Слабејте 9 храна за полнење •
Дали се чувствувате како гладна гасеница? Тогаш станува тешко да се намали телесната тежина. Која храна ве исполнува - и не ве погодува колкот.
„Само кога би можел да запрам“. - Дали сè уште се сеќавате на овој слоган за рекламирање? За мене тоа е практично животно мото. Мојот стомак е црна дупка што голта, а би сакала постојано да грицкам мали грицкања. Сатурација? Ретко се чувствувам.
Сега не би се нарекол дебел. Само јас би сакал да посветам малку повеќе внимание на мојата тежина (еден јо-јо). За среќа, ова може да се направи стратешки. Имено, потпрете се на храна која е здрава, не толку калорична, но пред сè и полна.
Оваа храна ве исполнува веднаш
КРСТЕН ЦВЕЕ. Брокулата, карфиолот и зелката се состојат во најголемиот дел од водата (така што тие не содржат скоро никакви калории), но многу влакна што се варат полека и затоа се полнат подолго. Наш совет: Почастете се со карфиол од трошка, брокула испарена во путер и испечена со малку пармезан за ручек. Getе го поминете целото попладне без други закуски.
Сирење. Сирењето е исклучително богато со протеини и ви помага да изгубите тежина. Бидејќи на протеините им треба подолго време за варење (оттука и изреката: „Сирењето го затвора стомакот“). Покрај тоа, има многу калциум, кој, според новите истражувања, ја намалува апсорпцијата на маснотиите. За жал, тоа не значи дека треба да јадете целосна чинија со сирење сега - но неколку ролни или агол од Каменберт попладне се идеална закуска за да ве задоволат.
МАСЛИ. Дали сте расположени за слатки? Кој не Малините, боровинките или јагодите се исклучително здрави и, благодарение на влакната, ја полнат и закуската со малку калории. Патем, малините имаат најмала веројатност да погодат: Една чаша има неверојатни 65 калории.
ЛЕГУМИ. Леблебии, леќа, грашок: вкусно, ефтино - и полно со растителни влакна и протеини. Додадете чаша во вашата салата - таа ќе трае многу подолго.
БРАТ. Се разбира, кремаста супа е нешто дебело и вкусно. Едноставно работи подобро од чиста супа од зеленчук, пилешко или говедско месо. Ако додадете малку посно пилешко и зеленчук (како што е брокула - видете погоре), имате исклучително полн, а сепак нискокалоричен оброк.
АМАМОНД ПУТЕР. Дали сакате путер од кикирики? Кој не. За жал, ова ширење е неверојатно високо калорично. Бадемот од бадем во никој случај не е инфериорен во однос на ова - но нуди неколку здрави придобивки. Добијте повеќе калциум, протеини и влакна за ист број калории. Наш совет за ужина: Натопете неколку клинови јаболка во путер од бадем и ќе бидете сити за кратко време.
Слатки. Не само влакната што се варат побавно во зеленчукот и овошјето, ги прават смутито вистински пополнувач. Но, има уште еден трик што смутито може да ве задржи да се полните подолго: Измешајте го најмалку пет минути. Тогаш станува пенлив, па затоа содржи повеќе воздух. И тоа - доволно iousубопитно - ве прави сити.
POPCORN. Сега до веројатно најдобрите вести на денот: Пуканките ве прават тенки! Значи: само солени, се разбира, не оние со додаден путер или шеќер. Но, пуканките се богати со растителни влакна и нискокалорични. Yummie!
Круши и јаболка. Двете овошја содржат пектин, влакна што го прават варењето побавно. Уште посакувате по ручекот? Отсечете круша брзо и ќе бидете сити!