Слабејте без диета - бидете многу здрави
Нема повеќе маратон на тркала со хрчаци на диети - зошто никогаш нема да победите на оваа трка.
За да избегате од вечното тркало со диети со хрчаци и да изгубите тежина успешно, треба да бидете свесни за тоа каде може да се најдат причините за зголемување на телесната тежина и како видот на диетата влијае на вашата тежина. Вие не треба да се фокусирате на количината на потрошени калории, туку на способноста и придобивките од индивидуалната храна и врските со нашиот метаболизам. Броењето калории е минато. Всушност, веќе не е важно откако ќе разберете која храна е густа во хранливи материи и колку е важна за вас. Ако сте го надополниле балансот на минерали (прочитајте и: Слабеење со соли на Шуслер), ги балансиравте дефицитите на витамини и ги регулиравте хормоните (клучен збор ксеноестрогени), тогаш автоматски ќе изгубите тежина и нема да јадете повеќе отколку што може да согорува вашето тело за да направите еден за вас одржувајте идеална тежина. Бидејќи всушност луѓето со прекумерна тежина се неухранети. Да, добро прочитавте. Луѓето со прекумерна тежина масовно немаат хранливи материи. Не недостасуваат калории, но витални материи, минерали, влакна, секундарни растителни супстанции итн.
Како успешно да изгубите тежина
Во суштина, треба да бидете свесни дека не можете целосно да се ослободите од работите што биле во неволја со години во рок од 2 или 4 недели. Не станува збор за гладување во теретана и градење на витко тело кое најверојатно ќе се претвори во својата спротивност толку брзо како што тоа се случи кога ќе застанете. Наместо тоа, станува збор за развој на поинаков начин на живот, различна свесност и друга навика за јадење. И за тоа е потребно време.
Би сакал да дадам предлози и да ги објаснам врските со зголемувањето на телесната тежина, но не тврдам дека сум целосен. Почувствував голема потреба да пишувам за тоа, затоа што постојано многу луѓе се мачат со диети и во основа паѓаат на промотивен трик. Бидејќи диетите не се ништо повеќе од огромен пазар каде што можете да извлечете пари од вашиот џеб од очајни луѓе. Дури и ако можете или сте го направиле тоа со диета. Дали и вие размислувавте повторно? Дали сте ја смениле вашата исхрана, така што ќе бидете снабдени со сите важни хранливи состојки во иднина? Би сакал да ве охрабрам да направите свое истражување за да ги проширите и продлабочите знаењата за објаснетите односи. Откако ќе го интернализирате сето ова, никогаш повеќе нема да мора да броите калории и да се борите во теретана. Не ме сфаќај погрешно. Вежбањето е добро и здраво. Но, со часови се бориме за конечно да изгубам неколку килограми, тоа не е последниот збор.
Секое тело е различно и не сите точки важат за секого. Сепак, честопати, постојат неколку компоненти кои комуницираат и предизвикуваат дебелина. Овој пост може да ви биде корисен за да дознаете сами. Едностраната, раскошна диета може да биде една од причините зошто имате прекумерна тежина. Но, зошто вака јадете, зависи и од други фактори. И дури и ако некои луѓе можат да ја намалат потрошувачката на калории со огромен напор на волја, сепак има такви кои сè уште не губат фунта на вагата. И, оние што го сторија тоа, на крајот му подлегнаа на своето послабо внатрешно јас и ги вратија килограмите за неколку недели. Вие нема да победите на овој маратон, тој ќе ве зафати цел живот и вашата цел ќе биде далеку. Погледнете ги работите од другата страна. Заборавете на калориите и чувствувајте се во себе, бидејќи и покрај прекумерната тежина, вашето тело има недостаток и/или нерамнотежа. Ваша работа е да дознаете.
Важни совети за слабеење
Првиот важен совет за слабеење
Повеќето луѓе чувствуваат жед кога се чувствуваат гладни. Всушност, многу луѓе не им даваат доволно вода на своите тела. Не забележувате чувство на жед и телото пријави глад со цел да ги прими виталните течности. Првото правило е: Ако чувствувате глад, пијте прво чаша вода. И всушност треба да биде вода, а не безалкохолни пијалоци или што било друго. Тогаш повторно се чувствувате во себе. Дали навистина беше гладно? Во исто време го зајакнувате метаболизмот со оваа чаша вода. Бидејќи само со доволна количина вода може да пренесува супстанции таму каде што се потребни и оптимално да фрла производи со метаболичка деградација. Можете исто така да ја прочитате мојата статија за детоксикација и прочистување.
Можете (не) да се потпрете на вашите желби
Можете да бидете сигурни дека на вашето тело му треба она што копнеете, но само откако ќе имате здрава цревна флора. Постои едноставна причина за ова, бидејќи желбата за шеќер не значи дека на вашето тело му е апсолутно потребен, но габите кандида во цревата го копнеат. Нели, вие сте всушност изманипулирани од околината во цревата. Не само што ги контролира желбите, туку ја контролира и количината храна што ја јадеме. И така, нашата цревна флора е во суштина поврзана со нашата тежина. Бидејќи, логично, големата потрошувачка на шеќер и многу храна доведуваат до дебелеење, иако всушност секогаш се храните сити. Истражувачите откриле дека не само количината на храна ни дава прво чувство на ситост преку истегнување на желудникот, туку нашата цревна флора. Кога бактериите во цревата ќе добијат доволно од што сакаат, тие произведуваат протеини кои предизвикуваат цревата и мозокот да предизвикаат ситост.
За да го тестираат влијанието на цревните микроби врз чувството на ситост, научниците зедоа примерок од заситената култура на ешерихија коли и го изолираа протеинскиот коктел ослободен од бактериите. Потоа тие дадоа мали дози од овој коктел со наводнување на дебелото црево на гладни стаорци и глувци во дебелото црево. Потоа провериле дали животните јадат храната што им е дадена, а потоа го утврдиле нивото на хормони на ситост во крвта и цревата. Иако стаорците сигурно биле гладни, тие едвај јаделе по администрацијата на целосните протеини на ешерихија коли.
Ако сега имате променета цревна флора поради внесување на антибиотици, ацетилсалицилна киселина (аспирин), стероиди, голема потрошувачка на месо и колбаси, стрес, диета со малку витални материи итн., Апетитот и однесувањето во исхраната исто така ќе се променат. Дилемата го зема својот циклус, бидејќи лошите цревни бактерии, кои произведуваат отпадни производи што ја оштетуваат цревната лигавица, не само што прават вишок килограми, туку и нетолеранција на храна и алергии. Ова може да се манифестира во нетолеранција на фруктоза и/или лактоза, треска од сено, нетолеранција на глутен, синдром на нервозно дебело црево до дијабетес тип 2, во најлош случај рак. Овие бактериски токсини влијаат дури и на вашата психа и може да се појави депресија. Cелбите и прејаденоста исто така го имаат своето потекло тука.
Со цел трајно и здраво слабеење, неизбежно е да се промовираат здрави цревни бактерии. И ова е можно само со диета богата со витални супстанции кои содржат доволно растителни влакна/диетални влакна. Колку и да звучи комплицирано, толку е едноставно. На пример, ако јадете јаболко, сето ова можете да го направите во еден едноставен оброк.
Се разбира, може да имате и статус на цревна флора на вашиот измет направен во црно-бело, со цел да имате сигурност. Сепак, ова не е строго потребно затоа што ако ги промените навиките во исхраната и ги набудувате симптомите, без оваа дијагноза ќе ги забележите промените.
Типични знаци на патолошки изменета цревна флора се абдоминална болка после јадење, гасови, миризливи ветрови, металоиди, чувство на ситост, замор, нетолеранција кон одредена храна, како што се леб, тестенини, млеко, овошје и ореви, дијареја, мрсна столица, столици без форма и смрдливи, чешање на анусот, Хемороиди, синдром на нервозно дебело црево, раздразливост, немир, нервоза, мигрена, артритис, дијабетес тип 2.
Со цел дополнително да се поддржи развојот на здрава цревна флора на почетокот, препорачувам да земате пробиотици со разни култури на бактерии на млечна киселина. Лактобактериите и бифидобактериите се особено важни.
"Вистинската вистина по својата природа мора да го посочи патот. Тоа зависи само од тоа да ставите некого на вистинскиот пат, или поточно, да му дадете одредена насока кон вистината. Тој тогаш сам стигнува до вистината кога е да стасам на свое место “. (Новалис)
Ниска хидрати диетална реклама или здрава исхрана?
Во принцип, ниските јаглехидрати не се ништо повеќе од диета создадена за намалување на телесната тежина. Откако еден англичанец по име Вилијам Бантинг, во својата книга „Писмо за корпуланс“ спомна диета базирана на месо заради намалување на телесната тежина, американскиот лекар Роберт Аткинс повторно ја истражува литературата до сега и ја разви диетата Аткинс од неа. Овој вид диета го зема предвид гликемискиот индекс на храната. Трендот се шири толку многу што, особено во САД, полиците се веќе полни со новосоздадена „храна“ богата со протеини и ниска јаглени хидрати.
Опасноста од оваа диета е дека свеста за здрава, урамнотежена исхрана не е соодветно обучена. Наместо тоа, повеќето прибегнуваат кон готови производи и замени кои им помагаат да продолжат да ги слават своите стари навики најдобро што можат. Засладувачи како замена за шеќер, протеински шејкови, итн. Малкумина знаат колку опасности се кријат со трајно преминување во оваа форма на диета. Треба да се споменат болести на срцето и циркулацијата, рак, хиперацидност, итн.
Диетите се пара за десетина. Но, сите имаат една заедничка работа: ако престанете да го правите тоа, јо-јо ефектот вели здраво. Значи, ако изберете ниски јаглени хидрати, треба да ја истакнувате цел живот. Но, разгледајте ги последиците што ќе ви ги објаснам овде и на следните страници.
Протеините се најтешко сварливи од трите главни хранливи материи, заедно со јаглехидрати и масти. Варењето трае многу повеќе време. Протеините патуваат низ нашиот дигестивен тракт 25-30 часа. На овој начин, на организмот не му се става на располагање никаква енергија. Спротивното е случај. Некои ќе бидат потрошени. За да се генерира енергија од протеините, телото мора да претрпи процес наречен глуконеогенеза. На овој начин, исто така, може да добие енергија од протеини во итни случаи. 70 проценти од енергијата снабдена со протеини е потребна за дигестивна работа. На крајот на краиштата, само 30 проценти од ова е достапно на телото. Мускулната активност не е ниту директно ниту ефикасно поддржана. Енергијата што е веднаш достапна за организмот најдобро доаѓа во форма на директно достапни јаглехидрати во форма на глукоза, кои оптимално се наоѓаат во овошјето.