Слабејте без да ве изгладнете како да изгубите килограм дневно
Со овие 10 намирници можете да ја поддржите вашата исхрана.
Со правилна диета, лесно можете да изгубите килограм за еден ден - дури и без да се изгладнете. Лесно е.
Слабејте без глад - тоа на многумина на почетокот им звучи како шега. Како би требало да се намалат килограмите и покрај јадење? Овде ќе ви покажеме дека диетата не работи само со помалку јадење. Бидејќи е важно комбинацијата на правилна исхрана и доволно вежбање.
Слабејте без да бидете гладни! Чекор 1: пијте многу вода
Тековните студии покажаа дека водата е важна за губење на тежината. Водата делува како сопирачка за брз апетит и ги тера луѓето да го погодат копчето за запирање порано за време на оброкот. Автоматски јадете помалку, заштедувате многу калории и слабеете без да бидете гладни. Овој план покажува како резултатите од истражувањето можат да се користат во практична употреба и на тој начин брзо да се намалат.
Добивате 1,9 литри течности (не сметајќи храна), јадете пет пати на ден, секогаш сте сити со само неколку калории и на тој начин управувате барем со килограм.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Откако станав: Чаша (250 ml) вода во собна температура го стимулира метаболизмот. Најдобро е да го поставите на ноќната маса и да пиете на работ од креветот.
Еве одлични совети за тоа како да заштедите и согорувате калории:
Заштедете и согорувајте калории
Оние кои се обидуваат да изгубат тежина, честопати се откажуваат од сè поради страв да не консумираат премногу калории. Не мора да биде. Можете да уживате и во овие закуски за време на диетата:
Барате пример за дневен распоред? Затоа, немојте да бидете гладни!
ПОЈАДОК: Тост на кварк
Печете парчиња тост од жито. Измешајте 50 гр кварк (0,2 проценти) со трнење минерална вода додека не стане кремаста и намачкајте ги парчињата тост. Покријте со 100 гр јагоди, краставица или ротквица на парчиња по вкус.
- Со јагоди: 190 kcal, 3 g F, 28 g KH, 12 g E.
- Со краставица или ротквица: 170 kcal, 3 g F, 24 g KH, 12 g E.
350 мл зелен чај ја заменува чашата вода за појадок. Тенкото чудо Матча работи исто како и вкусната Сенча или други зелени чаеви.
УТРО: смути со јагоди
Исчистете и исечете 125 гр јагоди. Во висок контејнер додадете прскање сок од лимон, 1 лажичка ванилин шеќер и 100 гр добро разладен јогурт (1,5%). Пире фино со рачниот мешалка. Можно е да додадете малку минерална вода додека не се постигне саканата конзистентност.
- 110 kcal, 2 g F, 16 g KH, 6 g E.
РУЧЕК: аспарагус со натопи и мисирка
Истурете 350 ml вода во чаша и започнете да пиете додека врие. Многу вода е важна за слабеење без да бидете гладни.
Ситно исецкајте ја хервилијата, ситно исецкајте 1 домат и измешајте ги и двете со 150 гр урда (0,8%). Зачинете со многу свежо мелен пипер и малку сол.
Излупете 500 гр аспарагус и варете во вода со нотка на шеќер до ал денте. Пржете 125 гр филе од мисирка во нелеплива тава со 1 лажичка врело масло додека не порумени од двете страни. Се сече на парчиња и се сервира со аспарагус и се натопи.
- 360 kcal, 9 g F, 12 g KH, 58 g E.
Ако имате работа, само заменете ручек и вечера. Сендвичот е лесен за подготовка и транспорт.
Но, внимавајте што јадете: Овие 10 намирници, на пример, не се толку здрави како што мислите: