Изненадувачки резултат Според една студија, протеинските шејкови можат да го скратат животот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Аминокиселините (кратко BCAA) содржани во протеински шејкови можат да помогнат во изградбата на мускулите и затоа се популарни кај многу рекреативни спортисти. Австралиско истражување сега сугерира дека зголемениот внес на шејкови го намалува животниот век.
BCAA вклучуваат валин, леуцин и изолеуцин, на пример. Тие се од суштинско значење, така што телото не може да ги произведува самостојно, но може да се консумираат со помош на протеински шејкови, на пример.
Но, бидете внимателни: Центарот Чарлс Перкинс на Универзитетот во Сиднеј сега откри дека прекумерната потрошувачка може да доведе до скратен животен век, зголемување на телесната тежина и нарушувања на спиењето.
Ефект на аминокиселините врз животниот век
Студијата, објавена во списанието „Природен метаболизам“, го испитувала однесувањето на глувците кои добиле или двојно поголема количина на БЦАА, стандардна количина, половина или петтина за време на нивниот живот.
Резултат: двојно хранети глувци го зголемија внесувањето храна, што резултираше со акутна дебелина.
Професорот Стивен Симпсон од Универзитетот во Сиднеј објаснува: „Падот на серотонин предизвикан од прекумерно внесување на БЦАА доведе до масовно прејадување кај нашите глувци, така што тие станаа многу дебели и поминаа пократок живот“.
Алтернативи за урамнотежена исхрана
Ако сè уште не сакате да направите без вообичаено тресење како додаток на вашата обука, можете да го очекувате сега.
Истражувачите препорачуваат варирање на внесот на протеини. Важните аминокиселини се наоѓаат во многу видови храна, како што се црвено месо, млечни производи, јајца, пилешко и риба.
Вегетаријанците не се занемарени ниту тука. Протеините може да ги најдете во храна како грав, леќа, ореви и соја.
Не мора целосно да ги изоставувате BCAA, но треба да бидете сигурни дека јадете диета богата со растителни влакна, витамини и минерали.