земете предвид овие 7 едноставни совети за исхрана, тогаш веќе сте направиле голем чекор напред.
Заменете го појадокот со зелено смути
Рецепт за смути
½ краставица
½ лимон
½ јаболко
1 парче ѓумбир
1 лажичка кокосово масло
1-2 стебленца целер
80 - 100 гр сол/спанаќ/зелка (зелена боја)
3 предности ако ги замените сите пијалоци со вода.
Секој знае: алкохолот е нездрав, безалкохолни пијалоци, сода и кола имаат премногу шеќер. Само со вода можеме навистина да направиме нешто добро за нашето тело. Истражување од САД ги откри следниве придобивки:
Вие губите тежина побрзо
Воздржувањето од пиење ништо освен вода за 9 дена заменува 8 километри џогирање! Согорувањето на маснотиите се промовира и метаболизмот се зајакнува. Водата го намалува апетитот и како резултат трошите помалку калории.
Срцето и мозокот работат подобро
Снабдувањето со кислород генерално се промовира. Пет чаши вода на ден го намалуваат ризикот од срцев удар за 41 процент. По осум чаши, нашите интелектуални перформанси се зголемуваат за 30 проценти.
Ризикот од болест се намалува
Токсините се излачуваат побрзо, а исто така и имунитетот. Водата има превентивен ефект и го одржува здравјето (на пр. Висок крвен притисок, инфекции на мочниот меур, па дури и рак на дебелото црево)
Дополнително, тие можат да изгубат тежина и да направат трајна промена во нивната исхрана преку нашата