Слабејте без диети - 3 причини зошто диетите не функционираат
Слабеење без диети - зошто повеќето диети не функционираат
Ако некогаш сте започнале со диети и сте полуделе затоа што едноставно не вродило со плод, тогаш можам да ви кажам дека не сте сами со тоа. Диетите не работат за многу луѓе и ретко се трајно решение за слабеење. Значи, ако сте од оние луѓе кои ослабуваат неколку килограми на почетокот на диетата, но тогаш вашата тежина стагнира и едноставно се чувствувате мизерно и гладно поголемиот дел од времето. Ајде да погледнеме зошто ти се случува ова.
Еве ги трите најчести причини што диетата престанува да работи:
Скриени калории или токсини
Многумина од нас едноставно не сфаќаат дека многу храна и пијалоци содржат скриени калории. Покрај тоа, хемикалии и токсини кои можат да го саботираат слабеењето. На пример, што е со оние неколку „мали“ пакетчиња шеќер што ги ставате во кафето со млеко со малку маснотии? Тоа може да додаде до многу калории, нели? Сега секој пакет шеќер содржи 23 калории. и заедно тие можат брзо да направат голема разлика.
Дали користите засладувач наместо тоа? Внимание! Постојат се повеќе докази дека вештачките засладувачи не се безопасни и дека дури делуваат како токсини кај некои луѓе. И, ако изберете да имате салата за ручек, проверете дали не избравте прелив кој содржи многу шеќер, маснотии, натриум и вештачки состојки.
Решение:
Бидете внимателни, истражете сè што јадете и пиете и внимавајте на „малите“ нешта што можат брзо да додадат многу калории.
Нема доволно вода
Повеќето луѓе треба да пијат најмалку 8 чаши чиста, чиста вода на ден, што е околу 2 до 3 литри. Но, ако сакате да изгубите повеќе од 10 килограми, ако вежбате многу или ако е особено топло, ќе ви треба уште повеќе вода.
Зошто ви е потребна толку многу вода, особено ако сакате да изгубите тежина? Колку помалку пиете, толку повеќе складирате вода! Да, затоа што тој предизвикува инстинкт во вашето тело и преминува во режим на преживување затоа што вашето тело замислува дека сте во пустина и умирате од жед! Па, не е толку лошо. но вашето тело се држи до вода затоа што знае дека му е потребна одредена количина за да го одржи крвниот волумен за да ве одржи.
Значи, ако сакате да изгубите тежина, проверете дали пиете доволно вода! На овој начин, вашето тело ќе може лесно да го олабави вишокот вода во ткивата. Исто така, ќе се олабават токсините кои инаку би можеле да се чуваат во масните клетки, со што слабеењето работи побрзо.
Ова работи само ако пиете чиста, чиста вода - без чај, без кафе, без диетална кола, без сок. И внимавајте колку сол конзумирате, бидејќи колку повеќе натриум внесувате, толку повеќе вода ќе задржите.
Решение:
Пијте доволно вода секој ден! Правило на палецот е: 30 ml вода на килограм телесна тежина (на пример, 75 kg = најмалку 2,25 литри).
Стрес и негативност
За жал, вашите потсвесни верувања и скриените ставови можат да одат „под прекривките“ на вашето тело и да спречат губење на тежината. Можеби сте длабоко исплашени од губење на тежината. Ако изгубите тежина, семејството ќе ви замери? Дали вашите пријатели и други луѓе ќе ве прифатат? Дали навистина ќе излезете од себе и ќе уживате и ќе го искусите животот?
Стресот исто така може да игра голема улога во прекумерната тежина. Кога сте под стрес, вашето тело ослободува хормони кои ве зголемуваат на телесната тежина. Ова е наука, а не теорија. Значи, ако имате многу стрес во вашиот живот во моментов, ова можеби не е најдобро време да пробате губење на тежината.
Обидете се со оваа вежба за да видите дали вашите внатрешни убедувања моментално се нарушуваат со слабеењето. Одете на тивко место, затворете ги очите и обидете се да размислите каков ќе биде вашиот живот кога сте слаби и привлечни. Како се чувствува тоа? Потоа замислете како на тоа ќе реагираат најважните луѓе во вашиот живот. Ако се чувствувате некако непријатно или непријатно за време на оваа вежба, тогаш вашиот ум веројатно ќе ве спречи!
Решение:
Обидете се да ги решите овие основни емотивни стравови. Напишете некаква книга за дневници или слабеење. Ова е едноставен и корисен начин да се обидете и промените нешто во врска со вашите ставови и верувања. Многу мисли што прават да се чувствувате лошо, всушност не се толку лоши при поблиска проверка.