Слабејте без диета - правила; информации

Слабеењето обично се поврзува со негативни емоции. Двата збора што секој ги има во главата кога станува збор за губење на тежината се „глад“ и „одрекување“. Но, што ако можеш Слабејте без диета може? Дали е навистина можно без план за диета? Можете да изгубите тежина без да се чувствувате ограничени и пред се без да чувствувате глад?
Дали губењето тежина секогаш мора да се чувствува негативно или може да биде забавно? За кого воопшто е погодно слабеењето без диети?

Без правила за слабеење без диета

Нема вистински правила за губење на тежината без диети. Потребни се само основно општо знаење и здрав разум. Слабеењето без диета значи токму тоа, без диета.

Па, што треба да знаете за да можете успешно да изгубите тежина без диета?

Секој што користи повеќе енергија отколку што троши во форма на храна, може да изгуби тежина.

Дополнителни вежби согоруваат дополнителни калории.

Движењето не мора да биде спорт.

Телото сигнализира кога има потреба од храна.

Телото сигнализира која храна му е потребна.

Телото лежи ако е погрешно нахрането подолго време.

Ова мало основно знаење е доволно за да можете да изгубите тежина без диета. Единствено што недостасува е идеите да се искористи ова знаење разумно во секојдневниот живот.

Маснотиите сепак треба да се намалат

Оние кои сакаат да ослабат честопати прво се обидуваат да заштедат на маснотии. Ова не е проблем само по себе, бидејќи телото добива доволно маснотии од останатата храна. Сепак, заблуда е дека само заштедата на маснотии ќе помогне кога станува збор за слабеење.
На телото му се потребни три извори на енергија за да може да функционира.
Тоа се протеини (протеинска диета), јаглехидрати (план на исхрана без јаглени хидрати) и масти. Сè додека јадете здраво, вашето тело ги прима точно овие три снабдувачи на енергија.
Телото секогаш ќе складира вишок маснотии за лоши периоди. Така се создаваат влошките за маснотии и чамците за спасување кои нервираат некои луѓе.

„Тоа веќе звучи како диета!

Не Ветено. Сето тоа е за слабеење без диета и фактите погоре, всушност, се однесуваат само на малку основно знаење. Едноставно не работи без правила и основно знаење што треба да се почитуваат.

Сега е само важно да го вклучите ова знаење во вашиот секојдневен живот.
Некое движење е лесно да се вклучи, па дури може да биде и забавно.
Нема потреба да готвите поинаку ако само го слушате вашето тело.
Мастите не се ваш непријател, дури и ако сакате да изгубите тежина без диета.
Не мора да броите калории за успешно да изгубите тежина.
Не мора да јадете во одредено време.
Не е важно да јадете точно три оброка на ден.
Ниту, пак, е важно дали јадете закуски или ги избегнувате.

Она што сакате е малку забава, без притисок, без план за исхрана, што и да сакате да јадете додека губите тежина без диета.

Слабејте во секојдневниот живот без диета

Звучи премногу добро за да биде вистина? Еве неколку размислувања и стимулации за да го вметнете горе споменатото основно знаење разумно во вашето секојдневие, така што ќе можете да изгубите тежина без диети.

Слабеењето без диета започнува од вашата глава!
Кажете им збогум на компулсивните мисли. Овој чекор е можеби најважниот, но исто така и најтешкиот чекор од сите. Потребно е долго време да се срушат компулсивните мисловни обрасци бидејќи тие се граделе со текот на годините.
Мисли како ...

„Не смеам да го јадам тоа!
„Тоа дебелее!
„Мојот стомак е трепетлив и бруто!

и споредбите со супермоделите треба да престанат. Овие се премногу негативни и затоа се контрапродуктивни. Негативниот став не ви помага на долг рок, но ви дава страшна желба и грижа на совест.
Ако е можно, формулирајте ги вашите мисли позитивно:

„Не сум гладен, па ќе го изедам после тоа!
„Би сакал да се вклопам во овие панталони!
„Вечерва се радувам на мојот стек!

Погрешна идеја за слабеење

Понекогаш не слабеете толку брзо како што би сакале. Во списанијата и на телевизија, честопати се прикажуваат диети кои даваат нереални ветувања и автоматски ја прикриваат реалноста на процесот на слабеење. Ако стапнете на вагата по една недела и изгубите „само“ еден килограм, тоа може да биде фрустрирачко. Затоа, имајте го тоа на ум еден килограм неделно е добра рамнотежа, бидејќи телото реагира на нежно, стабилно губење на тежината поинаку отколку на, обично многу нездрава, диета при несреќи.
Секој што навистина успева да изгуби многу за кратко време е или анорексичен или нема да може долгорочно да ја одржува тежината (клучен збор: јо-јо ефект!).
Гордост на тоа што полека слабеете затоа што тоа значи дека полека ги менувате навиките на подобро. Затоа, ќе можете да ја одржувате пониската тежина на долг рок и тоа е поважно од брзо губење на тежината.

Охрабрувајќи се - вистинската мотивација!

Понекогаш вагите стојат во место и тоа ве фрустрира. Меѓутоа, ако сте промениле неколку работи во вашиот живот, тоа е добро и треба да продолжите да го правите тоа. Размислете за фактот дека сте ја постигнале моменталната тежина преку претходните промени. Ова е голем напредок, но би бил чекор назад ако се вратите на старите обрасци. Веднаш штом ќе престанете со вашите нови навики (како што е секојдневно одење), исто така може да ја вратите старата тежина.
Стимулирајте се со средни цели и награди. Направи нешто добро. Купете ги панталоните што секогаш ги посакувавте и бидете среќни кога конечно ќе се вклопите.
Редовно измерете го обемот на струкот, бидејќи дури и кога вагите се во мирување, честопати нешто се случува околу половината.

Слабејте без диета: ситници во смисла на „вежбање“

Размислете за малку разиграни работи што можат да внесат повеќе движења во вашето секојдневие.
Што е со 5 сквотови кога менувате канали на ТВ?
Ако живеете горе, одете по скалите и тркајте се со лифтот.
Ако имате деца, нашминкајте игри на отворено. На пример, направете патека со пречки во градината или трка за игралиште.
Ако имате куче, извадете го трипати на ден, наместо два и играјте многу.
Одете на шопинг наместо да користите автомобил. На патот таму, можете да научите поема, да слушате музика или да остварите телефонски повик.

Слабеењето без диета не мора да биде тешко, но постојат некои правила и работи што мора да ги почитувате. ти посакувам успех!

---