Слабејте без јо-јо ефект - вака функционира! odyartist

Добредојде!

Јас се викам Томас Шулце, имам 33 години и многу сум среќен што ве поздравувам на мојата веб-страница денес. Јас сум ваш уметник за тело и ќе ви покажам дека слабеењето без јо-јо ефект не е уметност, но исто така е можно и за вас.

Како функционира ова?

Едноставно, затоа што: За да ви паднат килограмите брзо и, пред сè, континуирано, ниту треба да тренирате со часови, ниту целосно да правите без слатки. Исто така, не треба да бидете на строга диета, да гладувате или неизбежно да броите калории.

Она што е најважно е да продолжите да уживате во јадењето и дека вашиот успех е долготраен. Бидејќи дури и најдобриот метод за слабеење е од полза, ако не можете да го одржувате истиот.

Накратко за мене:

Јас се занимавам со боди-билдинг повеќе од 15 години и за ова време интензивно се занимавав со широк спектар на нутриционистички филозофии и мотивациска психологија.

Мојот ментор Торстен, поранешен северногермански мајстор во боди-билдинг, имаше голема улога во мојата кариера. Тој сега е голем скептик во индустријата за фитнес и исхрана и ме научи да ја доведувам во прашање секоја популарна литература и наместо тоа да се фокусирам повеќе на хормоните и метаболичките процеси во нашите тела.

Дури и ако моето его не сакаше да заборави сè што знаев за фитнесот и исхраната на почетокот, јас го прифатив неговиот совет при срце. Во последниве години, затоа завршив обука за обучувачи заедно со моите студии (вклучително и со Мено Хенселманс - еден од најпознатите инструктори за обучувачи во светот) и се занимавав исклучиво со концепти за фитнес и исхрана кои се базираат на најновите научни студии и веќе во голем број на луѓето доведоа до мерливи резултати.

Притоа, научив работи што беа во целосна спротивност на она што претходно го знаев за фитнес тренинг и исхрана од фитнес блогови или книги.

На пример, пораснав верувајќи дека губењето тежина е сè колку внесуваме калории. Дури и денес, скоро секое списание за фитнес ја продава формулата „јаде помалку и вежбај повеќе“ како крајно решение за нашите проблеми со телесната тежина. За жал, тоа е само половина од приказната.

Секако, за да изгубите тежина треба да јадете помалку калории отколку што согорувате, но ако сакате успехот да ви трае, не е важно само КОЛКУ внесувате, зависи и од тоа што јадете.

Две намирници можат да имаат точно ист број на калории, но имаат сосема различни ефекти врз вашата хормонална рамнотежа. Додека едната ве исполнува, другата всушност може да ги зголеми вашите желби. Покрај тоа, потрошувачката на одредена храна може да ја намали потрошувачката на калории, да промовира воспаление и да доведе до губење на мускулната маса.

Вежбањето додека ја менувате диетата е добра работа во принцип. Сепак, ние често сме погрешно информирани кога станува збор за нашиот тренинг.

Во наша природа е што претпочитаме да избегнуваме непотребен напор, поради што обично бараме најудобен начин за слабеење или градење мускули за време на тренингот. Фитнес-индустријата вешто го користи ова. Таа нè мами во теретана со кардио тренинг, фитнес кругови или курсеви за согорување на маснотии и сака да нè натера да веруваме дека проблематичните области едноставно можат да се обучуваат надвор. Но, ова е илузија.

Освен фактот дека повеќето часови по фитнес и спортови за издржливост дури и предизвикуваат да согоруваме помалку маснотии (бидејќи тие го попречуваат развојот на мускулната маса и не дозволуваат ефект на изгореници), мислам дека има многу повеќе смисла да се истражат причините за дебелината на прво место.

Затоа првото нешто што го правам е да направам преглед на моите клиенти. Затоа што ми е лесно да кажам: „Премногу си дебел затоа што јадеш премногу. Тука имате исхрана и план за обука. Направете го ова веќе два месеци. ”Ова третира само симптом, а не причина. Ако сакате вашиот успех да трае, има многу повеќе смисла прво да дознаете кои се причините за лошите навики во исхраната.

Дебелината може да има многу причини

Причините за нашата дебелина можат да бидат многу разновидни: неурамнотежена исхрана, лошо варење, премалку или погрешно тренирање, недерактивна отпорност на тироидната жлезда или лептин, психолошки причини како што се тага, фрустрација, досада, страв и стрес, но и слаб сон, па дури и токсична козметика - и предметите од домаќинството можат да го нарушат вашиот хормонален баланс и да ве доведат до лоша исхрана.

Затоа, првин извршувам фитнес-проверка на сите мои клиенти за да добијам идеја за можните причини. Само тогаш е можно да се развие сериозна и ефикасна терапија која е добра за нашето тело, ум и душа.

Филозофијата на мојот совет за исхрана

Главниот фокус на мојот нутриционистички концепт е долгорочна, но постепена промена во вашата исхрана. Но, ова не значи диета во класична смисла. Бидејќи диетите без промени во однесувањето и придружната обука имаат само краткорочни ефекти и во повеќето случаи доведуваат до јо-јо ефект малку подоцна.

Само трајно и индивидуално прилагодување на вашата исхрана кон потребите на вашето тело може да ви помогне да останете витки на долг рок. Затоа, заедно ќе откриеме која храна вашето тело најдобро може да ја метаболизира, дали ви е подобро да држите диета со малку хидрати или јаглехидрати за максимални резултати и кои стратегии за да избегнете желби се најдобри за вас.

Но, не мора да се плашите дека ќе можете да јадете само зелени работи или дека ќе морате да сторите без слатки.
Здравата диета значи и дека секогаш јадете доволно додека не сте навистина сити и дека одвреме-навреме ќе се почестите со нешто слатко. Од една страна, ова го спречува вашето тело да ја намали потрошувачката на калории, а од друга страна, можете да продолжите да уживате во јадењето и да бидете мотивирани.

Помалку е повеќе кога станува збор за фитнес тренинг

Фитнес тренингот не мора да биде толку макотрпен како што мислат некои луѓе.
Во принцип, 3 x 45 минути тренинг за сила неделно е доволно за оптимално стимулирање на вашите мускули и навистина зајакнување на согорувањето на мастите. Студиите покажаа дека премногу често или предолго вежбање може да има точно спротивен ефект.

Со моите клиенти, главно го работам она што е познато како Обука за метаболички отпор, што е една од најефикасните методи за обука за губење на маснотии.

Она што не можете да го направите сами, можеме да го направиме заедно

Колку често сте биле на диета претходно и колку често сте ја прекинувале предвреме затоа што едноставно не сте можеле да ја задржите? Според мое мислење, здравата исхрана и интензивната обука се многу важни, но она што на крајот одлучува за успех е нашата издржливост. Колку е добар идеалниот план ако не можете да го спроведете? Само. Ништо воопшто.

Затоа, развив дополнителни рецепти за готвење за мојата програма за исхрана што можете да ги подготвите за кратко време, што ќе ве засити, а исто така ќе ви овозможи да грицкате нешто без да се грижите за фигурата потоа. Така, нема да се потите од помислата да изгубите тежина, туку да гледате на тоа како на игра.

Но, како и со која било друга програма, сигурно ќе дојдете до точка каде што се сомневате во себе или каде што ви е тешко да го надминете вашето внатрешно послабо јас. За да не се откажувате само во овој момент, јас сум покрај вас како ваш тренер за лично тело во секое време.

Може да ми напишете е-пошта или порака на Фејсбук во секое време, а исто така можеме да се телефонираме ако имате подолго прашање. Исто така, имате пристап до нашата група на Фејсбук и Whatsapp, каде ве чекаат стотици многу мотивирани девојки, со кои можете да разговарате за сè како во големо семејство.

Тука повторно ги сумиравме сите предности на мојот концепт за обука и исхрана:

Лекување на причините, а не на симптомите на вашата вишок тежина
Одржлива промена во исхраната, индивидуално прилагодена на вашиот метаболизам и потребите на вашето тело - ова е единствениот начин да изгубите тежина без јо-јо ефект
Лесно е да се држите: Не држите диета, секогаш можете да јадете ситост и да се почастувате со нешто слатко одвреме-навреме.
3-фазен план за исхрана со рецепти за готвење: Добивте правилен план за исхрана со количини и над 300 рецепти за готвење, како и сеопфатен водич за исхрана во кој ќе ви покажам како можете да ги составите вашите сопствени оброци и како можете да изгубите тежина без да броите калории. Willе дознаете сè што треба да знаете за да изгубите тежина брзо, но здраво и да ја задржите тежината потоа.
12-неделно формирање тело: Покрај промената на вашата исхрана, ќе добиете план за обука на сила (или дома или во теретана) и план за обука за издржливост, така што ќе можете да ги стопите и најтврдоглавите слоеви на маснотии. Исто така, постојат видеа за сите вежби за обука на сила (и видеа со објаснување за секоја вежба и видеа во реално време за обука), како и пишани упатства за да можете правилно да ги изведувате сите вежби без личен тренер. Имате неограничен пристап до сите планови и видеа.
Пристап до нашите групи учесници и лична поддршка од вашите први чекори до постигнување на целта.

Со нетрпение очекувам да ве придружувам на патот до вашето тело од соништата!
Дали сè уште имате прашања? Потоа, напишете ми е-пошта на [email protected]. Ако добиете од Хамбург и околината, можеме да организираме пробна сесија за обука.

И, ако не ви се допаѓа да ги фрлате килограмите и да изгледате уште поубаво, тогаш имам изговор за вас тука: „Ако сега ослабам, повторно ќе морам да купам нова облека“.