Слабејте брзо и здраво со јагоди
Пролетта и летото се најдобри периоди да се оди на диета со јагоди. Вкусно и освежувачко, не само што ви гарантира дека ќе изгубите неколку килограми, туку и генерално ви обезбедува добро расположение. Диетата со јагоди ви овозможува брзо и здраво слабеење, помеѓу 1,5 и 2 кг за 2 дена.
Јагодите брзо ги неутрализираат негативните емоции и, за разлика од чоколадото, исто така се малку калорични. Покрај тоа, плодовите имаат својство на нормализирање на метаболизмот и крвниот притисок. Единствената лоша страна е што јагодите можат да предизвикаат силна алергиска реакција.
Би сакале да ви дадеме 3 дневно мени како пример што можете да го следите за да изгубите тежина брзо и здраво.
Слабејте брзо и здраво: примерок од менито со јагоди
# Ден 1
Појадок:
овошна салата - 250 гр јагоди, 1/2 јаболко, 1/2 банана, 50 гр јогурт со малку маснотии и 1 лажичка мед. Плодовите се мијат. Јагодите преполовете ги, исечете ги јаболкото и бананата на коцки. Јогурт и мед се мешаат заедно и се додаваат на овошјето.
Втор појадок:
овошен јогурт - 100 гр јагоди, 100 мл млеко со малку маснотии и 1/2 лажичка мед.
Јагодите се мијат, се сечат на парчиња и се мешаат со млекото и медот во мешалка. Потоа наполнете висока чаша со смесата и додадете уште 50 ml минерална вода без гас.
Ручек:
Салата од аспарагус од јагоди - 300 гр аспарагус, 150 гр јагоди, 100 гр краставица, 100 гр варено месо од мисирка, 6 SL супа од пилешко, 1 SL сок од лимон, 1 лажичка маслиново масло, 1 лажица ситно сецкан магдонос, 20 g кедрови ореви. Садниците потоа се чистат, се ослободуваат од дрвенести краеви, се сечат на парчиња, се варат во солена вода околу 5 до 8 минути и потоа се оставаат да се исцедат. Јагодите и краставицата се чистат и се сечат на тенки парчиња. Месото од мисирка се сече на ленти. За преливот, измешајте ги сите течни состојки заедно. Кога аспарагусот е ладен, измешајте ги со јагоди и краставица. Одозгора се ставаат преливите за салата и магдоносот. Конечно, дојдете тигерски ореви и можете да почнете да уживате во салатата.
Подгответе смути со јагоди како закуска помеѓу оброците
Попладневна закуска:
Јогурт од јагода - 150 гр јагоди, 75 гр малку маснотии јогурт (1,5%), 1/2 лажиче мед, 2 SL пченкарни снегулки. Измешајте ги јогуртот и медот заедно. Измијте ги јагодите и исечете ги на половини или четвртини. Измешајте ги овие заедно со пченкарни снегулки и прелијте ги со јогуртот.
Вечера:
Компир салата со јагоди - 300 гр компири, 1/2 кромид, 2 до 3 стебленца целер, 100 гр јагоди, 50 гр сладен кварк, 50 гр малку маснотии јогурт, 1 лажица ситно сецкан магдонос, 1 лажичка сок од лимон, сол и бибер. Измијте ги компирите и оставете ги да се готват со кожа. Кромидот и целерот се сечат на мали парчиња, а јагодите се сечат на коцки. Измешајте ги кваркот, јогуртот, магдоносот и сокот од лимон заедно, додадете сол и бибер по вкус. Прелијте со кромид, јагоди и целер и промешајте. Излупете и грубо исечете го компирот. Послужете со сос од кварк-јогурт-јагода.
Совети за диета: Коктел од јагода за слабеење и освежување
Подгответе вкусен диетален појадок
# Ден 2
Појадок:
Парче леб со јагоди - 150 гр јагоди, 2 парчиња интегрален леб, 50 гр кварк (20% маснотии). Измијте, намачкајте и исечете ги јагодите на половина. Ширење на парчиња леб со кварк и украсување со јагоди.
Втор појадок:
Егзотичен коктел - 150 гр јагоди, 50 гр малку маснотии јогурт, 100 мл сок од ананас. Измијте, исечете и излупете ги јагодите. Се меша со јогурт и сок од ананас и се сервира.
Ручек:
Палачинки со јагоди - 100 ml млеко со малку маснотии, 1 лажичка мед, 1 јајце, 50 гр брашно, малку сол, 200 гр јагоди, 1/2 лажици сок од лимон, 1 SL сок од јаболко, 50 g сос од јаболко. Измешајте јајце, млеко и мед. За да го направите ова, додадете брашно и сол потоа. Оставете го тестото да одмори 30 минути. Пржете две тенки палачинки во нелеплива тава без маснотии. Потоа измијте ги и исечете ги јагодите и измешајте ги со сок од лимон. Измешајте го сосот од јаболко и сокот од јаболко и загрејте се малку. Додадете јагоди и украсете палачинки со смесата.
Попладневен појадок:
Пијалок од јагода - 150 гр јагоди, 150 мл млечна сурутка, 1 лажичка мед. Измијте ги и исечете ги јагодите. Измешајте заедно со сурутка и мед во мешалка и пијте веднаш.
Вечера:
Зелена салата со јагоди - 200 гр зелена салата, 1/2 жолт пипер, 1 домат, 100 гр јагоди, 30 гр јогурт (1,5% маснотии), 2 лажици кварк со малку маснотии, 15 мл сок од лимон, мелен бел пипер, сол, 2 двопек. Измијте ја, исцедете ја и исечете ја зелената салата на ленти. На ист начин, измијте ги и исечете ги пиперките и исечете ги на ленти. Доматот исечете го на парчиња, а јагодите на парчиња. Измешајте ги кваркот, јогуртот, сокот од лимон и 1 лажица вода и зачинете ги со сол и црн пипер. Измешајте сè и внимателно промешајте со сосот. Се служи со двопек.
Слабејте брзо и здраво: Јагодите добро одат и со рибите
ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ
Дајте им нов изглед на вашите сопствени четири ида со трендовски позадини за дизајнери
# 3 ден
Појадок:
Овесна каша со јагоди - 150 гр јагоди, 1/2 банана, 2 лажици снегулки од овес, 50 мл млечна сурутка, 100 гр кварк со малку маснотии, 1 лажица сок од јаболко. Половина од јагоди се мешаат заедно со сурутка и сок од јаболко во блендерот. Измешајте го ова со кваркот. Исечете ја бананата и преостанатите јагоди на парчиња. Додадете ја смесата од овесна каша и кварк. Измешајте сè и уживајте.
Доцна појадок:
Пијалок од јогурт од јагода - 150 гр јагоди, 150 мл кремаст, мешан јогурт, 1 лажичка мед. Сите состојки се мешаат во мешалка, се пренесуваат во чаша и се пијат.
Пладне:
Риба на јагоди - 100 гр филе од треска, 150 гр јагоди, 100 гр зелена салата, 1/2 кромид, 20 мл сок од лимон, 20 мл маслиново масло, 1 лажичка сок од јаболко, нотка на сенф, бибер и сол. Измијте ја, исцедете ја и исечете ја зелената салата на ленти. Измијте ги јагодите и исечете ги на парчиња. Исечете го кромидот во тенки прстени. Измиената и намачкана риба зачинете ја со сол и бибер и посипете со малку сок од лимон. Испржете ги обете страни во тава со половина од маслото. Измешајте го преостанатиот сок од лимон со 1 лажица вода, сенф, сок од јаболко, преостанато маслиново масло и сол и бибер по вкус. Ставете зелена зелена салата, јагоди и кромид на чинијата за сервирање, прелијте ги со преливот и прелијте ги со рибите.
Ефективна диета со јагоди
Попладневна закуска:
Маринирани јагоди - 300 гр јагоди, 1 лажица сок од лимон, 1 лажичка мед, 50 гр јогурт со малку маснотии. Измијте ги јагодите и исечете ги на половини или четвртини. Измешајте го сокот од лимон со медот и 2 лажици вода. Истурете ја смесата над овошјето и ставете ја во фрижидер 30 минути. Истурете врз јогуртот и послужете.
Вечера:
Салата од јагоди според следниот рецепт - 100 гр моркови, 100 гр црвен пипер, 100 гр целер, 100 гр јагоди, 50 гр јогурт (1,5%), 50 гр кварк со малку маснотии, 5 мл сок од лимон, 5 мл сок од јаболко, сол и црн пипер. Измијте ги и исчистете ги јагодите и измешајте ги со кваркот и јогуртот. Додадете сок од лимон и јаболко, сол и бибер. Измијте го зеленчукот. Исечете ја пиперката во ленти, исечете го целерот и грубо изрендајте моркови. Измешајте сè и прелијте го со сос.
Вие не гладувате на оваа диета. Погледнете сами колку може да биде брзо и здраво слабеење. Ви посакуваме секој успех и да останете здрави.
Слабејте брзо и здраво: Јадете ја вашата тежина од соништата со јагоди
Дозволени се дури и палачинки
Салата од месо од мисирка со јагоди
Комбинирајте две вкусни овошја
Подгответе салата со јагоди и аспарагус
Јагодите исто така ве расположуваат