Се-во-салата со едноставни винегрети со малку јаглени хидрати здрави масти - LCHF, Paleo, AIP Уживање и среќа

Сите-во салата со едноставна винегрета

состојки

100 гр зелена салата остава во зависност од сезоната
50 гр тиквички исечени на парчиња или коцки или грубо рендани
50 гр моркови исечени на стапчиња
50 гр краставица исечена на парчиња или коцки
50 гр печурки исечени на парчиња или парчиња со големина на залак
50 гр ротквици исечени на тенки парчиња
60 гр црн дроб на треска исцедена содржина од 115 грама конзерва црн дроб на треска
20 гр бисери од калинка
2 лажици едноставна винегрета видете го понатамошниот рецепт
малку настурциум или други билки
5 гр градинарски крес 1/3 сад од пакет
1 нотка куркума во прав по вкус (јас обично користам целосна лажичка)
20 гр печени кокосови чипови

Инструкции

Исхрана

Едноставна винегрета

состојки

Инструкции

Исхрана

Сè е навистина тука!

Комплетен и здрав оброк се состои од макроелементи протеини, масти и (малку или без) јаглехидрати. Ова релативно лесно можете да го постигнете користејќи го рецептот наведен погоре. Ако ги следите овие едноставни упатства за да ја подготвите винегретата, нема да бидете зависни од индустриски направени преливи.

Салатата и свежиот зеленчук обезбедуваат многу витамини, минерали и фитохемикалии.

Со црн дроб на треска и винегрет на база на маслиново масло, го снабдувате вашето тело со здрави масти.

Нашето тело, исто така, „очекува“ различни состојки во однос на вкусот. Јазикот е важен индикатор, како што пишува Клаус Вирер во својата книга „Профилакса и терапија преку видови соодветна исхрана“. Нашиот орган за вкус, јазикот, може да „почувствува“ различни вкусови, имено горчлив, сладок, кисел, солен и „умами“. Барањето за вкус "умами" обично го задоволува протеинот - во нашиот пример црниот дроб на треска ... Рецептот што го презентирав погоре ги обезбедува сите потребни вкусови и затоа не само што е здрав, туку и задоволува. Уживаме во салатата со среќа

Така можете да ја модифицирате салатата „сè во едно“

Користете ги сезонските понуди на земјоделците од зеленчук во вашиот регион за вашата вклучена салата. Во принцип, секоја салата од сè во едно е уникатна и може да се јаде скоро секој ден без досада. Кога и да сум во канцеларија и да одам да јадам во мензата, секогаш се радувам на можноста повторно да јадам одлична, разновидна салата.

Се разбира, можете да користите и други животински извори за да обезбедите протеини. Тука зедов црн дроб на треска бидејќи ни обезбедува јод и многу поголеми количини на омега-3 масни киселини, меѓу другото, кои имаат антиинфламаторно дејство. Исто така, обезбедува витамини А и Д и многу други работи.

Во ресторанот, сакам да имам убав бифтек од говедско месо или печена живина како извор на протеини со мојата салата.

Експериментирајте со вашето облекување! Билки или пролетен кромид може прекрасно да се мешаат, како и едноставно пире од бобинки како варијација во лето.

Често сакам да додадам авокадо како извор на маснотии, но исто така можете и без него, како што покажува рецептот овде. Ако сакате да бидете многу претпазливи со вашите јаглехидрати (како што би можеле со многу строга кетогена диета), само изоставете бисери од калинка и заштедете уште 3 грама.

„Сè што е“ за во движење

Свежиот зеленчук во движење обично не претставува голем проблем ако во близина има супермаркети или железнички станици. Но, може да се земе и од дома релативно лесно. На пример, користете празни очила за замав кои претходно содржеле кокосово масло, или контејнери од не'рѓосувачки челик. Исто така, обично не ја замислувам набавката на животински протеини како тешка. Јас самиот често носам конзервирана риба (без сончогледово масло) во нашата менза. За луѓето кои се грижат Не Ако јадете според автоимуниот протокол, тврдо варените јајца се одличен извор на протеини кои се лесни за транспорт. А, како да земете само-направена винегрета со вас во цврсто затворена тегла со завртка и од сега па натаму, вие сте опремени да го правите секој оброк задоволство? Пробај!

Информации за исхраната во рецептот

Ве молиме, земете ги предвид нутритивните вредности што ги напишав за вас како услуга без гаранција. Природната храна не може да се разложува со математичка прецизност. Информациите веројатно се добра референтна точка за заинтересираните ...

Фотографии: Уживање и среќа, Микли

Некои од врските на мојата веб-страница можат да бидат т.н. „придружни врски“. Ова значи дека ако кликнете на такви врски и ја купите понудената ставка таму, ќе добијам придружна провизија. Нема да добиете поинаква цена Јас користам само производи или услуги што јас лично ги користам и верувам дека тие им нудат на моите читатели дополнителна вредност, инаку уживањето и среќата се ослободени од рекламирање.