Слабејте без вежбање Со овие 10 совети функционира - погледнете
Совети и трикови за да изгубите тежина без вежбање? Така се прави тоа!
Сигурно познавате немирни современици кои се постојано во движење. Едвај седите мирна една минута. Кога зборуваат на телефон, на пример, тие постојано одат напред и назад во собата, или „прават гимнастика“ на столот за време на разговор. Овие луѓе не се дури и нужно атлетски, но секогаш се во движење и главно се слаби. Она што е нервозен нервозен за оние со релаксирано расположение не е неинтересен феномен за метаболичката медицина, кој веќе има специфично име и придобивка што не треба да се потценува.
10 совети за слабеење без вежбање
- Ако станувате одвреме-навреме во текот на секојдневниот живот во канцеларијата, исто така се принудувате сами да правите досадни задачи.
- Во компаниите, состаноците се одржуваат додека стоите. Преземете иницијатива и предложете вакво нешто. Или можеби можете да разговарате за одредени теми со колега од работа додека шетате.
- Излезете навечер. Дури и во зима, можни се прошетки во темница - гледањето на блескавите светла може да биде убав несакан ефект. Во лето, тоа може да биде доволно за џогирање круг, неколку должини во езерото или активни игри со деца и соседи на ливадата.
- Направете неколку фитнес вежби секој ден, или со ваша тежина или со помагала како што се тегови, Терабанд итн.
- Користете четкање на забите за сквотови или други вежби за сила.
- Погледнете ја предноста на физичката активност во заморни секојдневни обврски (како што се носење вреќи за купување, правосмукалка, чистење прозорци) и правење без механички помагала од време на време.
- Користете патување за работа за одредена физичка активност, возете велосипед или паркирајте малку подалеку.
- Кога сте на телефон, станете и шетајте.
- Каде што е можно, земете скали наместо лифт, или барем одете по ескалаторот.
- Повремено планирајте да излезете од автобуска или трамвајска станица порано. Потоа пешачете го остатокот од патот.
Што е „НЕВЕСТ“ (термогенеза на активности без вежбање)?
Името „НЕТНО“ (Термогенеза на активност без вежбање) се залага за потрошувачката на енергија што се постигнува преку неспортска активност. Со помош на современи уреди за мерење кои можат да ја одредат ефективната потрошувачка на енергија во текот на 24 часа, може да се докаже ова наводно неспектакуларно согорување на калории. И може да се види: liveивите луѓе согоруваат помеѓу 300 и 400 калории дневно само преку оваа неспортска активност. Тоа е значајно и одговара на 100 гр полномасно сирење или 1 колбас. Во исто време, мерењата покажаа дека луѓето со прекумерна тежина, во просек, се движат 150 минути помалку дневно од слабите луѓе.
Секако, лежерните колички не можат да се редуцираат во виорот. Резултатите од истражувањето споменати погоре јасно покажуваат колку е корисно зголемувањето на секојдневната активност при губење на тежината. Дури и ако многу совети сега се добро познати, тие секогаш одат под. Еве неколку примери за потсетување.