Слабејте без диети за здраво активно списание
изгуби тежина-без-диет.pdf
7-те најдобри зимски намирници
Многу луѓе добиваат на тежина во зима. Не мора да биде. Многу fatвезди што слабат далеку ја имаат својата висока сезона, особено во зима. Доколку редовно уживате во нив, фармерките повторно ќе бидат полабави.
леќи спречи желби. Малите деликатеси имаат големи внатрешни вредности. Мешавината на растителни протеини, железо и растителни влакна го одржува нивото на шеќер во крвта во рамнотежа и ве прави сити долго време.
Yellowолта и црвена леќа Тие не само што изгледаат убаво, туку се добро толерирани и од оние со чувствителен стомак. Бидејќи станува збор за леќа која веќе е излупена и поделена и брзо се вари. Кратко време за готвење е доволно ако сакате да го користите за да подготвите салата или зеленчук. Но, тие се идеални и за супи и пире.
Планински леќи се црвено-кафени, благо ароматични и имаат цврста конзистентност. Тие имаат добар вкус во силни чорби, тепсии и лајсни.
Салсификуваат се лесни полнила. „Зимскиот аспарагус“ содржи многу посебна супстанција: инулин. Ова е влакно што обезбедува многу волумен, но нема калории. Salsify може да се подготви како аспарагус. Може да ги сварите, пржете или да ги подготвите сурови со сок од лимон или јогурт како салата. Така што салсификатот не порумени, ставете ги во малку солена вода веднаш откако ќе ги излупите и додадете малку сок од лимон. Пржениот салсифициран вкус е особено добар. За да го направите ова, оставете го излупениот салсификат да врие 10 минути. Потоа истурете во сито и добро исцедете го. Исцедете го путерот во тава и испржете го црниот салсафик до светло кафена боја.
Совет: артишок од Ерусалим и цикорија се исто така богати со инулин.
Брусница поддршка на губење на маснотии. Комбинацијата на витамин Ц и полифеноли во курва, слатки бобинки го стимулираат метаболизмот и губење на маснотии. Полифенолите се ароматични соединенија кои го ограничуваат апетитот и го поддржуваат метаболизмот на клетките. За да го користите ефектот на отстранување на маснотиите на витамин Ц, претпочитајте свежи брусница.
ѓумбир ја зголемува потрошувачката на калории. Азискиот корен постигнува резултати со жешки супстанции кои го стимулираат метаболизмот и ја зголемуваат потрошувачката на енергија. Ingerумбирот одговара добро со јадења од зеленчук и месо.
За вода од ѓумбир, исечете 1 парче ѓумбир со големина на палецот на мали парчиња и варете во 1 литар вода 10 минути. Пијте топло или ладно. Во зима е најдобриот начин да се спречи настинка кога се пие топло.
Цикорија го стимулира варењето на храната. Зеленчукот е богат со горчливи материи. Ова ги стимулира црниот дроб и жолчниот меур и обезбедува добро варење. Го спречува досадното чувство на надуеност и го стимулира метаболизмот. Има добар вкус како салата во врска со некои ореви, но и пржени.
Цвекло го загрева метаболизмот. Богатите минерали од цвекло ослободуваат метаболички блокади кои го забавуваат слабеењето. Бетаинот, црвениот пигмент, ги стимулира црниот дроб и жолчката и со тоа ја поддржува обработката на храната. Уживајте во зеленчукот во салата, чорба или печен во рерна.
Грејпфрут спречуваат складирање на маснотии. Горчливата супстанца во грејпфрутот осигурува помалку маснотии од храната. Горчливиот делува и како природна станица за глад. После јадење самостојно или како додаток на зимски салати, грејпфрутот е природен согорувач на маснотии.