Слабејте без вежбање Така функционира за кратко време
>> Нашите совети за купување на прв поглед
Слабеење без вежбање Успехот е загарантиран со овие методи
Таа е една од најпосакуваните жени во светот, има тело за кое сонуваат безброј - и тоа без вежбање! Зборуваме за Салма Хајек. Таа за американското списание „Пипл“ изјави:
Се разбира, можете да изгубите тежина и без вежбање. ГАЛА ви кажува како да го направите тоа. Многу детален водич за слабеење без вежбање може да се најде и во оваа популарна книга. Во него ќе научите како телото ги согорува мастите и ќе научите која храна можете да ја користите за да изгубите тежина сами.
Слабејте без вежбање - се се сведува на диета
Математички гледано, губењето тежина е навистина лесно: ако јадете помалку калории на ден отколку што користите, губите тежина. Дури и без спорт. Една жена има просечна базална стапка на метаболизам од 1.800 до 2.200 калории на ден. Ова зависи од возраста, тежината и секако активноста.
Ако заштедите 500 калории на ден, може да губите тежина континуирано и брзо без вежбање. 500 калории одговараат на чоколадо. Или 20 краставици. Или 3 килограми домати. Значи, зависи од вас со која храна сакате да ја покриете вашата дневна потрошувачка на калории.
Совет: Апликацијата „DoFasting“ ве придружува на индивидуалниот пат на повремено постење. Во моментов добивате попуст до 75% за 12-месечен план за пост, вклучувајќи рецепти, спортски совети и засилувачи на мотивација.
Сè е во комбинација
На пример, ако сакате да јадете 1500 калории на ден, имате избор: можете да јадете три ливчиња чоколадо или неколку килограми овошје и зеленчук. И во двата случаи слабеете. Но, само во еден случај ќе бидете сити.
Месо со малку маснотии, риба, млечни производи, јајца, ориз и производи од цели зрна се исто така дел од балансирана исхрана. Сепак, јаглехидратите како лебот од цели зрна имаат тенденција да содржат повеќе калории, затоа јадете ги умерено. Но, тие ве одржуваат сити подолго време и спречуваат Foodелби за храна. повеќе на оваа тема Прејадување ќе научите во овој водич .
Идеално, треба да внесете јаглехидрати како што се производи од цели зрна во вашата исхрана, но да ги надополнувате со многу свежо овошје и зеленчук.
Убав несакан ефект: Витамини и минерали ги зголемуваат нашите хормони на среќа, обезбедуваат чиста и цврста кожа и спречуваат безброј болести.
Одлични предлози за вкусни рецепти за слабеење ќе најдете во оваа книга.
Надминете го слаткиот заб во вас
Ако не успеете да изгубите тежина без да вежбате главно затоа што обожавате да јадете слатки, тогаш ќе бидете задоволни од овој чуден лек. Она што бабите и бабите секогаш ги знаеле: По нешто горко, повеќе не сакате да јадете нешто слатко. Ова знаење сега е повторно откриено, поради што горчливите супстанции моментално доживуваат вистински возбуда.
Само ставете неколку капки на вашиот јазик после секој оброк и кажете му збогум на слаткиот заб. Капките од Битерлибе се особено популарни.
„Лавовско дувло“ БитерЛибе: ГАЛА ги тестира горчливите материи од природни билки
Пијте, пијте, пијте
Кога станува збор за намалување на телесната тежина, постојано слушате дека треба да пиете многу. И тоа е точно од различни причини. За една работа, нашите тела всушност ја грешат жедта за глад. Значи, ако прво пиете голема чаша вода, претпоставениот глад често ќе исчезне. Два до три литри распоредени во текот на денот се идеални и го задоволуваат чувството на глад.
Од друга страна, нашето тело складира вода кога не е доволно од тоа. Звучи практично? Но, напротив. Непријатно задржување на водата, вклучително и неколку килограми повеќе на вагата, се резултатот.
Колку повеќе пиете, толку побрзо слабеете. Исто така, спречувате брчки и го стимулирате метаболизмот. Особено луѓето кои се многу зафатени со секојдневниот живот често забораваат да пијат доволно. Убаво шише за пиење кое секогаш го имате со вас може да помогне.
Но, бидете внимателни: На телесната тежина без вежбање, сите други пијалоци се особено погодни за вода. Незасладен чај или кафе се исто така вкусни алтернативи.
Ако сакате да ја намалите вашата тежина, треба целосно да избегнувате сокови, безалкохолни и енергетски пијалоци и сите алкохолни пијалоци. Овие содржат тони калории и го забавуваат вашиот метаболизам, правејќи да изгубите тежина побавно.
Стимулирање на метаболизмот
Можете да изгубите тежина многу побрзо без вежбање со зајакнување на метаболизмот. Ова ќе согори калории побрзо и килограмите ќе паднат сами по себе.
Покрај диетата богата со протеини, вежбите го зголемуваат нашиот метаболизам. Дури и ако се откажете од спортот во класична смисла, можете да бидете сигурни дека ќе вежбате доволно во секојдневниот живот. Само возете велосипед до работа, претпочитајте скали наместо лифт и направете кратка прошетка низ зградата за време на паузата за ручек.
Beе бидете изненадени колку позитивно овие мали нешта можат да влијаат на вашата благосостојба.
Вие исто така можете да му помогнете на вашиот метаболизам со други средства. Л-карнитинот е многу популарен додаток во исхраната за да се развие метаболизмот. Пријателите на хомеопатијата, исто така, сакаат да користат топчиња кои го стимулираат метаболизмот.
Додаток во исхраната Л-карнитин: сите информации за ефектите и употребата
Слабејте без вежбање и без стрес
Еден фактор што често се занемарува кога се обидува да изгуби тежина без вежбање е стресот. Дури и ако многумина стресот сега го сметаат за нормален, тој е крајно опасен за телото и душата - и го прави слабеењето исклучително тешко.
Причината е ослободениот стрес хормон кортизол. Кога нивото на кортизол во телото се зголемува, масните киселини и глукозата се ослободуваат: непријатели на секој што сака да изгуби тежина!
Значи, ако сакате да изгубите тежина - без разлика дали со или без вежбање - треба да го намалите нивото на стрес. Бидете сигурни дека имате доволно спиење, одморете се во секојдневниот живот, одвојте време за себе и пронајдете извор на регенерација што ви одговара. Без оглед дали е автогенски тренинг, медитација, сликање, пеење или прошетка во парк: почастете се со лични тајм-аути кои ги полнат батериите и ви помагаат да ослабете без да вежбате.
Ако ниту еден од овие совети не го има посакуваниот ефект врз вас, тогаш ова читање може да биде соодветно за вас.
Некои од врските во овој напис се комерцијални Филијали врски. Ги обележуваме со симбол на количката. Ако купите со него, ќе добиеме процент од продажбата. >> Можете да дознаете повеќе тука.