Слабејте без јо-јо ефект 8 едноставни правила за слабеење Wunderweib
Осум едноставни правила за слабеење ни помагаат да изгубиме тежина побрзо - и пред се без јо-јо ефект. Диететскиот експерт Дагмар фон Крам го разви и ние ќе ви го претставиме.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Уморни сте од комплицирани диети, забрани за јадење и гладување? Тогаш ја имаме само она за вас: нов концепт на исхрана кој не само што е импресивно едноставен - туку работи и без јо-јо ефект. Авторот на бестселер диети Дагмар фон Крам го изведе од медитеранската диета. Високо квалитетно масло, свежи состојки, многу зеленчук и риба, исто така, ја формираат основата на нивните препораки. Големата разлика - фон Крам користи состојки кои им се природни на нашите географски широчини. Предност на новата „нордиска диета“ (нордиска диета): Јадеме регионално и сезонски. Ова гарантира дека секогаш ги апсорбираме менувачките хранливи материи и ослабете без јо-јо ефект. Телото ја користи храната особено добро, а килограмите се одржуваат одржливо. Нивниот концепт може да се сумира во осум едноставни правила за слабеење.
1. Слабејте без јо-јо ефект: добро масло од репка помага!
Нордиската диета користи масло од репка за пржење и преливи. Обезбедува есенцијални омега-3 и омега-6 масни киселини.
2. Здрава 'рж
Лебот е цврсто закотвен во нашата традиција на јадење. Добредојдени сте да користите нордиска диета - дури и навечер - ако е така 'Ржан од интегрално зрно. Треба да избегнувате производи од бело брашно и пченица.
3. Многу риби
Оние кои сакаат риба се забележани на: Се препорачуваат три порции неделно. Најдобро да го зграби Риболов од Балтичко и Северно Море, Атлантикот, реките и езерата. Рак, лосос, харинга, скуша и пастрмка се идеални.
4. Малку месо ви помага да изгубите тежина без јо-јо ефект
Месото игра подредена улога и не треба да се консумира многу често. Ако го направите, најдобро е да го сторите тоа Диво или слободно месо.
5. Свежата храна е неопходна
Сезоната и регионалноста на храната се важни. Ова не е само еколошко, туку исто така посвежо и богато со витамини поради пократките патишта за транспорт. Совет: Можете да отпечатите сезонски календар на Интернет и да го закачите во кујната.
6. Здрави полнила
Како гарнир се Компирите и мешунките се оптимални. Тие се богати со јаглени хидрати и протеини и помагаат да се спречи желбата за храна. Не треба да јадете тестенини и ориз многу често, ова помага и при слабеење без јо-јо ефект.
7. Млечни производи со малку маснотии
Треба да избегнувате путер и млечни производи со многу маснотии. Затоа, претпочитајте маргарин базиран на масло од репка и млечни производи со малку маснотии.
8. Леќата на билки
Солете ја храната што е можно поштедно и претпочитаат да зачинуваат со свежи билки. Исто така шеќер: се смета за чиста луксузна храна - избегнувајте ако е можно.
Најдобра храна за слабеење без јо-јо ефект
Лесно и ослабете без јо-јо ефект: Производите од нордиската диета можете да ги набавите насекаде во оваа земја.
- 'Ржан од цели зрна
- Зеленчук како зелка, тиква
- Компири
- Мешунките како леќа, грав и наут
- Риба
- Ракови и раковини
- Овошје како јаболка и круши
- Свежи билки
- Масло од репка/маргарин од репка
Треба да ги избегнувате овие намирници
- производи со висока содржина на маснотии
- Производи од бело брашно
- Шеќер и сол во умерени количини
- Месо - ако е така, тогаш само малку од дивечот од регионот или од земјоделството од слободен опсег
Слабеењето без јо-јо ефект не е наука за ракета - Оние кои го комбинираат спортот со оваа здрава исхрана се добри за нивното тело и се спротивставуваат на јо-јо ефектот на два начина.