Слабејте без диета - потрошувачка на калории пливање
Само што ги завршив студиите (скратено работно време) и сум потежок од кога и да е во мојот живот. Сигурно можете да кажете дека тоа не е изговор. Но, бев надвор и отприлика од 08:00 до 22:00 часот и после тоа сè уште морав да подготвувам/подготвувам работи за моите студии. Немаше време за спорт, пријатели и здрава исхрана за мене. Сигурно постојат суштества кои можеби сеуште ја имаат оваа дисциплина, но јас како човек не ја имав.
Значи, по студиите имав 1,89 м, 128 кг. Според класификацијата на БМИ на Светската здравствена организација (СЗО), спаѓам во класата „II степен на дебелина“. Луѓето кои спаѓаат во оваа класа се сметаат за дебели и страдаат од лоши ефекти. Всушност, имав сè потешки проблеми со спиењето. Паузи на дишење (синдром на апнеја при спиење) беше една од последиците. Во однос на спортот, јас исто така паднав крајно назад. Пред моите студии во окружната лига, можев веднаш да го постигнам шестото место во триатлон. Мојот прв натпревар од натпревар по дипломирањето беше шок. Последното место! Мојата мотивација ја нема.
Се разбира, јас ја развив својата кариера понатаму преку студиите, но следниот шок ме погоди кратко потоа. Автомобилот на мојот другар и најдобар спорт Бади Феликс беше удрен од камион. Тој е во кома, никој не знае дали ќе успее. Лекарите барем се откажаа од надежта. Лошите мерења на мозокот и погледот на мојот беспомошен другар ме издуваа во најмала рака. Да разговарав со психијатар за тоа време, тој сигурно ќе ме завереше како депресивен. Фала богу што Феликс повторно се разбуди, за жал тој е многу силен случај на медицинска сестра и сигурно не е здрав и физички и психички. Но, тој се бори назад кон животот благодарение на своето семејство. Фактот дека поради мојата работа сега живеам подалеку и не можам повеќе да си дозволам да правам нешто со него секоја недела како што правев порано. Направи да се чувствувам лошо Не можам навистина да му помогнам, за жал, тоа навистина не ми помогна ниту на мојата психа. Некако се врати, но некако не. Мојата девојка, семејството и пријателите беа голема поддршка за тоа време.
Како и да е, првата мотивација повторно 'ртат во мене, ако Феликс може да се избори назад, тогаш можам и јас и што би рекол ако сфатеше дека се пуштам, иако ги имав сите опции. Боже мој, тој ќе станеше модел за долна облека! 😀 Фактот што ми требаа 4 недели да ја напишам оваа статија покажува колку емотивно сè уште реагирам на оваа работа. Тоа е исто така една од причините зошто бев толку тивка тука на блогот. Но, за тоа не станува збор, според насловот на овој напис сега може да помислите дека тотално ослабев низ сите теми. Но, за мене е поинаку.
Јас како модел на долна облека (сликата може да се разликува од мене)
Повик за будење
За мене, фрустрацијата се става кај граѓаните, пицата и ко-јадењето. Јадењето ме прави среќен. Јас не добив тежина. Но, мојата најголема тежина од 128 кг се намали многу побавно. Резултатот по 3 години подоцна беше -5 кг (btw уште дебелина II степен).
Во ова време се роди мојата нова страст, блогирање за заедничката косплај. Косплеј е за репродукција на лик оптички (делумно и по однесување) од филм, стрип, видео игра и Ко што е можно поблиску. Воодушевен од тоа, исто така, започнав да се гледам себе си, што не се забавував многу со ова тело ...
Да, мојата маст е цицана! Или такво нешто ...
Се чувствувам физички, за жал, не подобро после ова време. Некогаш микроспиењето при возење, редовното компулсивно заспивање на софата и копродукциите беа последиците. Бев во болница и отсега натаму треба да носам вентилатор. Дефинитивно не е смешно повеќе! Исто така, по тестот на крвта, лекарот ми го сврте вниманието на фактот дека ако продолжам да јадам вака, ќе имам гихт на старост. Во врска со гихт, може да се каже дека одеднаш се јавува силна болка во зглоб и силна болка при допир. Барав начин да ослабам трајно, гледав видеа на Јутјуб, слушав подкасти и разговарав со лицето во теретана, кое се чинеше дека е најдобро обучено. Ниту еден од тие пумпачи, само некој со убаво, дефинирано тело. Тој ми кажа:
„Не ви треба многу обука за да добиете добро обучено тело. 80% може да се постигнат преку добра исхрана “. За жал, не знам кој беше тој. Но, зборовите ми останаа во умот до ден-денес, благодарам за тоа!
Дома мојата диета беше исправна, си помислив, еве јадам вегетаријанец затоа што тоа го направи и мојата девојка. Од почетокот мислев дека е глупост да направам дополнителен шницел, дополнителен плескавица или дополнителен сос од Болоњезе. Но, на работа, резервните ребра, граѓаните, пицата, помфритот и растителниот прстен беа редовно на менито. Дали би ги поделиле луѓето на месојади и тревојади. Јас би се сметал за Т-Рекс.
Значи, што може да биде поочигледно од промена на мојата диета во вегетаријанска насекаде, по моето барање на можни симптоми на недостаток во чисто вегетаријанска диета, за среќа наидов на Атила Хилдман и неговиот 30-дневен предизвик. Станува збор за јадење веган 30 дена. Некои изгубија од 3 до 10 кг во ова време, тоа звучеше ветувачки и сериозно. Можеби за 30 дена ќе доживеам недостаток на витамин Б12, честопати осудуван од вегани, но носејќи апарат за дишење секоја вечер, веројатноста за појава на гихт е полоша. Кое лице со прекумерна тежина може да тврди дека има балансирана исхрана со сите витамини и ко? Претпоставувам помалку од 1 процент. Затоа, ја купив книгата Веган за фит (Амазон линк) од г. Хилдесман и всушност ја изедов за една вечер.
Не грижете се диета со вегани не значи дека треба да јадете книги: Д. Но, за серија и филмски наркоман како мене, кој едвај некогаш чита и слуша само аудио книга, тоа навистина значи. Затоа и кажав на мојата девојка за книгата и дека би сакала да ја испробам 30 дена. Мојот партнер кој сакаше сирење и јајца беше видливо шокиран. Типичното, што да јадам тогаш, беше во собата. Но, во книгата имаше многу рецепти, така што веднаш можевме да натераме да јадеме разни работи. Патем, книгата исто така препорачува јадење на органски пазар, бидејќи тоа не е на нашиот пат дома и е исто така екстремно скапо за некои работи. Ги пребаравме сите други супермаркети во областа за вегански производи.
веганска храна во супермаркетите
Имавме добри искуства со Едека, Риу, Алди, Кауфланд и ДМ. Но, треба да се каже дека веганскиот опсег (освен можеби ДМ) може да варира во голема мера од супермаркет до супермаркет. Поглед кон вториот Rewe или Edeka, зад аголот секогаш вреди! Исто така, прашавме Rewe за веганска храна и помалку од 2 недели подоцна таму беше поставено правило за ладење со веганска храна. Не знаеме дали бевме причина за ова. Но, откако разговарале со истомисленици, тие пријавиле слични искуства.
Заклучок по 30 дена
Заклучок по 30 дена беа -5 кг помалку за 30 дена. Се разбира, малку се разочарав што не беа 10-те килограми што ги направија другите. Но, сепак бев задоволен и што да кажам? Јас сум веган повеќе од половина година и ќе се задржам на тоа. Конечно го најдов тоа што ми одговара. Не диета, туку една трајна промена во исхраната, што, патем, во моите очи е единствената реална можност трајно да ослабам. Сликите од мене и моето тело пред/по ќе бидат достапни тука на веб-страницата кога резултатот самиот ќе ме убеди.
Затоа моментално барам нов спортски предизвик во кој уживам. Дотогаш, сигурно ќе зборувам за разни спортски искуства и за мојот нов вегански начин на живот. Но, веќе можам да ви кажам една работа: јадењето веганска диета може да биде добро за околината, животните и слично. Но, тоа е исто така добро за вас и вашето тело.
Затоа, пробајте го 30 дена, а не во одреден момент. Почни сега!
(Веган за Fit од г. Хилдесман)
За Себастијан Марк
Јас сум блогер, хоби триатлонец, страствен пливач и самокритичен набудувач на телото. Нашата тежина е нешто што не придружува цел живот, иако има луѓе со „добри расположенија“. Но, помалку среќните како мене треба да направат нешто за да ја одржат својата тежина стабилна или дури и да ја намалат. Во овој блог известувам за мојата борба со килограмите, за мојата убов кон пливањето и за надежта дека другите можат да имаат корист од моето искуство.