Слабејте без диета, вежбање или хирургија. WELLMAXX формирање на тело
Слабејте без вежбање и диета - кој не го сака тоа! Факт е: сè повеќе луѓе во светот имаат прекумерна тежина! Според истражувањето, повеќе од еден од десет мажи е премногу дебел, а една од седум жени има прекумерна тежина. Но, не мора да биде! Дали сте решиле да направите нешто активно и одржливо за вашата фигура, но не сакате да се потите со часови додека вежбате во теретана или да правите без вкусна храна? Дали сакате само да се чувствувате добро додека слабеете? Тогаш се чувствувате како многумина! И, сега се прашувате:
Како можам да ослабам без вежбање и диета?
Со цел да се намали телесната тежина ефикасно, на долг рок и на насочен начин, корисно е да се знаат некои основни функции на телото што имаат врска со телесната тежина, метаболизмот и исхраната: Секоја личност има многу индивидуална потрошувачка на калории. Ова се нарекува „базална стапка на метаболизам“. Основната метаболичка стапка е енергија што на едно тело му е потребна дневно без физички напор, со целосен одмор. Трошоци за перформанси се енергијата што телото ја користи за физички активности и активности покрај основната стапка на метаболизам. Секој кој има прекумерна тежина потрошил повеќе енергија отколку што потрошил и го „складирал“ ова како килограми. Ако сакате да изгубите тежина, можете да ги зголемите перформансите (на пример, преку вежбање) или да го намалите внесот на енергија (диета). Сепак, ова не е оптимално за секого и дури може да има и недостатоци во некои случаи.
БМИ го дефинира степенот на дебелина
Дали се прашувате дали имате прекумерна тежина? Колку сакате или треба да изгубите тежина? БМИ (индекс на телесна маса) може да биде индикатор кој дава информации за ова: Светската здравствена организација (СЗО) го дефинира БМИ на следниов начин: Со БМИ од 18,5 до 24 се наоѓате во опсегот на нормална тежина. Ако вашиот БМИ е помеѓу 25 и 29, експертите зборуваат за прекумерна тежина. Таканаречената дебелина (дебелина) од 1 степен е во опсег на БМИ од 30 до 34. БМИ помеѓу 35 и 40 ја опишува дебелината (степен 2). Екстремна дебелина (степен 3) е кога имате БМИ над 40 години. БМИ се пресметува со користење на следнава формула: телесна тежина (во кг) поделена со висина (во м) на квадрат. (Пр. 27,7 или заокружено на 28) е индексот на телесна маса (БМИ).
Копнеж по тенко и цврсто тело
Дали сакате витко и цврсто тело? Тогаш прво треба да се запрашате кои се вашите лични причини. Бидејќи причините за вишокот килограми се исклучително разновидни: Ние често седиме многу во текот на денот и имаме малку време за јадење. Тогаш мора да биде брза храна. Имавте стресен ден? Брзо се навикнувате на „нервната храна“ направена од чоколадо. Последици: Дебелина, која не само што влијае негативно на чувството на организмот, туку може да има и медицински последици: Дебелината може да биде фактор на ризик за бројни болести како што се висок крвен притисок или артериосклероза. Тенкото и цврсто тело е многу повеќе од само идеал за убавина: тоа е (исто така) за вашето здравје и благосостојба!
За ново чувство на тело!
Станете член на клубот сега и обезбедете подарок за убавина!
Кои се придобивките од слабеењето без вежбање?
Не чувствувате како да правите напорна програма за фитнес неколку пати неделно? Дали барате едноставен и лесен начин за слабеење? Добро! Бидејќи слабеењето без вежбање не е можно само - може да има и предности.
Слабејте без теретана - така функционира!
Не е можно секој да интегрира фитнес или спортска програма во секојдневниот живот. Било да е од работа, семејство или здравствени причини. Добра вест: Може да изгубите тежина без теретана! Она што е важно е да се придвижите! Овие можат да бидат многу мали единици кои лесно можат да се преместат: Постапете по скалите наместо во лифтот, возете велосипед наместо во автомобил или шетајте по блокот после работа. Умерено, лесно вежбање што е забавно - вака функционира слабеењето без теретана. Предности: Можете да го вклучите вашето движење поединечно во вашата дневна рутина, да го зголемите полека и на тој начин да обезбедите траен ефект.
Како можам да ослабам без да бидам гладен?
Не чувствувате како да гладувате? Тоа е точно! Секако, намалувањето на внесот на калории со диета може да помогне во слабеење. Во секојдневниот живот, сепак, тоа не е така лесно: Не секој може разумно да ја интегрира диетата во секојдневниот живот. Намалениот внес на калории може исто така да доведе до недостаток на организмот во основните хранливи материи, што може да има здравствени последици. Друга стапица: Оние кои гладуваат се повеќе склони кон желби за храна, што пак резултира со значително поголем внес на калории. Подобро: јадете доволно - но вистинската работа! Здравата исхрана е основа за ефикасно слабеење без диета. Нема смисла одеднаш да престанете да јадете или да ги следите правилата на строга диета. Ова дури доведува до зголемување на телесната тежина на долг рок! Правилно губење на тежината без јо-јо ефект е можно само ако телото е адекватно снабдено со хранливи материи. Зеленчукот, овошјето и влакната се важни градежни блокови за здрава исхрана и успех во слабеењето!
Како можете лесно да изгубите тежина без диети?
Кој не го знае тоа? Еден тргнува да изгуби тежина и бара соодветна диета. Ниско-хидрати, пето или палео - постојат бројни стратегии за слабеење кои сите ветуваат дека ќе ја намалат телесната тежина. Но, која диета е вистинската? Дали воопшто диетата е соодветна за мене? Ако тогаш можеби сте се одлучиле за диета и евентуално сте постигнале и успех, може да се случи повторно да се здебелите веднаш штом ќе се вратите во своите „нормални“ навики на јадење. Несаканиот „јо-јо ефект“ честопати е резултат на диета. Значи, ако сакате да изгубите тежина здраво на долг рок, треба да се обидете да ја промените вашата исхрана така што ниту гладот ниту одрекувањето не се дел од тоа.
Здравата исхрана го поддржува слабеењето
Свесна, здрава исхрана не само што може да помогне да се намали телесната тежина на долг рок и одржливо - правилната диета дури претставува основа за ефективно слабеење. Нема смисла одеднаш да престанеме да јадеме или да се држиме до строг план на исхрана. Ова дури доведува до зголемување на телесната тежина на долг рок! Правилно губење на тежината без јо-јо ефект е можно само ако телото е адекватно снабдено со хранливи материи. Протеините, витамини и растителни влакна се важни градежни блокови за здрава исхрана и успех во слабеењето!