Слабејте без диети 11 најдобри совети за борба против салото на стомакот
од уредничкиот тим на BUNTE.de на 21 јануари 2017 година во 9:00 часот
Неколку сантиметри помалку обем на струкот ќе направи да изгледате потенок и поздрав. Добрата работа е: Неколку трикови се доволни за да ги минимизирате ролните сланини.
1. Спијте многу
Тенок во сон? Навистина работи! Бидејќи во текот на ноќта телото се обновува и црпи енергија од масните наслаги. Оние кои спијат доволно, му даваат време на телото да ги разгради вишоците масни наслаги.
2. Доволно вежбање
Ништо не помага: без физичка активност, покажувачот на скалата обично не се движи малку. Така, на велосипед, во обувки или во базен. Како да ги трансформирате стомачните масти во уредни стомачни мускули.
3. Обука за умерена сила
Мускулите согоруваат маснотии во стомакот. Затоа, не само тренирајте ја вашата издржливост, туку и редовно тренирајте силна сила. Важно: Не само што вежбите за стомачни мускули го челикуваат шест-пакетот - го зајакнувате целото тело!
4. Имајте обилен појадок
Ако ја напуштите куќата на празен стомак наутро, не треба да бидете изненадени ако подоцна бидете гладни. Полнење појадок со мусли од цели зрна, јајца за појадок или кварк со малку маснотии со овошје ќе ве одржи сити подолго време. Ова значи дека ќе имате помала веројатност да земете нездрава храна за гоење подоцна.
5. Пијте многу
Вода или незасладени билни чаеви го исполнуваат стомакот без калории, го снабдуваат организмот со течности и му ја даваат потребната енергија за да ги намалат масните наслаги.
6. Избегнувајте безалкохолни пијалоци
Безалкохолните пијалоци и соковите содржат многу шеќер, затоа подалеку! Но, исто така, лесните пијалоци или лимонадите без шеќер го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и спречуваат организмот да ги нарушува резервите на маснотии.
7. Изберете храна
Голем стомак не доаѓа само од маснотии на стомакот. Подуената храна исто така прави нашето јадро да изгледа подебело. Затоа, консумирајте зелка и копродукции ретко.
8. Додадете малку сол
Солта врзува вода во телото, а ролните од сланина изгледаат погусто. Користете сол малку поштедно и претпочитајте да зачинувате јадења со свежи билки и зачини.
9. Заштедете маснотии
Торта со путер крем, помфрит или кроасани: многу работи што имаат навистина добар вкус, за жал, имаат и многу маснотии. Затоа е подобро да се користат почесто варијанти со помалку маснотии, како што се овошни колачи, печени компири или ролни од интегрално брашно.
10. Разликувајте ги мастите
Воздржувањето од маснотии во целина е опасно. На телото му требаат маснотии - но вистинските. Тие се наоѓаат во маслинки, авокадо, ореви или лосос, на пример. Тие прават телото да чувствува дека е соодветно снабдено. Ова го спречува да става влошки со маснотии за време на потреба.
11. Јадете полека
Кога сме гладни, честопати ја трепериме храната премногу брзо. Бидејќи чувството на исполнетост се појавува само по околу 20 минути, ние обично јадеме повеќе отколку што е потребно. Затоа, јадете полека и темелно џвакајте.
Даниела Каценбергер исто така ја постигна фигурата од соништата. Откријте овде како култната русокоса го стори тоа!
Можеби ќе ве интересираат овие теми: