Слабејте без да се изгладнувате! Протеинска диета слабеете без да влијаете на мускулите, кожата

Зошто да изберете диета со ТОМАН?
Проучувајќи многу диети и методи на губење на тежината, можеме да видиме дека повеќето се многу тешки за примена во реалниот живот. Кога сте гладни, не можете да функционирате на нормални параметри, загубата на енергија и виталност може да ве направи раздразливи, и тоа не е пожелно. Покрај здравствените ризици, повеќето од овие диети завршуваат со добро познатиот јо-јо ефект, односно кратко време по слабеењето, брзо ја враќате својата тежина, можеби дури и со вишок.

слабејте

Во последната фаза од ТОМАН диетата, нормалната храна се враќа. Сега ќе откриете дека веќе имате здрав начин на живот што треба само да се одржува. Продолжувањето на диетата е постепено и треба да се земе предвид нискиот внес на јаглени хидрати. Чувајте ги сите овошја, зеленчук, животински протеини, риби, закуски и придружни јадења од претходните фази, но треба да се воздржувате од брза храна, шеќер, редовно чоколадо, колачи, бисквити (сите намирници кои содржат вишок јаглени хидрати, шеќер, брашно бел и бел ориз), од свинско и кравјо млеко. Во оваа четврта фаза од вашата диета, можете да јадете ореви и суво овошје богато со протеини, влакна, јаглени хидрати и есенцијални масти. Најдобро овошје се ореви и бадеми.

Треба да консумирате најмалку 2 литри течност на ден и може да јадете слатки ДОМОШНИ ДИЕТИ кои имаат голема содржина на растителни протеини и засладувач. Последната фаза трае две недели.
Ако сакате да изгубите помеѓу 5 и 15 кг, важно е да ја следите оваа програма најмалку 3 месеци. За да изгубите повеќе од 15 кг, програмата во 4 чекори може да трае до 9 месеци. Ако не сте биле во можност да следите строга диета за прв пат или сте ја следеле диетата, а потоа се вратиле на нездрава диета и повторно стекнале килограми, секогаш можете да ја продолжите ДОМАНА диета без никакви проблеми, како што препорача вашиот консултант.

Како општо правило, треба да одржувате редовни оброци на секои три часа и да имате 5 оброци на ден, богати со зеленчук.
Друго правило што треба да се има на ум е дека дозволените сирења се диетални, кои содржат помеѓу 0% и максимум 1,5% маснотии.
Подготовката на храна е исто така суштински дел од протеинската исхрана. Пожелно е да се готви храна без масло, односно суров зеленчук, парен или скара, печен.