Слабејте 7 знаци дека вашата исхрана е лошо фокусирана на Интернет
Постојан замор, вртоглавица или главоболка - кои се знаците дека вашата исхрана не е соодветна за вас?
Вашето здравје секогаш треба да биде врвен приоритет и да не биде жртва на лудоста во исхраната.
7 знаци дека вашата исхрана е лоша
Еве ги првите неколку знаци за да размислите:
1. Почести и продолжени настинки
Дали гледате поголема инциденца на настинка и дали тие се поупорни од вообичаеното? Ова веројатно може да се должи на фактот дека сега имате недостаток на важни хранливи материи и минерали како резултат на силно намалена калорија и/или слаба исхрана со хранливи материи.
Недоволното внесување на протеини исто така го ослабува имунолошкиот систем затоа што, спротивно на она што може да мислите, тој е главниот градежен материјал и снабдувач на енергија на нашиот имунолошки систем.
2. главоболка
Диетата секогаш значи стрес за телото и умот. Покрај тоа, може да се појават симптоми на повлекување, како што се главоболки.
Особено оние кои имале многу висока диета со јаглени хидрати пред да започнат со својата диета и сега радикално се префрлаат на ниски јаглени хидрати во комбинација со малку маснотии може да бидат засегнати.
Премногу висок процент на протеини го присилува телото во глуконеогенеза, што значи дека премногу протеини се претвораат во гликоза.
Обично оваа состојба трае само неколку дена. Препорака: Доколку е потребно, прво зголемете го внесот на мононезаситени и повеќе незаситени масти.
Ако тоа не помогне, можеби е препорачливо да се консултирате со вашиот матичен лекар.
3. Бледа, сува кожа и кршлива коса и нокти
На вашата кожа и коса, исто така, им требаат минерали и протеини со цел да сјаат и да им пркосат на влијанијата на надворешната средина и добро да се регенерираат.
Ако премногу ги намалите калориите на диета за несреќи, недостасуваат точно овие хранливи компоненти и косата ќе падне или ќе порасне многу ретко.
Тогаш треба да ја преиспитате вашата исхрана што е можно поскоро.
4. Замор и вртоглавица
Витамините секако се запоставуваат поради намалениот внес на храна. Честопати има и недостаток на витамин Д, што нè прави уморни и уморни.
Недостаток на протеини и поврзано распаѓање на мускулите, исто така, овозможуваат опаѓање на нивото на вашата енергија.
5. Лошо варење
Особено со диета со малку јаглени хидрати со повеќе маснотии, може да се случи да не консумирате доволно влакна, што е од суштинско значење за функционирање на варењето на храната.
6. Лош здив и симптоми слични на грип
Особено со диети со исклучително ниско ниво на јаглени хидрати, како што е кетогената диета, електролитите може да се изгубат поради зголемениот нагон за мокрење.
„Телото се префрла од извор на енергија шеќер во маснотии складирани во телото. Во текот на овој процес, телото произведува повеќе кетони, кои се излачуваат преку често и зголемено мокрење. Ова доведува до соодветните симптоми и ја носи рамнотежата на електролитот во рамнотежа “, вели калифорнискиот лекар д-р. Ненси П.Рахнама на „Здравствена линија“.
7. Зголемено потење
Ако сте на диета базирана на многу протеини, обично ќе консумирате повеќе храна што формира киселини како месо и живина, сирење, млеко и млечни производи.
Со резултат на закиселување, киселинско-базната рамнотежа на телото излегува од чекор и метаболичките процеси веќе не течат непречено.
Ова може да доведе до зголемено потење.
Затоа, преиспитајте го изборот на вашата храна или обидете се да им спротивставите на карактеристиките со храна како овошје и зеленчук. Ако почувствувате повеќе симптоми, урамнотежената и богата со хранливи состојки диета мора да ја замени вашата претходна диета.
Бидејќи ова е единствениот начин да изгубите тежина на здрав и постојан начин!