Слабејте без јо-јо ефект Обратна диета Ова стои зад новиот метод It
Многумина се бореа со овој ефект при слабеење: По успешната диета, изгубените килограми брзо се враќаат назад, се појавува страшниот јо-јо ефект. Обратна диета ветува лек. Но, методот е доста контроверзен!
Успешната диета може да даде неверојатни резултати за кратко време. Килограмите паѓаат и се чини дека фигурата од сонот е постигната. Но, по завршувањето на диетата, често се забележува таканаречениот јо-јо ефект. Ако повторно јадете нормално, изгубените килограми наскоро ќе се вратат. Влошките од кои штотуку се ослободивме се враќаат и честопати вагите дури известуваат за значително зголемување на телесната тежина по кратко време. Обратна диета ветува лек. Но, што значи тоа? И, дали методот навистина има смисла?
Говорејќи за диета: Денот на измами, исто така, може да обезбеди успех во слабеењето - дури и ако тоа звучи изненадувачки. Зошто? Можете да дознаете на видеото!
Што е обратна диета?
Меѓу другото, веб-страницата "foodpring.de" објаснува како функционира обратна диета: Додека луѓето јадат повторно по нормална диета, количината на калории при обратна диета се зголемува само многу бавно. Само 50 до 100 дополнителни калории се трошат неделно се додека не се достигне бројот на калории потребни пред диетата. Идејата што стои зад тоа: За време на диета, телото оди во режим на мирување, па затоа користи значително помалку калории отколку порано. Ако повторно јадете нормално после диетата, телото обично е сè уште во состојба на одмор. Дополнителните калории не се согоруваат, но започнете веднаш.
Обратната диета е наменета полека да го разбуди телото од режимот на спиење и да научи повторно да согорува повеќе калории. Ова е да се спречи страшниот јо-јо ефект. Досега, сепак, нема проверливи студии за ефективноста на обратната диета, што првенствено се користи од конкурентни спортисти како што се боксери. Тие често се подложуваат на екстремни диети со цел да ја достигнат својата борбена тежина во деновите на натпреварување и сакаат да избегнат несакано зголемување на телесната тежина и со тоа неизбежно нова диета.
Кои опасности демнат во обратна диета?
Интернет-страницата „womenshealthmag.com“ ја праша нутриционистката Кристина Ривера, претседател на „Исхрана во движење“. Таа силно ги предупредува не-спортистите да не ја менуваат диетата. Ривера посочува дека досега нема студии кои соодветно го истражувале новиот тренд на слабеење. Исто така, предупредува на можни несакани ефекти. „Секој што некогаш бил на диета со малку калории, знае дека може да се чувствувате исцедено и дека сакате само да спиете“, вели таа. И таа стравува дека овој ефект може да трае многу подолго со обратна диета од посакуваното.
Значи, ако веќе се чувствувавте млитав и безволен за време на нормалната диета, треба да ги држите рацете подалеку од диета за обратно. И со 50 до 100 дополнителни калории неделно, може да потрае долго време за вашето тело повторно да добие нормална количина на енергија од храната.
Наскоро ставете крај на неухранетоста
Исто така, треба да се земе предвид: Диетата е секогаш неухранетост што го лишува телото од хранливи материи што итно му се потребни. И „диета после диета“, т.е обратна диета, гарантира дека овој недостаток трае подолго отколку што е всушност потребно и здраво.
Психолошките и физичките последици можат да бидат резултат. Ривера советува да не држите диети за сите луѓе кои се борат со анксиозност, депресија и проблеми со бубрезите. И луѓето кои претходно страдале од нарушување во исхраната, никогаш не треба да користат обратна диета, според Ривера.
Пронајдете ја вистинската рамнотежа во исхраната
Јадењето како и обично веднаш по диетата, исто така, не е секогаш вистинското решение. Типично, кога работите со луѓе кои штотуку завршиле ограничена диета со калории, Ривера го зголемува внесувањето на калории за 250 до 300 калории неделно. Но, таа нагласува дека секој реагира различно и дека е важно да се работи со нутриционист за да се најде точната количина на храна.
"Некои луѓе имаат потреба од повеќе калории рано затоа што навистина се гладни. Други имаат болки во стомакот кога премногу брзо јадат премногу храна после диета", вели Ривера. Таа препорачува секогаш да се консултирате со нутриционист пред да започнете со каква било диета. И, исто така, за време и по завршувањето на диетата, нутриционистот треба да биде при рака со совет и акција.
Не обидувајте се со секој нов тренд
Сумирајќи, може да се каже дека не треба да се испроба секој нов тренд. Со обратна диета, фактите се премногу тенки за да се знае колку ветува овој метод. Исто така, постои можност овој метод да го оштети вашето здравје.
Се разбира, ова важи и за други диети. Затоа треба да разговарате со нутриционист и да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете каква било диета. Ова ви дава значително поголема шанса за долгорочен успех без здравствени ризици.