Слабејте без диета Здравје
Патот до атрактивно тело може да биде полесен отколку што мислите. Бидејќи тајната на еластичноста е скриена во вас. Активирајте го метаболизмот преку правилна диета и може да изгубите тежина во сон. Без измачувачки диети!
1. Тироксин: Забрзува согорувањето на мастите
Тироксинот се нарекува натпревар на метаболизмот, бидејќи тоа е искрата што предизвикува горење на маснотии. Овој хормон, кој е формиран во тироидната жлезда, исто така помага да се исчисти телото - односно да се елиминираат отпадот од храна и токсините. Како резултат, вашата кожа ја задржува својата еластичност и младешки изглед. За активирање на лачењето на тироксин, потребен ви е јод. Јадете 125 гр риба или 100 гр морска храна 2-3 пати неделно. Покрај тоа, таа користи јодирана сол за готвење. Витаминот Ц е исто така важен затоа што го штити тироксинот од штетните ефекти на слободните радикали (агресивни молекули на кислород). Затоа, пијте 2 чаши сок од портокал секој ден (свеж, не надвор од кутијата!) Или јадете 2 овошје киви.
2. Ендорфин: Ве прават силни и среќни
Најновите истражувања покажаа дека ендорфините (произведени од неврони, вклучително и мускули) ви даваат чувство на еуфорија и среќа и имаат корисен ефект врз интелектот и волјата. Ако имате доволно ендорфин, не ризикувате депресија или слабост, кои често се јавуваат како резултат на губење на тежината. За да се стимулира лачењето на ендорфин, добро е да се џогира или едноставно да се шета надвор. Сепак, прошетката не треба да трае помалку од 40 минути. Обидете се да го направите ова 3 пати неделно.
3. Серотонин: Ја намалува желбата за слатки
Не можете да се воздржите од бонбони, чоколада и колачиња? Тоа значи дека ви треба серотонин. Бидејќи овој хормон произведен во мозокот ја прекинува вашата желба за слатки. Покрај тоа, тој има смирувачки ефект врз вашата психа. Пијте 125 гр млеко или кефир дневно. Тоа е многу важно затоа што за да се лачи серотонин, на вашето тело му е потребна аминокиселина која се наоѓа во млечните производи. За оваа аминокиселина да биде добро апсорбирана од телото, добро е што вашата исхрана содржи доволно јаглехидрати, кои ги има во житарките, шпагетите или мешунките.
4. Галанин: Тоа ви помага да не претерувате
Кога сакаат да ослабат, многу жени прескокнуваат оброци. И ефектот е спротивен на она што го сакате: нивниот апетит значително се зголемува. Причината: прескокнувањето оброци го стимулира лачењето на галанин (лачен од нервните центри во хипоталамусот), што го зголемува вашиот апетит за маснотии. Затоа, обидете се да го следите правилото за три оброци на ден, што не треба да биде премногу обилно. Ако сте гладни помеѓу оброците, јадете нискомаслен или овошен јогурт.
5. Бургас: Согорувајте калории и спијте
Дали знаевте дека можете да изгубите тежина во сон? Околу еден час по заспивањето, хипофизата почнува да лачи Бургас, хормон за раст. И по уште еден час, почнува да согорува маснотии и да ги претвора во енергија. Овој хормон работи само ноќе, кога панкреасот повеќе не лачи инсулин. За да го стимулирате лачењето на Бургас, консумирајте ја следната храна дневно: 125 гр млеко, кефир или јогурт и 1 парче леб од интегрално брашно или 100 гр кикирики. И џогирање или прошетки на отворено имаат корисен ефект врз лачењето на овој хормон. Важно: не спијте помалку од 7 часа ноќе!
6. Норадреналин: Блокира таложење на маснотии
Норадреналин е хормон кој ја намалува секрецијата на инсулин. И тоа оди многу добро, бидејќи без инсулин дури и мастите не таложат. И сега добра вест: за да го стимулирате лачењето на норадреналин, сè што треба да направите е да се разгалите. Слушајте ја омилената музика, прошетајте се во парк, уживајте во сонцето ... Сите сензации и чувства што ја воодушевуваат нашата душа го стимулираат лачењето на овој хормон. Затоа повеќето жени слабеат кога ќе се заубат.
7. Глукагон: Ослободете се од „перниците“
Не можете да се ослободите од масните влошки на колковите, бутовите, стомакот и на дното? Тогаш веројатно имате недостаток на глукагон, хормон кој го лачи панкреасот, одговорен за согорувањето на маснотиите. За да го активирате овој хормон, потребен ви е албумин. 125 мл обезмастено млеко, 125 гр диетален јогурт или 100 гр пилешки гради на ден се доволни за телото да лачи доволно глукагон.
8. Ацетилхолин: Ве одржува млад и фит
Јасност на мислата, моќ на концентрација, добра меморија - сето тоа во голема мера се должи на ацетилхолин. Но, оваа супстанца произведува и хормони кои го забрзуваат метаболизмот и, следствено, помагаат да изгубите тежина. Измешајте една лажичка пивски квасец во салатата, додадете една лажичка пченични никулци во јогуртот или изедете ги јатките од ореви. Ова му помага на вашето тело да лачи ацетилхолин.
9. Допамин: Го забрзува метаболизмот
Дали секогаш се чувствувате уморни и слаби? Дали имате моменти кога се чувствувате ужасно гладни, скоро болни? Тогаш имате недостаток на допамин. Овој хормон произведен од мозокот ви дава енергија, ви помага да бидете активни, го намалува чувството на глад и го активира метаболизмот. Пијте 125 мл млеко или кефир дневно и јадете парче сирење или сирење. Аминокиселините содржани во овие млечни производи му помагаат на организмот.