Слабејте благодарение на џогирање Вака навистина слабеете
За жал, морам да го признаам тоа, порано бев вистински баталец. Jогирањето беше апсолутен хорор за мене. Сепак, откако некое време бев во болница поради спонтана гума, почнав да размислувам за моето здравје и донесов одлука да се грижам за себе малку повеќе.
Што беше подобро во овој момент отколку да се започне со трчање? Првите водени единици беа апсолутно искушение. На почетокот почувствував дека ми треба пауза на секои 100 метри. 10-те километри сега се прошетка за мене. Подолу се 10 причини зошто и вие треба да џогирате.
Слабејте благодарение на џогирање Причина 1 - Бидејќи луѓето се дизајнирани за издржливост
Секое живо суштество на оваа земја обично има своја посебна дисциплина. Гепардот може да работи како млад бог, мајмуните се родени алпинисти, а луѓето се дизајнирани да трчаат. Можеби не сме најбрзи живи суштества на оваа планета, но кога станува збор за долгите растојанија, ретко кој може да не измами.
Еволуцијата нè опреми со најгенијалниот систем за ладење досега и ги користиме мускулите најефикасно кога работиме.
„Птица лета, риба плива, човекот трча“.
Емил Затопек - тркач на долги патеки и олимписки шампион
Слабејте благодарение на џогирање Причина 2 - Оние кои не трчаат дејствуваат спротивно на нивната природа
Цивилизацијата нè натера на кауч компири. Стануваме дебели и полека боледуваме. За многу луѓе, движењето значи одење кон автомобил или одење од фрижидер до софа. Сите убави мали болести како што се:
- дијабетес
- висок крвен притисок
- артроза
- Кардиоваскуларни болести
- Респираторни заболувања како ХОББ
- рак
и многу други болести кои никому не му се потребни, ние добиваме потполно бесплатно. Некои шарлатани дури сугерираат дека 3 x 20 минути вежбање неделно е доволно за да се развие во фитнес чудовиште.
Белешка на авторот
Се разбира, 3 x 20 минути вежбање неделно е подобро од ништо! Особено почетниците можат да постигнат добри резултати и тука. Сепак, „драгите“ гуруа за фитнес кои ги продаваат своите програми поминуваат значително повеќе време во теретана за да ги направат своите тела ефикасно во форма. Ова сугерира успеси кои не се можни со 3 x 20 минути тренинг неделно.
Но, не треба да се враќаме многу илјадници години наназад за да видиме дека лежеме до смрт. Погледот преку нашите граници кон Африка јасно ни покажува колку дегенерираме. Домородните народи сè уште имаат место за лов од приближно 20 - 30 км во кое се движат од ден на ден. Соодветно на тоа, тие трчаат маратон секој ден и може да се сомневате дека овие ловци мораат да се борат со прекумерна тежина.
Слабејте благодарение на џогирање Причина 3 - Премногу трчање е скоро невозможно
Секој што сака да изгуби тежина со џогирање ќе се соочи со многу диви информации. Не треба да трчате премногу долго, џогирањето е добро за зглобовите, трчање 3 пати неделно е доволно. Со сета почит, ваквите ќебе изјави се само глупост.
Се разбира, не се препорачува за лице кое има 50 килограми прекумерна тежина да џогира 25 километри секој ден. Секој треба да биде свесен дека тука се пред-програмирани проблеми со зглобовите и други проблеми. Јас навикнував само двапати неделно. Сега трчам најмалку 10 километри секој ден без никакви проблеми.
Прашањето во овој момент е што значи премногу? Има луѓе кои трчаат
- 1 час на ден
- 25 километри секој ден
- 150 километри неделно
- итн.
Колку често и колку ќе трчате зависи од вас. Да, има дури и луѓе кои, на почетокот на својата кариера во трчање, едноставно се ситат по џогирање 15 минути. После една година, претставници на истата група на луѓе како и младите богови, водат ултрамаратон.
Секој е индивидуален и на долг рок мора да го најде својот обем на работа. Уште еден пример, ве молам? Трансевропските тркачи трчаат по неколку часа на ден без претренирање.
„Луѓето кои велат дека можете да се пренапредите, манипулираат со фактите. Вие само ги извршувате вашите сопствени цели “.
Специјалист за срце Пол Томпсон во Волстрит журнал
Слабејте благодарение на џогирање Причина 4 - Вашите мускули стануваат печки што согоруваат маснотии
На што мислите кога зборувам за градење мускули? Ако мислите на испотени, сеа за нишање на гира во теретана, не сте сами.
Но, со добра диета, доволно периоди за одмор и редовно тренирање со трчање, позитивно влијаете на градење на мускулите. И, како што сите знаеме, повеќе мускули значат повеќе согорување на маснотии. Еден килограм мускулна маса согорува 100 килокалории секој ден. Не може да има подобра ситуација за победа-победа, нели?
Слабејте благодарение на џогирање Причина 5 - Трчањето ве прави паметен
Слабеењето со џогирање не само што го зајакнува вашиот имунолошки систем, туку го промовира вашиот фитнес и градење мускули. Не, ако трчате редовно, исто така ја фаворизирате вашата креативност и ги зголемувате перформансите на мозокот.
Затоа што кога џогирате, се опуштате не само физички, туку и психички. Водење обука го подобрува протокот на крв во вашиот мозок и ослободува многу позитивни хемиски гласници. Истражувањата потврдија дека редовното трчање ја подобрува долгорочната меморија, обработката на информации, па дури и растот на мозокот.