Слабејте без стрес за 14 дена
Автор: Адријана Дину
Датум: 22.06.2013 година
Дополнителни килограми, полни колкови или само фитнес што не ве задоволува, непосредно пред да заминете на одмор на море? Нема потреба за паника. Постои чудесна диета која дава неверојатни резултати за 14 дена.
Ако помина некое време откако не се погледнавте во огледало и забележавте дека колковите ви се поголеми отколку што беа минатиот пат, треба да следите нова диета во едноставни чекори и за 14 дена ќе ги добиете посакуваните резултати. Оној кој ги гарантира резултатите е експерт за исхрана Фиона Кирк. Таа го открила совршениот рецепт за тело како извајано без глад, напорно вежбање или драстично воздржаност кога станува збор за некои намирници.
Свесни за постоењето на широк спектар на диети на пазарот, откриле дека 85% од жените кои следат диета ја „враќаат“ изгубената тежина за помалку од три години по завршувањето на диетата. Затоа, неговата студија зеде примерок од 15% од жените кои ја задржаа својата фигура со прекин на диетата.
Диетата предложена од Фиона се заснова на:
1. Калциум. Се препорачува храна богата со калциум, како лосос, која содржи здрави масла и масти. Може да јадете и тофу, брокула, овесна каша, природен јогурт, бадеми - сета храна со висока содржина на калциум.
2. Омега 3. Омега 3 масните киселини го регулираат нивото на шеќер во крвта, со што се намалува апетитот. Храна богата со Омега 3 препорачана за диета е авокадо, ореви и наут.
3. Јаглехидрати кои се ферментираат. Храната што содржи ферментирани јаглехидрати е богата со растителни влакна и го потиснува гладот. Се препорачува храна како аспарагус, артишок, лук.
Фиона дава неколку предлози во исхраната што ја предлага:
1. Овошјето треба да се јаде до 11:30 часот - неорганизираното варење е главен непријател на диетата што вклучува регулирање на оброците.
2. За ручек, се препорачува супа од зеленчук (наведени погоре) и салата.
3. Избегнувајте тешки јаглени хидрати после 18:00 часот, ако не вежбате навечер (компири, грав, ориз).
4. Јадете најмалку три зеленчуци за вечера.
5. Доделете најмалку 30 минути од вашето време за вежбање дневно. Препорачано наутро кога маснотиите согоруваат најлесно.