Вистинска диета за вашиот тип коса
од Лора Воица 02 април 2014 година
Во хиерархијата на вашето тело, косата е несуштински орган. Ако вашата диета е сиромашна со хранливи состојки, тие се пренасочуваат кон органите кои имаат поголем приоритет, а косата е изоставена. Резултат: сува коса и побавен раст.
Едноставно е, но за да му се спротивставиме на ова, сè што треба да направите е да бидете сигурни дека имате урамнотежена исхрана, богата со овошје и зеленчук, со најмалку две порции протеини на ден и цел зеленчук за ниво поголема енергија. Ова ќе обезбеди оптимална исхрана за целото тело и со тоа вашата коса ќе се храни. Потоа ќе расте со нормална брзина (нормално околу 14мм месечно).
Како и со кожата, она што го јадете влијае на косата. Фоликулите на косата се потпираат на храната од крвта, но тие се натпреваруваат со остатокот од телото за овие хранливи материи.
Диетата може да ви помогне да избегнете одредени проблеми со косата. Ова не значи дека добар појадок ќе го победи лошиот ден на косата, на косата и требаат три месеци да расте, така што е потребно време да се видат резултатите од какви било промени во исхраната. Ниту една количина витамини нема да ја поправи косата што е хемиски оштетена или има расцеп на краеви.
Густа коса
Додека мрсната коса е генетски наследна, ако вашата коса одеднаш стана густа, тогаш треба да проверите дали сте јаделе зачинета храна. Храната што предизвикува потење на кожата како кари или чили, исто така, предизвикува потење на скалпот и ова го зголемува нивото на себум.
Тие изгледаат досадно
Недостатокот на сјај во вашата коса значи дека светлината не се рефлектира правилно. Здравата коса се состои од рамна кутикула која ја рефлектира светлината. Тоа е она што создава сјај. Меѓутоа, ако кутикулата на косата се отвори, овој одраз нема да се случи и косата ќе изгледа досадна. Па, зошто се отвора кутикулата? Додека хемиските процеси како белењето се најчестите причини, недостатокот на протеини исто така предизвикува раст на косата со отворена кутикула. Се препорачува да се јаде 0,75 g протеини (како што се посно месо, живина, млечни производи, риба, ореви или семиња) на килограм телесна тежина, дневно.
Сува коса
Сувата коса е еден од најчестите симптоми на недостаток на есенцијална масна киселина. Ова е особено точно ако косата е бунтовна и виткана. Го зголемува нивото на потрошувачка на ореви во храна, семиња и масна риба како скуша. Оваа храна ви ги обезбедува потребните масни киселини, кои се од витално значење за сјајната коса. Без протеини, кутикулата за коса се отвора и со тоа се намалува нејзината природна заштита, што ја прави повеќе дехидрирана.
Коса што не расте
Витамини од групата Б, кои му даваат енергија на организмот, витални за растот на косата. Ако нивото на енергија е ниско, растот на косата се забавува. Јадете малку и често и на овој начин ќе можете да задржите високо ниво на енергија. Биотин (понекогаш наречен витамин Х) помага да се создаде подебела коса и го стимулира нејзиниот раст. Биотин може да се најде во јајца, риби, млеко, ореви и мешунки.
Проретчена коса
Ова има тенденција да биде поврзано со недостаток на железо. Бидете сигурни дека добивате околу 14,8 мг железо дневно, или од додаток или со дополнување на вашата исхрана со посно црвено месо или темно зелен зеленчук. Исто така, премногу витамин А (над 10.000 единици на ден) може да доведе до опаѓање на косата. Ова веројатно ќе се случи ако јадете храна богата со витамин А или ако земате такви додатоци. Вишокот витамин А е токсичен за организмот и опаѓањето на косата е првиот знак кога тоа ќе се случи. Доколку сакате дополнителна количина на витамин А за кожата, зголемете го внесот на овошје и зеленчук.